Milyen gyakorlat szükséges a Parkinson-kórhoz

Tumor

A Parkinson-kór olyan kórtörténet, amelynek neurológiai jellege lassan érinti az időseket. A központi idegrendszer degeneratív változásai vannak, amelyek különösen befolyásolják a motor működését.

Emberekben az ízületek merevsége, a végtagok remegése, valamint a mozgás nehézsége. A jólét javítása érdekében a Parkinson-kórra fizioterápiás gyakorlatokat ajánlunk. Ez természetesen nem a kezelés fő módszere, de ugyanakkor jól támogatja az egészségi állapotot.

A gyakorlatokról a patológiában

A Parkinson-kór gimnasztikájának előnyei felbecsülhetetlenek, mivel ez egy egyszerű és megfizethető módszer a szindróma kezelésére. Ez annak köszönhető, hogy a testmozgás javíthatja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését. Ezenkívül a fizikai aktivitás jól befolyásolja a beteg érzelmi állapotát.

Mint tudják, a patológia fokozott szorongáshoz és depressziós gondolatokhoz vezet. A gyakorlatok elvégzése során a személy jólléte jelentősen javul, és az aktuális eseményekhez való közömbös hozzáállás eltűnik.

Ha speciális terápiás edzést végez, akkor sok éven át képes lesz fenntartani a fizikai aktivitást. Ehhez rendszeres torna szükséges, ha a jövőben meg szeretné akadályozni a súlyos mozgásszervi zavarokat. Rendkívül fontos, hogy a képzés ne legyen monoton.

Ez azt jelenti, hogy különböző gyakorlatokat, például nyújtást, erősítő edzést és aerobikát kell tartalmaznia. Ebben az esetben az izmokra gyakorolt ​​szükséges hatás biztosított, és a személynek lehetősége van arra, hogy javítsa egészségét.

A gyakorlatok elvégzése előtt ajánlott orvoshoz fordulni, mert jobban tudja, milyen teher lesz hasznos egy adott személy számára. Szükséges egy olyan komplex kialakítása, amely segít megszüntetni a Parkinson-kór tüneteit.

Torna ülő helyzetben

A Parkinson-kór gyakorlati terápiája megköveteli az összes izmok bevonását. Egy személy a kívánt terhelést még ülő helyzetben is gyakorolhatja. Csak pontosan tudnia kell, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégeznie a betegnek.

Az arc számára ajánlott az ajkak összenyomása, a szemöldök emelése és leeresztése, valamint különböző érzelmek ábrázolása. A nyelvnek ki kell ragadnia és különböző irányba kell mozgatnia. A nyakra a fej balra és jobbra történő fordulása ajánlott, emellett előre és hátra is meg kell billenteni. A vállakat fel kell emelni és leengedni, majd hajlítsa meg a könyökét, húzza vissza és ismételje meg a műveletet.

Tartsa az ülést előre és hátra hajlítva. Hasznos az is, ha a hátadat kiegyenesedik, mert ehhez meg kell pihenni a kezét az alsó hátoldalon. Az alsó végtagok képzéséhez érdemes felváltva kiegyenesíteni a lábakat a térdízületen. Szükség van a lábujjak hajlítására és leválasztására is, amennyire csak lehetséges.

Állandó gyakorlatok

Ha egy személy egészségi állapota lehetővé teszi, hogy felkeljen, akkor ebben a pozícióban kell részt vennie a torna. Először gondosan végre kell hajtania a mozgást, és meg kell próbálnia nem túlzásba hozni. Még egy öt perces edzés is hasznosabb lesz, mint a fizikai aktivitás hiánya.

Milyen feladatokat kell elvégezni:

  • Szükséges, hogy a kezét előre nyújtsa, majd fordítsa a tenyerét egymás felé. Most lassan fel kell emelni őket az oldalra, majd vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül egy perc.
  • Vissza kell támaszkodnia a székébe, és próbálja lassan hajlítani a lábát. Ebben az esetben a hátnak egyenesen kell maradnia. A gyakorlatot óvatosan kell végezni, hogy ne sérüljön meg.
  • Hasznos felvonók a lábujjakon. Egy személynek egy szék hátsó részén kell támaszkodnia, majd kissé emelkednie kell a lábujjaira, hogy a sarok a padlóburkolattól kis távolságra legyen.
  • Egy másik hatékony edzéshez a láb hátra kell nyújtani, majd meg kell próbálni leülni, hajlítva a másodikat a térdben. Ebben az esetben meg kell tartania a széket, hogy ne essen le. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozícióba, és meg kell változtatnia a lábát.

