Az ember agressziójának okai: mi a gonosz gyökere?

Szklerózis

Mindannyian rendszeresen találkozunk agresszív viselkedéssel. Remények vagyunk, durvaak vagyunk, és az utolsó szavakkal átkeltünk és átkozottunk. A legtöbb esetben az ilyen kezelés teljesen felháborítónak tűnik, és tényleg meg akarom érteni, hogy mi lehet az agresszió és az ingerlékenység oka azokban az emberekben, akiknek úgy tűnt, hogy nem csináltunk semmit rosszul? Mi tolja el az ilyen undorító viselkedést? Végtére is, ez nem mindig a kultúra és az oktatás egyszerű hiányának köszönhető! Sok más életjelenséghez hasonlóan az agressziónak saját pszichológiai okai vannak, amelyeket megpróbálunk megérteni.

Mi az agresszió?

Az agressziónak sok szinonimája van: erőszak, ellenségesség, harag, harag, stb.... Nem mindig azonos jelentése és jelentése. A pszichológia szempontjából az agresszió olyan viselkedés, amelynek célja egy másik élőlény károsítása, aki nem akar ilyen kezelést. Úgy tűnik, milyen előnyei lehetnek más emberek kárának? De a természet semmit sem teremt. Milyen célok és okai vannak az embernek az agressziónak?

1. Mások viselkedése bármilyen viselkedésbe. Az ember nagyon okos és ravasz lény. Miért csinálsz valamit magadnak, ha van erõd, hogy másokat "izzadjunk"? A modern társadalomban természetesen nem szívesen látjuk a fizikai agresszió és kényszer megnyilvánulását, de az erkölcsi erőszak sajnos még mindig igen gyakori.

2. Vontatás a hatalomhoz. Így történt, hogy a hatóságokat ritkán lehet békés úton elérni - mindig át kell menned a fejeden, és károkat okoznod valakinek, még akkor is, ha megcsonkítottak. Azok, akiknek szükségük van a hatalomra, nagyon erősek, és ezt teszik. Ezért általában sokkal agresszívabbak, mint más emberek. Különösen ezzel a férfiak bűn - az, hogy a többi férfival szembeni uralom különleges szerepet játszik.

3. A vágy, hogy bizonyos benyomást tegyen. Amikor egy személyről agressziót mutatnak, más benyomást kelthet: valaki megijed, valaki meg akarja mérni az erejüket, és valakinek szüksége lesz bosszúra. Annak érdekében, hogy megértsük, milyen benyomást kelt az Ön agresszivitásával, ismernie kell a kommunikációs partnereit. És így megragadhatsz nehily verést!

4. Kárt okozni kíván. Egyetértek, néhány ember megérdemli, hogy agresszív legyen velük. Masha, aki a tizedik fokozatban ügyesen és ravaszul ellopta a barátodat - a haragod és az agresszióod része nem akadályozta meg. A másik ártalmat okozó vágy különböző dolgokon alapulhat - a bosszú iránti vágy, valamit elvenni -, és lehet teljesen független szükség. És ha időnként megjelenik veled - ne aggódj! Ez minden emberrel történik.

5. Pszichológiai mentesítés. Előfordul, hogy egy nap olyan sok rossz fog felhalmozódni, amit ki akarok kiabálni vagy megverni valakire. És igazán hálásak a sorshoz, amikor a forró kéz alatt káros és bukás néni találkozik a metróban. Akkor lazíthat, és teljes erővel visszaszerezheti őt! Ezután teljesen könnyűnek és kényelmesnek érzi magát.

6. Önvédelem. Néhány ember nagyon, nagyon arrogáns. Természetesen hülye vagy nem nagyon tisztességesnek tűnhet a szintjükre való visszalépni, de néha csak szükséges, különben egyszerűen „megeszik”. Ilyen esetekben az agresszió az önvédelem funkcióját végzi: amikor személyes helyünket megtámadtuk, „megmutatjuk a fogainkat és karmáinkat”, majd egyedül maradunk.

Ezek az agresszív viselkedés megnyilvánulásának fő célkitűzései. Lehet, hogy nem tetszik nekik, de ez tény - tényleg agresszióra van szükségünk. Olyan társadalom, amelyben az emberek nem mutatnak ellenségeskedést egymással szemben, egyszerűen nem képesek a túlélésre. Ezért az agressziótól való teljes megszabadulásra tett kísérletek előre kudarcot vallottak - ez ugyanaz, mintha egy embert szeretne tanítani. Az egyének ezt teszik, de ez nem mindenkinek szól.

Az agresszív viselkedés eredete

A célok mellett az agressziónak komolyabb és mélyebb mechanizmusai vannak, amelyek befolyásolják annak előfordulását. Az emberekben az agresszió pszichológiai okai teljesen eltérőek lehetnek: mindegyik többé-kevésbé ismert pszichológus megpróbálta előterjeszteni hipotézisét arról, hogyan és honnan származik az agresszió. Jelenleg három fő csoportra oszthatók:

1. Agresszió, mint ösztön. Sok pszichológus úgy véli, hogy a természet
az ember agresszív viselkedése ösztönös. Az agresszió három fő funkcióval járul hozzá a túléléshez: a terület és az élelmiszerforrások elleni küzdelem, a génkészlet javítása és az utódok védelme. Az emberi testben folyamatosan merül fel az agresszív energia, felhalmozódik, és egy bizonyos ponton eltűnik. Mindegyiknek megvan a saját határai, a folyosón keresztül a viselkedés ellenséges. Az agresszió is kaphatott egy embert őseiből, vadászokból. Nyilvánvaló, hogy a vadászati ​​természet az erőszak, a háború és a pusztítás katalizátora lehet. Így beszélhetünk az agresszió elkerülhetetlenségéről és az ellenőrzés bonyolultságáról.

2. Agresszió az igényeik megvalósításának képtelensége miatt. Ez az
egy teljesen más megközelítés: mindannyian szembesültünk azzal a képességgel, hogy akadályokat ne tudjunk kielégíteni, és ilyen helyzetben a harag és az agresszió szinte mindig megjelenik. Más emberekre, dolgokra vagy akár magukra is irányíthatók. Lehetséges változások az agresszió megnyilvánulásának módjaiban is: ki tudunk kiabálni valakit, megnyomni vagy elkezdeni panaszkodni: „Ez az én hibám! Nincs bocsánat! A legszomorúbb dolog az, hogy ha ilyen gyakran reagálunk, akkor ez szokássá válik, de hatékonysága a problémák megoldásában és a nagyon hírhedt akadályok leküzdésében nagyon megkérdőjelezhető.

3. A tanulás következtében fellépő agresszió. Gyermekkorban mindent megtanultunk felnőttektől: mi
a beszéd, evés, öltözködés és általában viselkedés után imitálta őket. Hasonlóképpen, a felnőtteket nézve agresszív viselkedést tanultunk: ha láttuk, hogy az anyukánk és az apánk folyamatosan sikoltozott egymásra és más emberekre, akkor ez a viselkedés az egyetlen igaz. Természetesen vannak olyan tényezők is, amelyek növelik az agresszió valószínűségét, amikor felnőnek - ez elfogadhatatlan kezelés, állandó felnőtt dühöngés és támadások, sőt közvetlen utasítások: „Nos, milyen kicsi vagy! Adja a fiúnak! Az a helyzet, aki ilyen helyzetben nő fel, nehéz csendes, édes és bolyhos. Ebben az esetben azonban képes megtanulni az agressziójának ellenőrzését, ha az önszabályozás képességét fejleszti, megfigyelheti az embereket, akik nyugodtan oldhatják meg a konfliktusokat és bátoríthatják magukat a lelkiismeret és a jótékonyság minden megnyilvánulására.

Mi érinti az agressziót?

Az agresszió pszichológiai lényegével foglalkoztunk. Ezek minden emberhez tartoznak, és létezését célok és okok tömege indokolja. Vannak azonban olyan dolgok, amelyek súlyosbíthatják az agresszív viselkedést, és romboló hatásúak. Ide tartoznak a kultúra és az oktatás jellemzői, a helyzet sajátosságai és néhány személyiségjellemző. A társadalom helyzete, különösen a kulturális normák - ahogyan mások értékelik az ellenséges viselkedést - erősen befolyásolják az agresszió irányát. Egyes kultúrákban az agresszió ösztönözhető, míg másokban elítélték. Szintén nagy hatással van a médiára. Ha folyamatosan tájékoztatnak az erőszakról, a fenyegetésekről és a robbanásokról, akkor ez valami normálisnak tűnik és ennek megfelelően növeli az agresszív viselkedés valószínűségét.