Ezeket a gyakorlatokat az ülőhelyzetben végrehajtott feladatokkal kell kombinálni. Minél keményebben végez egy edzésterápiát, annál nagyobb az esélye a negatív következmények elkerülésére.

Mozgás hajlamos helyzetben

Ez az opció sok ember számára kényelmes, mert nem is kell felkelnie, és sokkal könnyebb lesz a gyakorlatok elvégzése. Az ilyen gimnasztikát hozzá kell adni egy olyan gyakorlathoz, amely megkönnyíti a jólétének megfelelő állapotban tartását.

Kövesse az alábbi lépéseket:

  1. Szükséges, hogy a térdet a mellkasra, hátul fekve hozzuk. Szükség esetén segíthet a kézben, ha egyébként nem tudsz megbirkózni. Ezután vissza kell térnie az eredeti pozíciójához, és ismételje meg a műveletet.
  2. Meg kell hajlítani a lábakat a térdre, majd tegye a kanapén, és próbálja megemelni a medencét. Ugyanakkor támaszkodnia kell a vállra és a lábra. Ismételje meg a műveletet legalább 10-szer.
  3. Meg kell feküdnie a gyomrán, majd a könyökére támaszkodva, próbáljon felemelkedni és ívelni.
  4. Szükség van a gyomra feküdtre, majd hajlítsa meg a lábát a térdre, és próbálja meg elérni a gluteal zónát a sarokkal. Ugyanezt kell tenni a második lábbal.

A szakértők azt javasolják, hogy naponta terápiás gyakorlatokat végezzenek Parkinson-kórral, hogy észrevehető eredményt kapjunk. Az órák alatt kényelmes cipőben és ruhában kell lennie, hogy semmi sem zavarja. A gyakorlatok sorát több részre kell osztani, hogy szünetek legyenek. Minden edzést 10-szer meg kell ismételni.

Gyakorlat a Parkinson-ban

A Parkinson-kór gyógykezeléssel kombinált terápiája jelentősen késleltetheti a súlyos motoros károsodás megjelenését és javíthatja a beteg életét. A gyakorlat során helyreállítják a szervek és rendszerek munkáját, valamint a pszicho-érzelmi állapotot. Fejleszteni kell a képzési komplexum legyen orvos.

Az edzésterápia szerepe a betegségek kezelésében

A Parkinson-kór fő megnyilvánulása az izmok funkcionális aktivitásának megsértése. Ebben a betegségben az izmok állandóan jó állapotban vannak, tremor jelenik meg.

Ha a diagnózis megalkotása előtt egy személy sportba lépett, az aktív pihenést a kerékpározás, az úszás formájában részesítette előnyben, akkor nem szabad lemondania a szokásos tevékenységekről, mivel hozzájárulnak a fizikai képességek jelentős javulásához.

Az orvos által előírt gyógyszerekkel kombinálva nem károsítják az egészséget.

Ha a beteg korábban nem sportolt, akkor a Parkinson-kór észlelésekor terápiás gimnasztikát kell folytatni. Ennek köszönhetően a személy sok éven át képes lesz fenntartani a normális aktivitást.

De emlékeznünk kell arra, hogy a sikert csak rendszeres osztályok segítségével lehet elérni. Az eredmény nem lesz azonnal észrevehető, de ezután csökken a tünetek súlyossága, és javul az életminőség.

Sokan Parkinson-kórban szenvednek. A patológia leggyakrabban megmagyarázhatatlan eredetű. A patológiát megelőző megelőző intézkedések nem léteznek, így az agy degeneratív folyamatai egyre gyakoribbak.

A patológia kialakulása a dopamin termelés csökkenésével jár. Ez a probléma idegsejtek halálához vezet az agyban. Ebben a tekintetben motoros rendellenességű betegek jelennek meg. Javasoljuk, hogy több időt töltsön torna.

Milyen gyakorlatokat használnak

A Parkinson-kór fizikai terápiája lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a motoros rendellenességektől. Az osztályok lehetővé teszik, hogy:

  • nyújtsa ki a merevséget merevítõ izmokat;
  • ízületek kialakítása;
  • növelje a mozgások mennyiségét és minőségét.

Ha rendszeresen elvégzi a hozzárendelt gyakorlatokat, akkor a mozgások összehangolása javulni fog, a testtartásod kiegyenesedik, és egy állandó kényszerérzés megy végbe.

Néhány hónapos fizikai nevelés után természetes járást hozhat és ritmikusvá teheti. Az ilyen eredményeket azonban csak akkor lehet elérni, ha az osztályokat az orvos által előírt gyakorisággal végzi.

A túlzott gyakorlat negatív hatást gyakorol az egészségre, valamint azok hiányára is.

A gimnasztikai terv a következőket tartalmazza:

  • nyújtási gyakorlatok;
  • puha mozgások az ízületek számára;
  • súlyzók használata fokozatos súlynövekedéssel;
  • torna a légzőrendszer működésének javítása érdekében;
  • masszázskezelések.

Végrehajtási szabályok

A Parkinson-kórban végzett gyakorlatok kifejezett terápiás hatást fejtenek ki. Ezek hozzájárulnak az egészség jelentős javulásához. De nem kell nagy távolságra úszni vagy sokat futtatnia. Nem szükséges az orvos által előírtnál nagyobb mértékű túlterhelés. Ő egy képzési program.

Először is elkezdjük meghatározni az optimális időtartamot, az osztályok számának és gyakoriságának kiválasztását. Minden gyakorlat lehetővé teszi, hogy megszüntesse az egyes páciensek jelenlétét. A képzésnek orvosnak kell lennie. Megkísérte, hogy a program hogyan hajtotta végre helyesen.

A terápiás gyakorlatok eredményeinek eléréséhez:

  1. Tartsa naponta az osztályokat.
  2. Vegye figyelembe az orvos által előírt gyakoriságot és intenzitást.
  3. A fizikai kultúra során nem lehet nagy fáradtság érzése. Fontos, hogy az edzés után rövid pihenés energiát és erőt adjon.
  4. A gyakorlatoknak ki kell dolgozniuk az egész test motorfunkcióit.
  5. A legtöbb torna megszünteti a specifikus mozgási zavarokat.
  6. Annak érdekében, hogy a tanulságok élvezetesebbé váljanak, kellemes ritmikus zenét kell magukba foglalniuk, magadnak vagy hangodnak kell számolnod. Fontos, hogy beállítsuk a megfelelő tempót.
  7. Jobb, ha a nap folyamán, mert ebben az időben a gyógyszerek a leghatékonyabbak.
  8. A komplexum olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a napi tevékenységek során elvégezhetők.

A Parkinson-kór fizikai gyakorlása a lépcsőn járás, lassú úszás vagy kerékpározás. Kedvező hatással van a szívre és az erekre, javítja a tüdőfunkciót és növeli az általános kitartást.

Bárki, akit Parkinson-kórral diagnosztizáltak, nem korlátozhatja magát a fizikai terhelésre, mivel bármely mozgás jelentősen enyhítheti a beteg állapotát.

Milyen gyakorlatokat ajánlunk

A Parkinson-kóros betegek állapotának jelentős javulása a következőképpen érhető el:

  1. Légzési gyakorlatok. A páciensnek sík felületen kell ülnie, és a kezét a gyomra kell helyeznie. Lélegezzünk be a lehető legmélyebben az orrával, és lélegezzünk a száddal, mentálisan legfeljebb öt. A gyakorlatot állandó helyzetben hajtják végre, de ugyanakkor a hátát egy lapos falnak kell támasztani, és ugyanazokat a műveleteket kell végrehajtania, ugyanakkor belélegezve emelje fel a karjait a feje fölé, és amikor kilégzésre kerül, engedje le. A légzés nem kóborolhat.
  2. Gyakorlatok a nyak és a váll mozgására. Tegye a kezét a vállára, vagy csatolja a nyakát, és fordítsa meg a fejét különböző irányokban. A gimnasztika meg kell történnie, mielőtt az izmok kicsit szűknek lennének.
  3. Torna a hasi izmok számára. Le kell feküdnie, és hajlítania kell a lábát, hogy a sarok ne jöjjön le a padlóról, ne nyúljon a karjaiba, és ne próbálja megérinteni a térdét. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba.
  4. Fizikai kultúra a testtartás javítására. Pontosan, hogy leüljön, a kezeknek egy körön kell feküdniük, hajlítaniuk kell előre, és hajlítaniuk kell a hátát, miután a vállakat kiegyenlítették.
  5. A torna és a csípő torna. A padlón feküdt, hajlított lábakkal emelje fel a medencét, és ne emelje le a sarokot a padlóról. Ezután térjen vissza az eredeti pozícióba.
  6. Gyakorlatok a váll izmok nyújtására. Tegye a kezét a falra, hajoljon előre, hogy a kezed a térdre hajoljanak. Ugyanakkor a vállaknál enyhe nyújtást kell érezni. Ebben a helyzetben húsz másodpercig kell maradnia. Az ilyen gimnasztika a Parkinson-kórban lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az izom-merevségtől.
  7. A testmozgás normalizálására szolgáló torna. Legyél egyenesen, és tedd a lábad szélességét egymástól. Forgassa a testet egy körben, hajoljon oda-vissza, hogy a váll izmok nyugodt állapotban legyenek. Ezután hajtsa össze a tenyereket egymáshoz, és erőteljesen húzza meg a karokat, és 20 másodpercig tartsa ezt a pozíciót, majd pihenjen.
  8. Fizikai kultúra a vállak motoros funkcióinak javítására. Egy körben kell lennie ahhoz, hogy a váll ízületeket egy irányba forgassa, majd ezt követően - ellenkező irányba.
  9. Gyakorlatok a csuklók munkájának normalizálására. Forgassa el a két csuklót.
  10. Foglalkozások, amelyek javítják az ujjlenyomatot. Gyors ütemben érintse meg egymás után az ujját a hüvelykujjával.
  11. A torna a combcsont és a gastrocnemius izmok állapotának javítására. A falnak kell támaszkodnia, és zömöknek kell lennie. Meg tudod csinálni és lefeküdni. Szükséges, hogy lefelé feküdjön, és felváltva hajlítsa meg a lábakat a térdre, hogy megérintsék a mellkasát. Az üléseknek is meg kell hajlítaniuk a lábakat egymás után, néhány másodpercig tartva őket.

A Parkinson-járás gyakran nehéz. Egy hétköznapi ember automatikusan mozog, de patológia esetén a helyzet teljesen más lesz. A motoros működés romlása gyalogláshoz, járásváltozáshoz vezet. De speciális gyakorlatok segítségével visszatérhet a normálhoz.

Fontos, hogy megtaláljuk a helyes ritmust a sétára. Ebben az esetben a fej figyelhető meg. Az ilyen parancsok beállítják a kívánt ritmust. Nem kell futtatni vagy lassan járni. Séta a szokásos ember sebességével. Hasznos, ha séta közben nagy távolságokra járunk, hogy kövessék a járást. Kell járni, hogy a lábak ne hagyják el a földet, de ez fokozatosan jön. Fontos, hogy kövessük, hogy ne essünk át a dudorok felett, és ne essen le.

Hasznos a masszázs elvégzése Parkinson-ban.

A tanulmányok kimutatták, hogy ha az osztályokat több hónapig és hosszabb ideig tartják, akkor a koordináció stabilabb lehet, az egyensúly jelentősen javul, és a patológiai folyamat fejlődése lelassul.

Parkinson-kór otthonában: testnevelés, hipnoterápia és egyéb módszerek

Az emberek világszerte ma több millió betegségben szenved, amelyek okai még mindig nem ismertek a tudósok számára.

A Parkinson-kór főként az ötven feletti betegségeket érinti.

A pszichológusok azt mondják, hogy az erős stressz alapján történik.

A betegség felfüggesztése komplex terápia lehet - gyógyszerek, speciális testnevelés, népi jogorvoslatok.

A betegség elhanyagolása a motorizmok és az agy közötti kapcsolat fokozatos lebomlásához és a mozgás teljes elvesztéséhez vezethet.

A Parkinson-kór otthonról történő kezeléséről a torna, a hipnózis és a masszázs beszélgetés segítségével.

Hogyan kell kezelni: az ambuláns terápia szabályait

A betegség fő tünetei a végtagok és a fej súlyos remegése, az izmok merevsége és a koordináció rosszabbodása, álmatlanság.