A családi helyzet is képes befolyásolni az agresszió hajlamát. Például az egyszülős családokban nőtt gyerekek nagyobb valószínűséggel mutatnak ellenségeskedést más emberek ellen. De egy család teljes lehet és sok gyermeke van - az ilyen családokban az agresszivitást a testvérek és a testvérek közötti kapcsolat határozza meg: ha hozzászoknak egymáshoz, hogy harcoljanak és harcoljanak egymás között, akkor egy idősebb korban nagyon ellenségesek és impulzívak lesznek. A családi klíma is hozzájárul ehhez a problémához: mennyire büntetik a szülők gyermekeiket, zavarják az életüket és a köztük lévő konfliktusokat, ellentmondanak a szabályok és a fegyelem megállapításában, stb.... De a lényeg nemcsak néhány hosszú játék tényező.

Egyes helyzetekben szinte lehetetlen, hogy agresszív legyen. Általában az ilyen helyzetekben agresszióhoz vezetünk, vagy olyan kényelmetlen feltételeket teremtünk, amelyeket nem tudunk tolerálni. A külső megfigyelők jelenléte az ilyen helyzetben az egyetlen dolog, ami csökkentheti a szenvedélyek intenzitását. Vannak olyan emberek csoportjai is, akik saját megjelenésük alapján agressziót okozhatnak egy személyben, például egy elvált nő, aki találkozik azokkal, akik az ex-férjéhez hasonlítanak, és álmodnak, hogy valami rosszat tegyenek nekik.

Néha bajba kerülnek a helyzet egyes fizikai jellemzői: a hő, a zűrzavar, a zaj, a szorítás, a szennyezett levegő stb.... És természetesen a legfontosabb a személyes tényező. A karakterünk egyes jellemzői növelhetik az agresszív reakció valószínűségét minden látszólag még a legkevésbé jelentéktelen eseményre. Ezek közé tartozik az ingerlékenység és az érzelmi érzékenység, a magas szorongás, a vágy, hogy felelősséget vállaljon mindazért, ami önmagában történik, magabiztosság és az elérési vágy.

Hogyan lehet elkerülni az agressziót az életben

Az agresszív viselkedést okozó okok miatt általában minden világos. Ez azonban nem lesz könnyebb, mert nemcsak tudni akarod, hanem csökkenteni akarod a saját életedben fellépő agresszió mértékét is. Ha egy személyt szeretne befolyásolni, a leghatékonyabb a bátorítás és büntetés rendszere. Ennek lényege, hogy az ember jó viselkedését bátorítja, és a rosszat büntetik. Van valamilyen képzés, mert bárki kényelmet és örömöt akar, és elkerüli az ellenkezőjét. A rendszer használatának számos funkciója van:

  • A jutalom és a büntetés közötti egyensúlyra van szükség: ha túl messzire megy valamivel, az eredmény nem lehet olyan hatékony.
  • Az agresszív reakció és a büntetés között minimális idő kell eltelnie.
  • A büntetésnek tapinthatónak és kellemetlennek kell lennie.
  • Az agresszornak tisztában kell lennie azzal, hogy néhány cselekedete büntetéssel jár.
  • A büntetés valószínűségének elég nagynak kell lennie.

Mi a teendő, ha a saját agressziójával akarsz megbirkózni? Az egyik válasz az önszabályozás. Akkor is használhatja ugyanazt a jutalmak és büntetések rendszerét - csak Ön maga lesz mind az objektum szerepe, mind a tutor szerepében. Például, ha büntetésként szolgálhat, a lelkiismeret vagy a lelkiismeret elvesztése lehet, vagy önmagát megfosztva, és jutalomként próbálkozhat magaddal. Szintén hatékony lehet a helyzethez való hozzáállás megváltoztatása.

Amint fentebb említettük, az agresszió leggyakrabban olyan nyilvánvaló elégedetlenségben fordul elő, amely akadályozza a fontos cél elérését egy személy számára. Dühösek vagyunk a körülményekre, és számos lehetséges módja van annak, hogy kijusson a haragból: dühös vagy másokra, magadra, vagy próbáld meg ezt az energiát konstruktívabbra fordítani, úgy gondolja, hogy az agresszió nem ad semmit, csak elrontja a hangulatot. Ehelyett megpróbálhatod leküzdeni az akadályt, és megoldani a problémát - akkor a haragod magától áthalad.

Nagyon gyakran az agresszió és a harag kitörése olyan dolgokat okoz, amelyeket nem tudunk elfogadni. Például amikor valaki rosszul él, vagy valami, ami nem illeszkedik a világképünkbe. Annak érdekében, hogy az ilyen dolgok ne haragudjanak, dolgozni kell mások elfogadásával. El kell fogadnod azt a tényt, hogy minden ember szabadon élhet és csinálhat, amit akar, beleértve Önöket is. Minden alkalommal dühös, és valaki elítélve próbálja meg magadat helyezni a helyére - talán ez segít jobban megérteni a személyt. Próbálj meg ne gyűlölni a harag és az irritáció energiáját.

Amikor folyamatosan korlátozzuk magunkat, kimerítő, és agresszívebbé válunk. Meg kell értenünk, hogy annyi energia nem lehet bennünket végtelenül - előbb-utóbb kifelé kifröccsen. Csak ez lehet fokozatos és pontos, és mindent elpusztíthat. Egyetértek azzal, hogy az első lehetőség sokkal előnyösebb. Ha úgy érzi, hogy egy harag hullám húzódik rád, és hamarosan elkezd szakadni és dobni - szünetet. Próbáljon ki a helyzetből, vagy zavarodni. Zárja be a szemét, és tízre számíthat, elhagyhatja a szobát, vagy csak szellemileg veszi a vizet a szájába, amikor egy bosszantó személyt beszél. Lehetséges, hogy ez megmenti a felesleges agresszió megjelenésétől.

Vannak dolgok, amiket nem lehet megváltoztatni és eltávolítani az életéből. Így vagy úgy, együtt kell lennie velük. Dühös lehet velük, és elronthatja az életét, és megpróbálhatja elfogadni, és nyugodt közömbösséggel kezeli őket. Emellett el kell kerülni a krónikus fáradtságot, mert nagyon gyakran ő az agresszió és az ingerlékenység alapja. Ezért, ha gyanítod a fáradtságot, adj magadnak egy kis szünetet, például gondoskodj egy szabadnapról magadnak, és tedd meg azt, amit régen akartál tenni. Az ember dühös és agresszív az életével kapcsolatos krónikus elégedetlenségben, melynek különböző okai lehetnek: a személyes fronton fennálló kudarcok, az állandó fáradtság, vagy az élet számos kellemetlen embere. És ha azt akarod, hogy az agresszió elmenjen az életedből, pozitív változásokat kell tenned. Próbáld meg azonosítani a pozitív pillanatokat magadnak - könnyebb lesz neked élvezni őket. Legyen figyelmesebb magadra, próbáld meg élni, hogy az élet örömteli. Végül is, egy elégedett ember sokkal valószínűbb, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott, mint egy elégedetlen ember.

Az ember agresszív lett: miért és mit kell tennie

Hello kedves olvasók. Ma megtudjuk, miért válik egy személy agresszívvá. Meg fogod tanulni, hogyan nyilvánul meg. Tudni fogja, mit kell tennie egy ilyen helyzetben, hogyan kell viselkednie.

Hallhatod, hogy „egy személy agresszívvá vált”, de meg kell értened, hogy az agresszió a típusától függően eltérő módon jelentkezhet.

  1. Verbális. Jellemzői a durva megjegyzések, a megalázó szavak, a gonosz viccek, a fenyegetések, az átok. Az ilyen magatartás okozza az objektumot, amely irányított agresszió, mentális fájdalom és erkölcsi szenvedés.
  2. Fizikai. Az agressziót károsítja annak a tárgynak az egészsége, amelyre a harag irányul. A botrányt támadás és harc kísérheti.
  3. Védő forma. Például amikor egy feleség, annak érdekében, hogy megvédje magát egy ököllel támadó házastárs ellen, egy gördülő tűvel ütötte meg a fejét.

Az agresszoroknak bizonyos tulajdonságai lehetnek:

  • gyakran másnak tartják ellenségeiknek;
  • gyakran az ilyen egyéneknek alacsony az önbecsülése, az agresszióval próbálják magukat érvényesíteni;
  • a többi embert hibáikért hibáztató tendenciák;
  • "Robbanásveszélyes" a legkisebb "szikra".