Minden nap súlyosbodnak, a beteg egyre nehezebb járni, enni, más háztartási tevékenységet végezni.

Ezért fontos orvoshoz fordulni, és egyéni kezelési tervet kapni.

Lehetőség van a Parkinson-kór otthoni kezelésére, ha a beteg gondoskodik magáról (a kezdeti szakaszban), vagy hozzátartozói segítenek.

A terápia modern megközelítése biztosítja a járóbeteg-kezelés lehetőségét, az orvos által javasolt ajánlások betartása mellett.

Magas rosttartalmú ételeket kell használni - gyümölcsök, zöldségek, szemek, fekete kenyér, főtt hüvelyesek, zabpehely.

Ez a menü megakadályozza a székrekedést, amely a betegeknél hajlamos. Ajánlatos több főtt vagy sült terméket fogyasztani, minimális állati zsírtartalommal, több folyadékot inni.

Otthon, hogy megszervezze a megfelelő étrend nem olyan nehéz. Elég, ha mintát veszünk az orvostól. A táplálkozási folyamat sokkal bonyolultabb.

A tremor megakadályozza, hogy a beteg teljes mértékben eszik. Ezekben a helyzetekben sűrített fogantyúval ellátott kanálok segítenek (a ruhával ruházhatsz), a lemezt az asztalhoz rögzítve, szalmából iszik.

A Parkinson-kór otthoni kezelési terve magában foglalja a masszázst, a testmozgást, a hipnózist, a rancos módszert, a népi jogorvoslati lehetőségeket stb.

A megfelelő táplálkozással és pszichológiailag kedvező környezetsel kombinálva a komplex terápia jó eredményeket ad.

Lehetőség van terápiás masszázsra: indikációk és ellenjavallatok

Fokozatosan a beteg elveszíti a képességét, hogy teljes mértékben szolgálja magát.

Az alsó és felső végtagok rendszeres masszázsával a betegség korai szakaszában az izmok merevségének csökkentése és a motoros üzemmód kiterjesztése lehetséges.

A kézi expozíciót egy szakember meghívásával végezheti el otthon. A masszázs technikák viszonylag egyszerűek, ezért gyakran a beteg hozzátartozói gyakran csinálják magukat.

Egy munkamenet teljes ideje legalább egy óra. Az eljárás simogatással kezdődik, majd dörzsöléssel. Segít enyhíteni az izom merevségét, növeli a véráramlást és csökkenti az idegrendszeri ingerlékenységet.

Ezután a szakember gyúrja a bőr- és izomcsoportokat, csökkentve a betegség negatív hatását. 15-20 percig tart. Ezután a végtagok hajlítási kiterjesztését minden ízületben 20-25 percig végezzük.

A Parkinson-kór legkedveltebb masszázs módja - elmozdulás és szorítás. A mozgásokat gyorsan és erőteljesen végzik, ami javítja a vérkeringést, és pozitív hatást gyakorol a felszíni izomrétegekre, a bőr alatti szövetekre és a kötőszövetre. Masszőr 15-20 percig végzi őket.

Parkinsonizmus esetén a megérintés és az ütés technikája jó. Összehúzódásokat okoz az izomrostok hosszában, ezáltal növelve az általános hangot. A tenyérrel való összecsapás és aprító és feltűnő technikával kombinálva tovább javítja a beteg általános állapotát.

Szükség esetén az üléseket 15-20-os kurzusokkal, kétévente ismétléssel végzik.

Terápiás masszázs:

Töltés, edzésterápia

A fogyatékosság kialakulásának késleltetése és a mozgások összehangolásának javítása érdekében a Parkinson-kórban szenvedő betegeknek aktív orvosi torna. A korai szakaszokban különösen érzékelhető eredményt ad.

Sok beteg a betegség elején aerobikával, síeléssel, szabadtéri labdajátékokkal, táncokkal foglalkozik. Idővel a terhelést csökkenteni kell. A szimulátorokon gyakorolhatsz és a medencére mehetsz.

Jellemzően a Parkinson-kórban végzett gyakorlatok egy része légzési gyakorlatokkal kezdődik.

Legyen közel a falhoz, egyidejűleg belélegezve-kilégzéssel megcsavarodva és elfordítva.