Lehetséges okok

Amikor egy személy agresszíven viselkedik, felmerül a kérdés, miért történik ez. Például megvizsgálhat egy olyan helyzetet, amikor a férj fokozta az agressziót. Minden hibás tényező lehet:

  • a házastársnak munkahelyi problémája van - stresszállapotban van, és nem tudja, hogy mi van az őshonos falain, továbbra is dühös a főnökökkel, alkalmazottakkal vagy egyszerűen azzal, hogy valami nem működik;
  • a gyermekek pszichológiai traumái, amelyek jelenleg elkezdtek mászni (fel kell ismernünk, hogy pontosan arra késztették őket, hogy felébredjenek);
  • az ember agresszív viselkedése az ilyen viselkedési mintázatnak köszönhető, amelyet a szüleivel megfigyelt, a viselkedése a szülői forgatókönyv öröksége;
  • ha az ember visszaél az alkohollal, vagy kábítószer-függősége van, akkor indokolatlan agressziója lehet. Mindez azért, mert megsértette a pszichét. Az ember nem tudja irányítani magát.

Az agresszió kialakulását befolyásoló közös tényezők a következők:

  • saját gyengesége;
  • pszichológiai komplexek;
  • bizonytalanság;
  • különböző fóbiák;
  • kontrollálhatatlan harag.

Szükséges figyelembe venni bizonyos körülmények jelenlétét az egyén életében, amely ilyen magatartásra kényszeríti.

  1. Az agresszió elleni támadások akkor fordulhatnak elő, ha bizonyos korlátozások és tilalmak vannak. Ilyen helyzet, amikor a házastárs nem teszi lehetővé a férje számára, hogy munkája után megnézze barátait, vagy horgászjon velük.
  2. Az agresszió támadásának kiküszöbölésére hiányzik az a képesség, hogy megkapja azt, amit akar, vagy különféle kényszereket. Itt van egy olyan helyzet, amikor egy házastárs vacsorára készített ételt, amelyet a férje nem tud állni, és ugyanakkor nem ad neki választási jogot, arra kényszeríti őt, hogy enni.
  3. Az agresszió megnyilvánulása, mint az önbizalom módja. Az ember tehát fölényét jelzi.
  4. Agresszió akkor fordulhat elő, ha nincs figyelem, szeretet és gondosság.
  5. Az ember gyakran agresszív lesz, amikor féltékeny a házastársával. A tulajdonosérzetet ébreszti.
  6. Az élet problémáira, a stresszre és a szorongásra adott reakció.
  7. A szokásos módon kommunikálni egy adott személy számára.
  8. Az agresszió a belső ösztön megnyilvánulása. Az a helyzet, amikor egy személy elnyomta a negatív érzelmeket, amelyek végül kiszabadultak.
  9. Az önmegőrzés eredménye. A sok stressz felgyülemlésének lehetősége, az ember ily módon próbál megszabadulni tőle. Jó, ha ugyanakkor az agresszió fizikai erőfeszítéssel, sporttal is megnyilvánul.
  10. A frusztráció eredménye. Az a lehetőség, ha valaki nem ér el igazi célokat az életében, gyenge és tehetetlen.

Mint látható, a válasz arra a kérdésre, hogy miért agresszívak az emberek, sok lehetőséggel rendelkezhet, és egy személytől, az egyéni tulajdonságaitól és bizonyos körülmények hatásától függ.

Hogyan viselkedjünk

  1. Hogyan nyugodj meg egy agresszív embert? Hadd beszéljen. Talán meg fogod érteni, miért viselkedik így. Amikor eldobja az összes agresszióját, kérdezzen tisztázó kérdéseket.
  2. Tartsa meg az érzelmeit és a hangját. Fontos, hogy biztosak legyünk, ne beszéljünk nagyon hangosan.
  3. Szükség esetén kifejezzen szimpátia, támogassa a személyt.
  4. Beszéljünk együtt arról, hogy mi történt, eldöntheti, hogyan kell élnie, hol forduljon segítségért.

Fontos, hogy válaszoljunk a házastárs agressziójára. Egy nő kétféleképpen járhat.

  1. Kerülje a konfliktusokat. Amikor rájössz, hogy a férje hamarosan felrobban, jobb, ha elhagyja a szobát, menjen egy másik szobába, vagy akár az utcára, menjen a boltba, vagy csak sétáljon a friss levegőben. Fontos, hogy ebben az időben egy embernek ideje legyen megnyugodni. Ha az agresszió jellemzője az ő karakterének, akkor fontos, hogy gondoskodjon arról, hogy ne tolerálja az ilyen viselkedést.
  2. Ha egy ember szeret téged, próbálja meggyőzni őt arra, hogy menjen a speciális tanfolyamokra, amelyek tanítják a haragkezelést.

tippek

  1. Próbáld meg meghatározni, mi is rejtőzik az agresszió alatt, mi az oka.
  2. Javasoljuk, hogy együtt végezzenek önfejlesztést.
  3. Semmilyen körülmények között ne engedjék megalázni, különösen megverték.
  4. Ne hallgass, ha egy közeli személy a támadások alatt azt mondja, hogy bűnös vagy, hogy így viselkedik. Így kockáztatod az áldozat szerepét, hogy ezt a címkét magadra helyezd, ami jelentősen rontja életedet.
  5. Elfogadhatatlan, hogy önmagában sértést tartson, kifejezze az őshonosnak, hogy kellemetlen az Ön számára, hogyan viselkedik.
  6. Növelje önbecsülését. Sok esetben az agresszorok áldozatai az alacsony önbecsülésű emberek.
  7. Soha ne veszítse el az önbecsülést. Ismerje meg az érzelmeit. A pihenésre, a lelki gyakorlatokra is lehetősége van.
  8. Az agresszori támadások bekövetkezésekor a megfelelő testbeszédet követni kell. Ebben a pillanatban fontos, hogy minél nyitottabb és közvetlenebb legyen. Az áthúzott karokkal zárt pozíció nem elfogadható. Egyenesen a szemébe kell nézned. Próbáld meg másolni az agresszor mozgását.

Most már tudod, hogyan kell viselkedni egy agresszív emberrel. Mint látható, az ilyen személyekkel való kommunikáció negatívan befolyásolhatja Önt. Ne feledje, hogy a fokozott agresszióban szenvedő személy helyrehozhatatlan kárt okoz a rokonainak, az őt körülvevő embereknek, valamint az egészségének.

Harag, harag, düh. Mi a teendő a saját agresszivitásával?

Sean Carroll elkezdte a visszafogást, a dühök legyőzését, és megváltoztatta a karakterét.
videó letöltése

A negatív érzelmek fröccsenése lebeg a lélekkel, de a harag ilyen reakciója nem sokat segít.
videó letöltése

Először végezzünk kísérletet: ha úgy érzi, hogy a düh hulláma emelkedik, éles lélegzetet vesz fel - és tartsa a levegőt benne, ne kilégezze. Tartsd, tartsd, tartsd meg, amennyit csak tudsz - egyébként, ez nem zavarja a vezetést egyáltalán. És ha már nem tudsz tartani és kilélegezni, akkor rájön, hogy már nincs düh. Jó és jó!

És most, lassan, minden mért és részletes.

Az agresszió nem mindig káros, de gyakran veszélyes. Kívánatos a saját nemkívánatos agressziója eloltása, ha nehéz, majd eloltani, visszatartani, legalábbis nem gyulladni. Ezek az agresszió ellenőrzésének minden feladata. Az agresszió kezelése tágabb, mint az elszigetelés, mind az agresszió kihívása, mind a helyes irányba mutató irány, és a karakter és a dinamika irányítása.

Kiderül, hogy a királynő nem tartozik haragra!
videó letöltése

Ismerje meg az agresszivitás szabályozását.

Az agresszivitás hasznos dolog, ha mindig veled van, de csak szélsőséges esetekben, mintha egy hátsó zsebében lenne. Az agresszivitással bármikor felrobbanó képesség - és a következő második nyugodt mosoly, az önellenőrzés és a saját érzelmek magas szintje. Ha megtanulja, hogy szabadon támadjon az agresszióra, hamarosan könnyebb lesz kikapcsolni. Bekapcsolva - kikapcsolva. A szabadabb bekapcsol - a gyorsabb és kikapcsol. Igen, és mások nagy tisztelettel kezdenek kezelni. És amikor a körülöttünk lévő emberek tisztelettel viselkednek, amikor a gyerekek nem tesztelik türelmüket, és nem teszik, amit a szüleik mondanak nekik - valahogy kevésbé agresszívek.