Nagyon népszerű edzés "gyertya".

A testtartás javítása érdekében „nyomást” hajthat végre a falra, vagy hajlíthatja ki a testet, egy széken ülve. Ezután 1-2 próbát végezhet a sajtóban a hátsó fekvés helyéről.

További ajánlott manipuláció a gerinc megerősítésére. Ezek állnak, elfordulnak és a fejet oldalról oldalra fordítják, kivéve és csökkentve a lapátokat. Az alsó test megerősítése segít megemelni a lábakat a hátsó fekvőhelyről.

A komplexumot finom motoros készségekkel (a kézmozgás a csuklócsuklókban, ujjlenyomat) és az arckifejezések (a nyelv egyik sarkából a másikba történő mozgása, az érzelmek képe stb.) Fejlesztésével végezheti el.

A gyakorlatok elvégzése előtt a betegnek konzultálnia kell az orvossal a terhelés beállításához. Szükséges az osztályok megszervezése, hogy azok magukba foglaljanak mindenféle terhelést - nyújtó, aerob és erősítő edzést.

A fizikai kultúrát naponta meg kell tartani az egyes edzések ismétlésével 8-10 alkalommal, amíg enyhe fáradtság érzésre nem kerül. Semmiképpen sem szabad túlterhelni magát.

A fizikoterápiás fizikai terápia (fizioterápiás gyakorlatok) komplexuma a Parkinson-kórra a videón:

hipnózis

Egyes parkinsonista betegek néha potenciálisan hatékony, de nem bizonyított módszerekkel foglalkoznak vele. Ezek közül az egyik a hipnózis.

Egy tudományos cikket tettek közzé a Nemzetközi Klinikai és Kísérleti Hipnózis című folyóiratban, amely szerint egy 51 éves beteg (személyes adatai nem kerültek nyilvánosságra) három hipnoterápiás kezelésen ment keresztül, majd ezt követően saját hipnózist tanult.

A kezelés eredményeként a tremor és a szorongás csökkenését, az alvás minőségének javulását és a vérnyomás normalizálódását tapasztalta.

Nincsenek adatok arról, hogy a munkameneteket nyílt forrásokban tartották-e.

Elméletileg azonban a betegség otthoni kezelése magában foglalhat egy ilyen utalást, feltéve, hogy egy profi hipnológusra utal.

RANC módszer

Ez az egyik olyan innovatív terápia a parkinsonizmus számára, amelyet az orosz tudósok találtak ki. Alapja az aktív idegrendszerek helyreállítása nehéz esetekben, amikor a gyógyszeres kezelés impotens.

A szakemberek a retikulus kialakulását a kiegészítő idegeken keresztül végzik, fájdalmas gyógyszer (például 5% Analgin) injekciókat végeznek a trapézus izmok minden érintett területére.

Az eljárás végén egy rövid fájdalom keletkezik a szervezetben, ami a különböző szabályozási rendszerek munkájának megteremtését katalizálja.

Az orvosok azt állítják, hogy a terápiás hatás megszerzése az RANC módszerből már az eljárás megkezdése után 1,5 hónappal lehetséges. Például az A.A. neurológusok gyakorolják. Ponomarenko, Krasnodar, A.M. Mamedyarov Moszkvából és másoktól.

Otthon tartózkodva a beteg orvoshoz fordulhat, és konzultálhat vele a kezelés módjáról.

Általában a betegség utolsó szakaszaiban alkalmazzák.

A Parkinson-kór az elmúlt években megszűnt az emberek számára.

Ennek legjobb bizonyítéka a lehetőség, hogy otthon és önállóan kezeljék a módszert, az innovatív terápiák megjelenését és azok elérhetőségét a betegek számára.

A betegség kezelésének módszerei azt a következtetést vonják le, hogy a legfontosabb összetevő a rokonok támogatása. Kényelmes érzelmi állapot - a hosszú, kiváló minőségű élet kulcsa.

Komplex fizikai terápia a Parkinson-kórban

A Parkinson-kór az agy súlyos patológiája, amely a metabolikus dopaminhoz kapcsolódik, ami szabályozza az idegimpulzusok vezetését. Hiánya miatt a motoros aktivitás szenved: az izomtónus növekszik, lassan és nehézséggel csökken, és a személy nem képes a szokásos ütemben mozogni. Ilyen helyzetekben a Parkinson-kór gyógykezelését minden izomcsoport fizikai terápiája egészíti ki.