Ha nagyon komoly vagy, akkor ahhoz, hogy megállítsd az agresszió támadásait, meg kell változtatnod a karakteredet, nyugodtnak és visszafogottnak kell lenned. Néha nem reális, hihetetlen, lehetetlen, de nem. A karakter a szokások halmaza, és a szokások megváltoztathatók. Ha ilyen feladatot állít be, és elkezdi a nyugodt reakciók képzését, akkor kezelni fogja.

Ha önmagában agressziót érez, és megnyugodni akar

Ön haragot, haragot, vágyat érez, hogy megtörje és elpusztítsa mindazt, ami praktikus. Mit javasolhatunk ebben az esetben, hogy ésszerűen és gond nélkül hogyan lehet enyhíteni a haragot és a bűncselekményeket? A legérdekesebb dolog az, hogy ezek az érzések, düh és harag nagyon hasonlóak. Aki gyakran dühös, gyakran megsértődik, és aki ritkán bűncselekmény, nem gyakran dühös. És a harag, a harag és más külső és belső agresszió eltávolításának módszerei lényegében azonosak.

Kezdetben - ami nem ajánlott: alkohol, fájdalom a sportban és képzeletbeli agresszió. És még: bosszú, megrontani, beszélgetni és megragadni. Többet erről.

Ami az alkoholfogyasztást illeti, a belső stressz enyhítésének módjaként hagyja, hogy kommentár nélkül hagyjam. Ez nem egy módszer.

A sportban fájdalom nehezebb. Az energetikai sport önmagában is hasznos, de agresszív sport (szabályok nélküli küzdelem, labdarúgás, jégkorong.) Csak a résztvevő sportolóknak nyújtanak megkönnyebbülést, nagy fizikai erőfeszítés és végső erkölcsi elégedettség függvényében. Ami a közönséget illeti, maga a csata leginkább bosszantó, és a mentesítés csak a légzésszivattyúzás esetén történik, amikor karjait kiabálják és integetik. Agresszióval töltve a rajongók a mérkőzés után sajnos sokan ismerik.

A hagyományos ajánlás, hogy „dobja ki a haragodat és szabaduljon meg az agressziótól”, több kárt okoz, mint jó. Könnyen használható, nehezebb megtanulni ezt, és az érzelmi kitörésekből származó szituációs előny kevesebb, mint a tartós kár. Segít? Igen, ha ez egy teljesen új viselkedés egy személy számára. Igen, ha valódi erkölcsi megelégedéssel jár. Igen, ha a harag és az agresszió kitörésekor a fizikai és légzési szivattyúzás testi összetevője erős. Ugyanakkor a fizikai és légzési szivattyúzás segíti a képzeletbeli agressziót, és az agresszióhoz való hozzászokás azt jelenti, hogy kilátások nélkül pszichopatává válik, mert ha megszokják, a képzeletbeli agresszió csobbanásai nem segítenek. Minden.

Annyira sok ember számára a módja annak, hogy kiszabaduljon a "bosszú". A „bosszúról” szóló beszélgetés különálló és komoly, néha megérthető, de a rendetlenség és valami mondása csak egy nagyon rossz szokás és csak gyengeség. „Valamit csúnya tettem - örömöt a szívemben” - valószínűleg nem a tiéd. A „megragadás” nem annyira megoldást jelent a „rosszul érzem magam” problémára, hanem inkább bosszút állok magamra. A csokoládék tényleg hangulatot fokozó anyagokat tartalmaznak, de rengeteg sütemény elfogyasztása örömét adja annak a lehetőségnek, hogy felismerjük: "Ha ilyen, akkor azt akarom, amit csinálok." Az Ön útja, ez az Ön szintje?

ajánlott

Nyugodj meg a levegőt. A sértés vagy a harag helyzetében először nyugodj meg a levegőt, lélegezz. A csendes légzés és a figyelmes lassú kilégzés általában elegendő. Csinálj még párszor. Nos, ez megnyugodott. Szélsőséges esetekben - erős lélegzet és nagyon lassú kilégzés. És még lassabb.

Következő - kapcsolja be a fejét. Talán időnként dühös vagy. Gyakran hasznos először nyugodtan kitalálni: ki mondta, és mit tett, és miért. Azok, akik megértik az embereket, kevésbé valószínű, hogy dühösek velük. Talán kövesse a példájukat?

Beszélj érzéseket. Ha vannak emberek, akik közel állnak hozzád, és van ilyen lehetőség, beszélj érzéseiddel. Például: "Nagyon sajnálom, hogy hallom a szavakat. Van egy tiltakozásom, erős feszültség és kész vagyok felrobbanni." - Miközben a megfelelő szavakat választja, elkezd majd megnyugodni.

Ismertesse érzéseit. Fókuszáljon a légzésre vagy az impulzusra. Lehetőség - az érzéseikkel. Hasznos lenne feltenni magának a kérdést: "Mit érzek most?" és próbáld meg leírni az érzéseimet a leggyakrabban fiziológiásan és részletesen: ott voltak gúnyolajok, itt remeg, majd befagyott. Ha ez nem enyhíti a feszültséget teljesen, akkor biztosan csökkenti.

Gyakorolja a nyugodt jelenlétet. Ez egy kiváló technika, de csak képzett emberek számára. Ne feledje: hogyan reagál a tó felszíne a környezetre? Nem, csak mindent tükröz. Hasonlóképpen, meg kell képeznie magát, hogy észlelje, hogy mi történik körülötted, és ne reagáljon arra, ami történik. - Hát, valaki rossz helyen köpött - ébredj fel, és baj van. Ha hozzászokik ahhoz, hogy filozófus legyen, sok triviális dolog nem érinti.

Ezután figyeljen az egészségére. Az ingerlékenység nő, ha fáradt és nem egészséges, és elszalad, ha jól érzi magát. Ezért - állítsa be a pihenő üzemmódot. (Helyes este, egészséges alvás, pihenés a munkanap alatt), több mozgás, sport és normál étrend. Egyébként vegye figyelembe az autó részleges elhagyásának lehetőségét. Legalább hetente egyszer, hogy menjen a tömegközlekedéssel vagy járni jó!

És a legegyszerűbb és világszerte indokolt lehetőség az, hogy az agressziót egy másik irányba fordítsuk: például a munka vagy a testmozgás során. A nők jól érezhetik magukat, ha mosogatják az ételeket, porszívózzák vagy még jobban tisztítják a padlót. A faluban a paraszt egyszerű: aprított tűzifát, kiegyenesítette a kerítést - és rendet. A városban ez helyettesíthető sportolással: az agresszió alatt jó, hogy éles, sokkoló mozgásokat végezzünk, talán sírva. A karate vagy más harcművészetek jól fognak működni itt, a legfontosabb dolog, hogy ne figyeljünk arra, hogy valakit elpusztítsunk, hanem a mozgások erősségére és szépségére. Jegyezzük meg újra: ez nem egy agresszió, hanem az izmok és a légúti szivattyúzás. Ez nem pszichológia, hanem fiziológia. És mindenképpen hasznos. Szóval - mozogj!

Az asztaltól a szépségig, az erőig és az egészségig - március lépés!

Hogyan viszonyulhatunk a haragod, a haragod, az irritáció és más agresszív érzelmek visszaszorításához?

A viselkedés visszafogása, a negatív érzések visszafogásának képessége a belső kultúra és a nevelés mutatója, egy vállalkozó és egyszerűen egy sikeres személy kötelező attribútuma. Ha az Ön belsejében lévő érzelmek nem csalnak, akkor az érzéseik viselkedésének és kifejeződésének visszafogása egyáltalán nem káros. A negatív érzelmek visszaszorításával kapcsolatos veszélyekről nincs bizonyíték, és inkább ártalmas mítosz. Lásd →

Minden bűnös. Miért válunk agresszívvé és mit kell tennünk

Szükséges-e elnyomni az agressziót, és hogyan kell megfékezni azt, mondja Maria Merkulova pszichológus.

A belföldi konfliktusok gyakran elkezdődnek a kicsinyekkel: valaki véletlenül megérintett valakit egy táskával, egy kolléga „rosszul nézett, és nem mondta azt,” a kereskedő „nem túl kedves” - vágta le a vezető az út, egy alkalmi járókelő lépett a lábára és stb Néha a feltételes "elkövető" szóbeli összecsapásával végződik, de még súlyosabb következményekkel is járhat. Miért növekszik a társadalomban az agresszió szintje és mit csinál vele, mondja Maria Merkulova pszichológus.

Normál reakció

Natalya Kozhina, AIF.ru: Mária, a hírjelentések alapján, a belföldi agresszió szintje Oroszországban növekszik. Mi az oka?

Maria Merkulova: Az agresszió a stresszes élményekre adott reakció. Az OCP (akut stressz reakciók) közé tartoznak a következők: motoros aktivitás, sírás, ideges tremor, stupor. Valójában ez egy normális reakció a személyre jellemző abnormális körülményekre. És az elmúlt években az ún. Abnormális körülmények egyre inkább egyre nagyobbak. Még tíz évvel ezelőtt a kép teljesen más volt. Az élet gyors üteme nem ad teljes pihenést, alszunk aludni, ételt fogyasztunk, amely nem képes újjáéleszteni az erőnket, órákig áll a forgalmi dugókban - természetesen a test erőforrásai kimerültek, és egy személy elkezd felrobbanni az aprócska felett: valaki lépett fel a lábán a csúcsforgalom alatt, és készen áll a harcra.

- De nem mindenkinek van ilyen gyors üteme, egyetért-e?

- Természetesen, de ne felejtsük el a média hatását, amely az emberek millióinak információs terét hozza létre. Most rengeteg csatorna van, egymással versenyeznek, és agresszív hírekkel próbálnak vezetőkké válni. És a legtöbb ember nem táplál kenyeret, csak hadd lássam valamit. Tegyük fel, hogy munkahelyi problémáid vannak, személyes életed nehézségei, és itt egy kis történet is látható egy családi konfliktusról, ahol a férj megveri a feleségét. Az instabil pszichével rendelkező személy számára úgy tűnik, hogy ez normális, és ezt is megteheti.

- A média nem mondja, hogy ez normális, inkább meggyőződnek arról, hogy mi történt.

- Természetesen nem azt mondják, de egy személy úgy gondolja, hogy mindenki pontosan az ilyen forgatókönyv szerint él. Néhány erőszakos film néha hasonló hatáshoz vezet: ha részt vesz a megtekintés és a tapasztalat folyamatában, akkor a stresszhormon kortizol keletkezik. Képzeld el, hogy néztél egy filmet, majd egy bűnügyi közleményt, és a szomszédok rájönnek a kapcsolatra. Mindezek az események olyanok, mint a rejtvények, és természetesnek tűnnek. Ilyen körülmények között a gyerekek torzulással nőnek fel, mi a jó és mi a rossz. Nézze meg, hogy mit csinálnak a modern tinédzserek: megverte a tanárokat, gúnyolják egymást, stb. Csak 20 évvel ezelőtt, ha ilyen dolgok történtek, azok elszigetelt esetek voltak, és most gyakran megismétlik őket.

"Gazdag" és "boldog"

- A népesség jövedelmének erős rétegződése befolyásolja a megnövekedett agresszivitást?

- Természetesen folyamatosan figyelsz egy másik, jobb életre, és úgy tűnik, hogy nagyon közel van, ezt is megteheted. De amikor egy személy megpróbál egyszer, másodszor, és harmadszor, és nem tudja elérni azt, amit akar, akkor dühösnek és agresszivitást mutat.

Különösen sok "gazdag" és "boldog" ember található a szociális hálózatokon, például az Instagramon. Kiegyensúlyozott, felnőtt egyének megértik, hogy ez csak egy szép kép, és nem az a tény, hogy a valódi életben egy személy rendben van. De a serdülők és a pszichológiailag éretlen emberek nem tudják ezt, ami azt jelenti, hogy potenciálisan stresszt tapasztalhatnak, és ennek következtében agresszíven viselkednek.

- Ki más veszélyben van?

- Az instabil idegrendszerrel rendelkező emberek. De itt tisztázni kell, hogy a stresszre adott reakciót nagymértékben a gének határozzák meg, bár természetesen ez az oktatás által kiegyenlíthető. A krónikus stressz szindrómában szenvedő emberek, például az irodai dolgozók is veszélyben vannak. És bármely más szakmában élő emberek, akik „jó” munkatársakkal dolgoznak, egészségtelen verseny, konfliktusok. Természetesen előbb-utóbb agresszust mutatnak, talán nem csak mások felé, hanem maguk felé is.

- Úgy tűnik, hogy senki sem biztosított, vagy tévedek?

- Természetesen nem tudsz elkerülni a stresszt. De a kérdés nem az, hogy mi történik, hanem hogyan kezeljük a nehéz helyzetet. Ha stabil idegrendszered van, elégedett vagy az életeddel, nem valószínű, hogy agresszíven viselkedsz. A 35 év feletti emberek kevésbé hajlamosak a stresszre, mert általában megszerezték a szakmát, úgy döntöttek, hogy a kedvenc dolog, gyermekeik már felnőnek, létezik egy házasság, egy baráti kör, akivel kényelmesek, stb. Ez többé-kevésbé megalapozott élet. Nincs okuk arra, hogy mások ellen agresszívak legyenek. De húzzunk még egy képet: egy ember minden nap felébred, gondolkodva a gyűlöletes munkáról, a kölcsönökről, a gyermekekkel kapcsolatos problémákról stb. Sok oka van arra, hogy „felrobbanjon”, és jó, ha ez az állam egyszerűen egy szóbeli csatát eredményez bizonyos személyekkel, de a helyzet tragikusabb fejleménye lehet.

Köszönöm a szülőket

- Mitől függ az agresszió szintje?

- Három tényező van: a genetika, a nevelés és a környezet. Ha valaki a hátsóban él, ahol normálisnak tartják a falnak való küzdelmet, a lányok hajjal húzzák egymást, természetesen megfelelően viselkedik, különben gyengeségnek fogják tekinteni, és az agresszió tárgyává válik.

- Tegyük fel, hogy egy személy fokozott agresszivitást kezdett észrevenni, és nem tart nap vagy két, hanem egy hónap vagy annál több. Milyen időintervallum szerint ez nem normális?

- Ha több mint két hónapig folyamatosan agresszív állapotban van, akkor valószínűleg valami baj van, és kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel. Nagyon fontos megérteni, hogy miért vagy a szélén. Tegyük fel, hogy válás következik be, akkor az eredet többé-kevésbé világos, de amikor első pillantásra minden jó az életedben, és minden nap, amikor valakivel veszekedni akarsz, meg kell fordulnod egy pszichológushoz.

- Szükség van az agresszió elfojtására?

- Az elnyomás alapvetően káros, de ha nem elnyomja a vágyát, például, hogy megüt egy nőt a metrón, amely a lábadra lépett, akkor biztosan nem vezet semmire jó. Ezért ebben a kérdésben azt javasolnám, hogy a józan ész irányítsák, és egyszerűen ne törjék be a törvényt. Az agresszió, amely nem árt neked és másoknak, joga van létezni, jól gondolkodni, átkozni a lélegzeted alatt, amíg senki sem sérül meg.

- És ha lehetetlen az agressziót megfékezni, akkor hová tegyük?

- Néha triviális beszélni a környezetében, amely meg fogja érteni és támogatni fogja Önt, és nem az utcán, sokkoló idegenekkel. Ha tudod az agresszivitásodról, bokszolj, néhány harcművészetek.

- Mindig azt hittem, hogy ez egyfajta hatástalan.

- Hiába nézd meg, hogy hány lány vesz részt az MMA-ban vagy más aktív sportban. Higgy nekem, ez nem véletlen, és működik.

Agresszív kapcsolat

- Hogyan reagáljunk az idegen agresszióra?

- Jobb, ha nem éri el az agresszív kapcsolatot az idegenekkel - nem tudja biztosan, hogy mi van a zsebében vagy táskájában. Talán van egy pisztoly, vagy egy ember csak magával veti magát ököllel. Ne reagáljon a provokációra, próbálja meg elkerülni a kommunikációt, vagy maradjon nyugodt. Ha még mindig válaszolsz, akkor tudd meg, hogy az agresszor erősebb lehet, mint te, vagy mentálisan beteg, akkor nem lesz szükség rá.

- Jellemző helyzet: a szállítás során néhány agresszív utas tolta meg, de maga a szélén van. Lehet-e ilyen helyzetben csendben maradni, nyugodt maradni?