A Parkinson-kór testmozgással való kezelésének jellemzői

A parkinson-kórban szenvedő betegek állandó izomfeszültségének hátterében a testtartás megváltozik, a járás megrázkódik, a mozgások lassúak, a végtagokban remegés és egyensúlyhiány van. A betegség utolsó szakaszában a páciens teljes mértékben immobilizálódik az izmok funkcionális aktivitásának megsértésével.

A Parkinson-kórban szenvedő betegek kezelése magában foglalja a levodopa-alapú gyógyszereket, amelyek kompenzálják a dopaminhiányt, valamint a fizikai és légzőszervi torna elemeit.

  • Csökkentse a feszült izmok hangját (ez a remegés is csökken);
  • A mozgás helyreállítása a nyaki, mellkasi és ágyéki gerincben;
  • A mozgások összehangolásának szabályozása;
  • A motoros készségek és a járás normalizálása;
  • Szintje a megerősített mellkasi kyphosisot;
  • Növelje a mozgás tartományát;
  • Javítsa a hangulatot és az általános állapotot.

Komplex gyakorlatok, amelyek hasznosak a Parkinson-kórban

Minden ülésnek legalább 10 percnek kell lennie, és tartalmaznia kell a következő elemeket:

  • Teljesítményterhelés;
  • A nyújtás feladatai;
  • Az ízületek dinamikus edzései;
  • Mimikai torna;
  • Légzőszervi technológia.

Az osztályok számát naponta egy gyakorló terápiás orvos határozza meg, és a beteg állapota és a betegség formája súlyosságától függ.

Ajánlatos átlagosan 10-12 megközelítést alkalmazni.

Gyakorlatok a testtartás javítására

  1. Az ülő helyzetben igyekszünk a hátat a lehető legjobban kiegyenesíteni, a tenyerünket a lumbosacrális téren pihenve.
  2. A lábak még mindig ülnek, vállszélesség mellett helyezkednek el, tenyérüket a derékra helyezik. Előre hajolva. A feladatot elvégezheti, egy szék hátsó részét tartva.
  3. Ugyanabból a helyzetből döntse meg a testet balra és jobbra.
  4. A falra támaszkodva úgy, hogy csak a nyakszél, a lapocka, a keresztcsont és a sarokcsont érintkezzen vele. Erősen nyomja meg az interszapuláris területet függőleges felületen.

Gyakorlatok a hashoz

  1. Húzza ki a padlón, karjait kinyújtva a testhez derékszögben, tenyér felfelé. Fordítsa az ügyet jobbra, a jobb tenyerét a bal tenyerével, és fordítva.
  2. Feküdj hátra, húzza a lábát a fenékre. Emelje fel a felsőtestet a csípőre. Segíthetsz magaddal a kezeddel, átöleled a térdet, és előremutatva a testet.
  3. Lie lapos, kezek a varratokon, lábak magad. Emelje fel a fejét és a vállát, próbáld megnézni a lábujjait.
  4. Ha kiderül, klasszikus úton forduljon a sajtóhoz, a kezed a fejed háta mögött. Ebben az esetben az asszisztens rögzítheti a lábát a térdek és az alsó lábak területén.

Gyakorlatok a nyak és a váll izmok számára

  1. Folyamatosan meghajlítjuk a fejünket egy vállövre és az ellenkezőjére.
  2. A fejet a mellkasra dönti és visszafordítjuk, hogy javuljon a nyaki csigolyák mobilitása.
  3. Lassan forgassa a fejet egy irányba, majd a másik irányba, és próbálja meg vizsgálni a pengék felületét. Sietni ebben az esetben nem szükséges, hogy ne okozzon szédülést.
  4. Zökkenőmentesen készítünk körkörös mozdulatokat a fejével, először az állát a mellkasra, majd a fülét a vállra, a nyakát a gerincre, a második fület a vállig és hátra.