- Ha akarod, válaszolj, amennyire csak akarsz. De ez csak nem oldja meg a problémát, nem lesz könnyebb. Ismétlem: az agresszió nem tűnik éppen úgy, hogy bizonyos körülmények között reagál. Ha állandóan megdöbbent, bosszús vagy, azt akarja, hogy valaki rosszul cselekedjen, valami azt jelenti, hogy az életed rosszul megy. Egy harmonikus személy nem dobja másoknak ököllel és társával. Megmagyarázható az abnormális körülményekre gyakorolt ​​agresszió, de ha minden jó, és valakire kiabálni vagy megütni, akkor semmi köze a normához.

- Mi segít a stressz és az agresszió kezelésében?

- Gyakran a támogatás lehet család, gyerek. A családi személy általában stabilabb és könnyebben kezelhető a stresszel. Az egészséges életmód, a testmozgás, a megfelelő táplálkozás, a megfelelő pihenés és a jó alvás szintén nagyszerű módja. Hadd emlékeztessem, hogy a férfiaknak legalább 7-8 órát kell aludniuk, a nők - 8-9. A teljes alvás hiánya pontosan növeli agresszivitását. Szükségünk van továbbá rendszeres ünnepekre is, három hónaponként a személynek a saját egészsége érdekében meg kell változtatnia a helyzetet. Ha nincs lehetősége hosszú ideig pihenni, hagyja legalább a hétvégét, vonja el a szokásos életútját. És vitaminokat is használhat, például a jól ismert halolajat, töltse ki a napfény hiányát, és ne felejtse el a hobbit.

Passzív agresszió: mit kell tennie, ha nem sért, de fáj

Előfordul, hogy egy partner nem kiabál, nem megy nyílt konfliktusba, de válaszul arra, hogy megpróbálja tisztázni, hogy mit érez és mi a baj, bezárul és megszabadul az általános mondatokkal. Ez a passzív agresszió tipikus kifejezése. Hogyan kell kezelni?

Az agresszió a harag kifejezésének módja. Még a legcsekélyebb ember sem állíthatja azt, hogy ő szabad, mert ez a túlélés evolúciós mechanizmusa. Megfelelő adagokban agresszióra van szükség ahhoz, hogy a forgalmi dugókat vihar, égő projektek és bonyolult partnerek hozzák létre. De vannak olyan formái, amelyek nehezen azonosíthatók, és ezért nehezen leküzdhetők. Ezek közül a passzív agresszió a legkifinomultabb és legrombolóbb. Gyakran a házastársak passzív agresszív viselkedést alkalmaznak a rövid távú konfliktusok elkerülése érdekében. Hosszú távon azonban következményei károsabbak lehetnek a házasságra, mint a közvetlen agresszió kifejezése.

A "passzív" szó latinul "szenvedést" jelent. „A passzív agresszió valójában nem kevesebb, mint a forrása, amelyre irányul” - mondja Galina Turetskaya, a pszichológiai tudományok doktora és egy gyakorló edző a kapcsolatépítés területén. „Sok félelmünk alapja lesz: a kapcsolatoktól való függés félelme, az elutasítás félelme, intimofóbia (az érzelmi intimitás félelme), a saját és mások érzelmeinek szembesülése. Ez egy védő reakciót hoz létre: érzelmi távolság, elkerülve a kapcsolat intimitását. Amikor egy gyermek megijed, sír, sikoltozik, elfut, elrejti. Egy felnőtt csaknem ugyanaz a dolog, csak „tisztességes” formákra helyezi azt: elkerüli a kommunikációt, elfelejti, nem vesz részt a kapcsolatokban a valóságos kifogásokkal, lóg egy jelet „magába vette, nem fogok hamarosan visszajönni.” És ha a társadalmi helyzetekben (a munkahelyen, a baráti társaságban) mégis meg tudod zárni a szemed, akkor a személyes kapcsolatokban ez a viselkedés mindkettőt fájja: a partner, aki nem érti, és maga az agresszor. Ez hasonlít a robotok felkeléséhez: az akarat ellenére az autopilóta egy személy elméjében bekapcsol, aki csak egy programot ismer, hogy elkerülje, de nem bűnösnek látszik.

Vágy és félelem

Először is fontos megérteni: harag, erőtelenség, bűntudat - a nők leggyakoribb reakciója a passzív agresszorral való kapcsolatokban. Ne feledje, hogy Ön is személy, és joga van az érzelmekhez. A harag elnyomásával ugyanolyan passzív lesz, mint az agresszor. „Ne hozza a robbanáshoz: azzal a ténnyel, hogy nem elégedett, azonnal fejezd ki a reakciót őszintén és nyíltan - akkor nyugodtan megteheted. A probléma megfogalmazása és kijelentése. Ezután javasoljon olyan megoldásokat, amelyek kényelmesek az Ön számára ”- tanácsolja Galina Turetskaya.

A passzív agresszor intimitást is akar, de a rabjává válás félelme erősebb, mint a szeretet szükségessége. A vágy és a félelem a tétlenség képlete. „Sem a kölcsönös figyelmen kívül hagyás (a különböző szögek eloszlatása), sem az irritáció, sem a fokozott gondozás megnyilvánulása nem eredményez jó eredményt” - mondja a pszichológus. - Fontos, hogy nyugodt és pozitív hozzáállás maradjon, megjelenítve a megjelenését: kész vagyok a párbeszédre, de lépést kell tennie. Végül is, az aktív pozíció pontosan az, amit a partner annyira fél. Megfelelő vegytisztítás? Várjon ott a szárnyakban. Próbáljon meg erőfeszítéseket tenni magad felett, és ne vegye át az Ön felelősségét, ne teljesítse meg partnere számára ígéretét. Próbáljon nyugodtan kapcsolódni a kifogásaihoz, ne próbáljon meg hazudni - valójában munka közben maradhat. De még akkor is, ha ott ült a keserű végéig, csak azért, hogy ne menjen a moziba, amint beleegyezett, egyébként a kifogások a lehető legjobbak. Idővel, amikor a partner tapasztalattal rendelkezik a kapcsolatban való aktív részvételről, nagyobb felelősséget vállalhat.

Férfiassági teszt

Pszichoanalitikus és génpszichológiai szakértő Dmitrij Kalinsky megjegyzi: a férfiak legalább 70% -a passzív agressziót mutat. De a nők is szenvednek ez a „betegség”. Végtére is, a társadalom megköveteli, hogy legyünk lágyak és ellentmondásosak. A nőiesség sztereotípiája vagy a kapcsolat elvesztésének félelme miatt az agresszió rejtett formákat vesz fel.
„Több hónapig találkoztunk Ivan-vel, és nagyon szeretném, ha ez a kapcsolat házassággá fejlődne” - vallja be Marina (27). - De néha úgy érzem, hogy nem ért engem. A közelmúltban, tudva, hogy otthon dolgozom, figyelmeztetés nélkül érkeztem virágokkal és édességekkel. Nem tudtam megmagyarázni, hogy nem tudtam adni neki időt, hogy nem megfelelő és zavaró volt. Csokorot vett a küszöbön, és elnyomta a sürgős munkát. Valamilyen okból megsértették. Ha valaki helytelenül viselkedett, lehetséges lenne nyílt háború kijelentése vele szemben. De ő gondoskodik, figyelmet, demonstrál a vágy, hogy közel legyen - nincs semmi panaszkodni! Ezután a rejtett agresszió eszközeit használják, beleértve a valódi férfiakra vonatkozó teszteket.
A kapcsolat kezdetén milyen gyakran gondoskodik arról, hogy egy partner „ellenőrizze a tetveket”, mintha a legrosszabb oldalait mutatná: a szeszélyességet, az ingerlékenységet, a csendben játszottakat, a carping-ot vagy anélkül. Mindez a passzív agresszió egyfajta formája, de kissé másfajta. Ennek a viselkedésnek a tudatalatti jelzése: "Szeretlek így, és azt hiszem, hogy igazán szeretsz." De nem tudja irányítani azt a vonalat, amelyen túl egy könnyű női bitchiness agresszióvá alakul. Nos, ha a hősed eléggé tapasztalt, és elég beteg lesz ahhoz, hogy átmegy egy próbaidőszakra. És ha nem, akkor hamarosan két csalódott emberré válik, akik nem értették, hogy ki a hibás és mi volt. Ebben a helyzetben a legjobb dolog egy pszichológushoz fordulni, hogy megértse az okokat és megszüntesse az ember bizalmatlanságát.

Bízol bennem?

„Amint komoly konfliktusom volt a munkahelyemben” - emlékszik vissza Eugene (29). - A barátja hívott, és megkérdezte, hogyan éreztem, elkezdtem konzolozni, tanácsoltam valamit. Minél többet beszélt, annál inkább dühös voltam. Később elküldtem neki egy szöveges üzenetet, hogy rosszul érzem magam, egy ideig elhagyom a szüleimet, amikor visszatérek, visszahívlak. Vártam, hogy a szeretettem rohanjon utánam, sajnálom, átölelte. De nem. Néhány nappal később felhívtam a számát, és hallottam az elidegenedett „hello” -t. A régi meleg eltűnt valahol, szétváltunk egymástól.

A passzív agresszió fő hatása a partner iránti bizalom hiánya. Minden alkalommal, amikor meg akarja mutatni az érzéseit, elcsúszsz, dodge. Kedvenc "elkapja a levegőt." És ez okozza a legtöbb irritációt. Ha szívvel szívesen beszélnénk egy passzív agresszorral, kiderül, hogy ő maga nem elégedett a kapcsolatok ilyen fejlődésével. Miért csinálja? Natalia Kundryukova Gestalt-terapeuta elmagyarázza: „Még több szenvedés elkerülése érdekében. Sok esetben ez a minta (egy öntudatlanul ismétlődő viselkedési minta) gyermekkorban alakul ki. Általában az élet első napjaiban és hónapjaiban a gyermek nem tudott valamilyen okból érzelmi kapcsolatot kialakítani egy jelentős felnőttsel. Például az anya nem tudta közvetlenül a születése után a karjaiba vinni, nem tudott szoptatni, vagy korán dolgozni kezdett. A baba nem volt elég érzelmi és fizikai kapcsolat, az alapvető szükséglet nem volt elégedett. Ezért a felnőttkorban, amikor szoros kapcsolat kialakítására törekszik, egy ilyen személy öntudatlanul megismétli traumatikus élményét. A közelebbi vágy, a figyelem és a támogatás megszerzése mellett félelem az elutasításról és a szégyenről, hogy ezeket a vágyakat megtapasztalják. Ahelyett, hogy lépést követnénk, segítséget kér és megkapná, elkezd elmenekülni.

Natalia Kundryukova szerint szükség van a korai gyermekkorban elért elutasítás megvalósítására és éltetésére. Ha magad csinálod, a terapeuta segítségével sajnos lehetetlen. A passzív agresszióban szenvedő személynek meg kell értenie: ez a viselkedési módszer elpusztítja a drága emberekkel és saját szervezetével való kapcsolatokat. Valószínűleg a legjobb módja az erőforrások (meghatározás, remény és pénz) felhalmozása, és egy pszichológussal való egyéni konzultációk formájában való együttműködés. Belső fájdalom és bizalmatlanság tapasztalható. Vagy kell választania egy biztonságos távolságot a kapcsolatban, és el kell hagynia az intimitás gondolatát.

Hogyan ismerjük fel a passzív agresszort?

• Később elhalasztja az ügyeket, amíg nem késő.

• Nem teljesíti az ígéreteket, „elfelejti” a megállapodásokat, elkerüli az érzelmi intimitást.

• Elutasítja, mindent fejjel lefelé fordít, így a partner bűnös.

• Helytelenül fejezi ki álláspontját, összezavarja a nyomokat.

Az egészséges agresszió, mint a siker mutatója: miért, és nem?

Ebben a cikkben az agresszióról beszélünk, és miért jó az agresszió.

Gyakran az agresszió alatt megértsék a negatív, romboló akciókat, amelyek célja, hogy valamit vagy valakit károsítson. Ebből a szempontból az agresszió ellentétes a konstruktív cselekvésekkel, és határozottan elítélték.

De a pszichoterápia meglehetősen másképpen nézi az agressziót. Egy pszichoterapeuta esetében az agresszió nem rossz.

Az agresszió a létfontosságú erő, amely az eredmények eléréséhez, a vágyaik és szükségleteik megvalósításához szükséges.

Az agresszió az az erő, amely előre halad. Ahhoz, hogy élj, energiára van szüksége, ami azt jelenti, hogy agresszióra van szükséged. Ezért a földön élő minden élő szervezetnek agressziója van.

Néha a környezet annyira kedvezőtlen, hogy nem kell élni, de legalábbis túlélni. Azt hiszem, mindenki hallotta a „túlélésért küzdő” kifejezést. Tehát a túléléshez több energiára van szükség. És ez az energia is agressziót biztosít.

Ma arról fogunk beszélni, hogy mi korlátozhatja az agressziót, korlátozhatja annak fejlődését.

Az első tényező, amely befolyásolja az agresszió szintjét, az önbizalom mértéke. Az önmagába vetett hit az agresszió alapja. Ha egy személy biztos benne: ő képes mozgatni a hegyeket és mindent megváltoztatni az életében. Előfordul, hogy egy személy nem hisz önmagában, úgy gondolja, hogy kudarcot vall, vagy nem biztos abban, hogy képes lesz arra, hogy az életében jó partneret vonzzon, nem tud pénzt keresni, elkerülni az éhséget, a pénzügyi katasztrófákat és így tovább. Ebben az esetben az agresszió szintje, és így az energia szintje is alacsony lesz.

Egy időben Alfred Adler sok időt fordított a psziché agresszív részének feltárására és elmagyarázására az alsóbbrendűség lencséjén keresztül. Adler elmélete abból a tényből származik, hogy kezdetben minden gyermek rosszabbnak érzi magát, mint a felnőttek. Ha a szülők „ösztönzik” a gyermek alsóbbrendűségérzetét, akkor az ilyen személy agressziója még akkor is alacsony, ha idősebb. Ezzel ellentétben, ha támogatják a gyermeket, irányítják őt, akkor az ember magabiztosan nő, és az agresszió szintje megfelelő lesz.

Azonban nem mindig alacsony önbizalom jelenti az alacsony agresszió szintjét. Néha egy személy megpróbálja kompenzálni az alacsonyabb érték érzetét pénzzel, hatalommal, munkával, státusszal vagy partnerek számával. Külső siker, megpróbálja lezárni a belső problémáját. De lehetetlen. Mert a bizalomérzet belsejében, nem kívülről gyökerezik. Az a személy érzi magát, vagy bizalmat, vagy bizonytalanságot. És a külső világban semmi sem segíthet neki. Vagy csak átmeneti hatást okoz.

Láthatjuk, hogy az emberek hogyan mennek a politikába vagy az üzleti életbe, hatalmas pénzt, de még mindig bizonytalanságot, szorongást, félelmet. Úgy tűnik számukra, hogy egy millió eurót keresnek, majd magabiztosak lesznek. De amikor megérdemlik, kiderül, hogy vannak kétmillió ember. És elkezdődnek. Mert az oka benne van. És minden eredmény ellenére az ilyen emberek nagyon boldogtalanok és bizonytalanok magukban.

„Még egyszer: az önbizalom befolyásolja agressziónkat. Ezért a gyermekkori szülői tevékenység, a szülők hozzáállása képességeinkkel és képességeinkkel, támogatásunk vagy támogatás hiánya nagy jelentőséggel bír mind az önbizalom, mind az agresszió szintje szempontjából. ”

A második dolog, ami befolyásolja az agresszió szintjét, az apával való kapcsolat. A psziché agresszív része a belső ember, a Jungi elemzésben animusnak hívják. Mindannyian a női és férfi részek, az animus és az anima, a psziché szexuális része és a psziché agresszív része. Ebben az esetben a psziché szexuális része felelős minden vágyunkért, és nem csak a szexuális ügyekért. Ez azt jelenti, hogy az evés és az autóvásárlási vágy a psziché szexuális részéből származik. A psziché agresszív része felelős e vágyak megvalósításáért.

A psziché agresszív részét átadja nekünk az apa. És az, ahogyan az ember apját kezeli, befolyásolja azt, ahogyan egy személy kezeli az agresszióját.

Ha van egy nem konstruktív kapcsolatunk az apánkkal, például a haraggal vagy az elkeseredéssel vagy az apa hiányával, akkor ez befolyásolja agressziónkat. Miért? Mivel az apához való negatív hozzáállás negatív magatartást jelent az önmagának agresszív felével szemben. Ez azt jelenti, hogy dühösek vagyunk, vagy sértődünk, vagy valahogy negatívan reagálnak a psziché saját részére.

Dr. Housenak köszönhetően (remélem, hogy a sorozatot sokan figyelték) tudjuk, mi az autoimmun betegség. Ez az, amikor a sejtjeink megtámadják testünk más sejtjeit. Tény, hogy a test maga támad. Az apádra való harag lehet autoimmun pszichológiai betegség. Amikor dühös vagyok az apámra, dühös vagyok magam az agresszív felére. Ez azt jelenti, hogy a psziché a saját psziché agresszív részén húzódik. Természetesen nem könnyű feladat, hogy egyidejűleg elegendő legyen a kényelmes és érdekes élethez szükséges agresszió.

Ezért a pszichoterápia sok időt tölt, hogy segítsen egy személynek kapcsolatokat kialakítani az apjával. Csak miután dolgoztunk ezen a kapcsolaton keresztül, hozzáférhetünk az agresszióhoz. Ellenkező esetben alacsony lesz, a személy nem lesz elég erővel ahhoz, hogy előre menjen, célokat érjen el, és teljesítse vágyait.

A következő, ami miatt az agresszió „megtörhet”, a hazai (hazai vagy szexuális) erőszak tapasztalata. Ebben az esetben a psziché agresszív része áldozatként vagy szadistaként valósítható meg. Ez azt jelenti, hogy vagy bármelyik ütés alatt fogunk elrepülni, vagy magunkra támadunk. Ez könnyen látható az iskolában, különösen akkor, ha egy új diák jön az osztályba. Ha egy gyermek olyan családból származik, amelyben megalázták, megverték, vagy talán megerőszakolták, akkor a két viselkedés egyike megnyilvánulhat. Zárja magát az egész világból, és úgy él, mintha magában lenne. Ugyanakkor a társai gyakran gúnyolódnak rajta, valahogy sértődnek, mert ő maga is magában tartja, hogy megérdemli, mert nem ismer más hozzáállást. És a második viselkedésmodell: a gyermek agresszív negatív vezetővé válik, aki úgy gondolja: „Jobb, ha elkezdem az elsőt, hogy ne kelljen újra érezni a fájdalmat”.

Mind a sadisztikus, mind a masokisztikus viselkedés negatívan befolyásolja az életet és az élet sikerét. Természetesen, egy szadista típussal egy személy többet kereshet, vagy többet érhet el az üzleti életben, a sportban vagy a politikában, ugyanakkor a kapcsolatokban és az élet elégedettségének értelemben ezek az emberek nagyon keveset érnek el.

A negyedik tényező, amely befolyásolja az agressziót, a bűnösség kialakulása. Az a tény, hogy az ősi idők óta különböző intézmények próbálták ellenőrizni és manipulálni a psziché agresszív és szexuális részét. Ez magában foglalja a szülőket, az államot és a vallást. Arra törekszenek, hogy az agresszív és szexuális energiát korlátozzák és irányítsák, ahogyan szükségük van. A bűnösség egy hasznos eszköz, amellyel egy másik személy agresszióját irányíthatja és manipulálhatja.

Mi a bűn a pszichológia szempontjából? Ez a harag érzete, eredetileg valakire irányítva, de végül önmagára irányul. Valójában a bűntudat elnyomja valakinek a haragját. Ez azt jelenti, hogy ha bűnösnek érzi magát az anyád, apád, feleség vagy férj előtt, akkor kezdetben úgy érezte (és most tapasztalja) a haragot feléjük.

Pszichológiailag a harag nem negatív érzelem. A harag csak akkor kapcsol be, ha a szokásos agresszió nem elég. A harag feladata a test mozgósítása és további energiaforrások bevonása. Amikor az agresszió nem elég, a harag érzete kapcsolódik. Ha a psziché úgy érzi, hogy nem tudja elérni a normális energiaállapotát, akkor haraggal erősíti meg.

Például egy gyermeknek megvan az a vágy, hogy megölje az anyját. A vágy a psziché szexuális része. Ebben a vágyban a psziché agresszív része agressziót bocsát ki, azaz energiát. És most a gyermek fut, és meg akarja ölelni az anyját. De az anya elfoglalt, elnyomja őt, azt mondják, elmegyek, ne zavarják, ne legyenek megzavarva a lábad alatt. És a gyermek ölelésének vágya még erősebbé válik, ragaszkodik ahhoz, hogy az anyja átölelje őt, adjon neki időt.

A vágy összehasonlítható az éhség érzésével. Minél inkább éhesek vagyunk, annál magasabb az agresszivitási szintünk és a vágyunk, hogy bármilyen áron enni. Ugyanez történik itt. És amikor a gyermek még jobban „ragaszkodik” az anyához, már a haragja is bekapcsol.

És anya is. Például, kiabálva rá, bűntudatot okozva: „Nem látod, hogy elfoglalt vagyok?” Ez azt jelenti, hogy megpróbálja kényszeríteni, szégyen, nyomást gyakorolni a gyermek bűntudatára. És akkor a gyermek az anya szavaival elnyomja agresszióját és haragját, lenyeli, torkol a torkán, és ököllel. És később megtapasztalja ezt az érzelmet sértésként vagy bűntudatként.

A többet hibáztatják a vallások, a nemzeti gondolatok, amelyek manipulálják az embereket, egy bizonyos ideológiát bátorítanak bennük: amit egy személynek kellene és nem kellene. Lehetetlen lehet egy országra vagy egy istenre dühös. És így a haragot elnyomják. És van egyfajta bűntudat.

Bárki, aki bűnösnek érzi magát, megpróbálja büntetni magát. Büntetheti magát azzal, hogy nem keres pénzt, korlátozza magát bizonyos örömökre, és nem engedheti meg magának, hogy boldog legyen a viszonyban, vagy korlátozásokat vagy tilalmat teremt.

Ezen túlmenően, aki bűnösnek érzi magát, a lehető legtöbb embert igyekszik kérni. Például, többet ígér nekik, mint amennyit húzhat, mert többet várnak tőle. Ezután nem tudja teljesíteni ezeket az ígéreteket, vagy csak részben teljesíti azokat. És még nagyobb bűntudata van. Mert meghibásodott mások, és nem tudta nekik tetszeni. Ugyanakkor erős haragot érez, mert ezek a „mások” is megértették őt, megkérdezhetik tőle, mit kell, és mi érdekes neki. Természetesen ismét elnyomja ezt a haragot, a bűntudat még mindig növekszik. És kiderül, hogy ördögi kör.

„A borok nagyon károsak az agresszióra. Ha egy személy gyakran bűnösnek érzi magát, túl kevés egészséges agressziója van az életének újjáépítésére és valami konstruktív elérésére.

Az ötödik oka az alacsony agressziónak - nem lehet erőszak, nem a harag elnyomása, egyszerűen nincs szétválasztás a szülőktől. Néha ez a szülők túlzott fejlődéséhez vezethet. A személy felnő, de a szülők befolyási körében marad, és nem tud gondoskodni magáról. Soha nem alakított ki önmagában a psziché agresszív részét, hogy megoldja saját problémáit. Ebben az esetben a személynek szétválasztással kell dolgoznia, növelnie kell az agresszióját, hogy saját erejében szivároghasson hitébe.

Nos, nem szabad elfelejtenünk, hogy fiziológiai okok vannak az agresszió csökkentésére: valami rossz a hormonokkal, bizonyos súlyos vagy krónikus betegségekkel, akut fájdalom- vagy szenvedési tapasztalatokkal. Mindez csökkentheti az agressziót, vagy átmenetileg, vagy nagyon hosszú ideig.

Mit tegyünk, ha úgy érzi, hogy alacsony szintű agresszióod van az életedben, kevesebbet keresel és valósít meg, mint amit szeretnénk? Megpróbálhatod megfejteni az agresszió csökkentésének okait - speciális pszichoterápiás módszerek vannak. Néhányukról az alábbi cikkekben fogunk beszélni. Vagy kapcsolatba léphet egy képzett pszichoterapeutával, aki segít meghatározni és hatékonyan meghatározni az alacsony agresszió szintjét.

Állandó műhelyünkben „Kapcsolattartó pontok”, az egyik ülés célja a psziché agresszív részének kidolgozása. Emellett a cikkben említett valamennyi szempont: a szétválasztás, a kezdeményezés, a szégyen és a bűntudat érzései, és még sok más a műhelyben.

Már több mint 350 ember végezte el a tanfolyamot, és teljesen megváltoztatta az életüket