Gyakorlatok a vállövének izmaira

  1. A kilégzéskor emelje fel a vállakat, lélegezze be. Jelentős izomfeszültséget kell biztosítani a felső vállövben.
  2. Az ujjhegyek a váll ízületein vannak elhelyezve, és rotációs mozgásokat hajtanak végre rájuk váltakozva elöl és hátul.
  3. Kezünket a testre merőlegesen rendezzük, hajlítjuk a könyöknél, a kezeket a vállcsuklók elülső felületéhez vezetjük. Belélegzés közben igyekszünk a vállpofákat a lehető legnagyobb mértékben összekapcsolni, míg a kilégzéskor pihenni és kiindulni.
  4. Vedd fel a torna botot, nyúlik el párhuzamosan a padlóval, és úgy tesz, mintha egy evezős evezés közben dolgozol egy evezés közben, vagy a másik kezeddel.

Kézi gyakorlatok

  1. A kinyújtott kéz hossza felé közelítjük a falat, a tenyerünkkel pihenünk, és finoman hajolunk előre, mozgatva a test súlyát a kezekre. A fenék nem duzzadnak. Ezután tolja ki a falat a kezével, és hajtsa ki.
  2. Leülünk az asztalra, tenyerünkkel tegyük le az alkarunkat az asztallapra. Ritmikusan fordítsa el az ecsetet tenyér, majd dorsum felfelé, gyorsabban mozog.
  3. Az ujjakat ököllel összenyomjuk, csuklón forgatjuk, először befelé, majd kifelé.
  4. Ezzel párhuzamosan a hüvelykujjakat mindenkivel kombináljuk, fokozatosan növelve a tempót.

Gyakorlatok az alsó öv izmaira

  1. Feküdj le a padlóra. Hajlítsa meg a bal térdet anélkül, hogy felemelné a talajt a padlóról. Helyezze a jobb kezét a térdére, és 10 másodpercig húzza jobbra. Ismételje meg a másik lábát.
  2. Tekerje az arcát lefelé az alkarjával. Kanyarodva hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, és próbálja meg a sarokot a gluteal régióba vinni.
  3. A padlón ülünk, és a lábakat előre nyújtjuk. Először fordítsa el a lábakat, majd kifelé.
  4. Nyomja össze és egyenesítse ki a lábujjait a lábán.

Gyakorlatok a térdízületek mozgásának javítására

  1. Egy széken vagy az ágy szélén ülve egyenesítse ki és hajlítsa meg a lábakat a térdízületen.
  2. Az előző gyakorlat kezdeti pozíciójában a jobb lábat nyúlik, alacsony székletre tesszük. Tolja a kezét a láb elülső felületére, amennyire csak lehetséges, nyúljon a lábához. Ebben a helyzetben 10 másodpercig befagyasztunk, és kiegyenesedünk. Ismételje meg a bal lábát.
  3. Üljön a padlóra, nyúlik a lábát, és támaszkodjon a karjaival egyenesen a padlóra. Hajlítsa meg a lábakat a térdízületen, húzza meg a lábakat a medence felé, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.
  4. A vízszintes felületen feküdjön le, és végezze el a „kerékpár” edzés klasszikus változatát, és utánozza a pedálokat.

A comb és az alsó láb izmainak feszültsége és relaxációja

  1. A szék hátsó oldalának egyik oldalára támaszkodva felváltva haladunk előre egy vagy másik lábával. Megpróbáljuk a lehető legközelebb esni a padlóhoz, és 15-20 másodpercig ezen a helyen maradni.
  2. Még mindig a székhez ragaszkodunk, először felkelünk a zoknira, húzva a borjú izmait, majd ismét a legteljesebbre, pihenésre.
  3. Rendszeres vagy fél zömöket végzünk a támogatáson.
  4. Pontosan feküdjön hátra, és felváltva emelje fel a lábát egyenesen felfelé.

Hasznos videó - Terápiás gyakorlat a Parkinson-kórban

Gyakorlatok az arc izmaira

A Parkinson-kórban nemcsak a csontvázizmok szenvednek: az arc izmaink is kevésbé mobilak, "viasz". Az edzésterápia speciális komplexumával a páciens sikerül megszabadulni egy maszkszerű, amimikus személytől, és ismét aktívan kifejezni az érzelmeket. A jobb ellenőrzés érdekében a testmozgásnak a tükör előtt kell lennie.

  1. Alternatív módon ábrázolja a megdöbbentést, az örömöt, az haragot az arcán. Tartsa minden egyes kifejezést 3-5 másodpercig.
  2. Folyamatosan emelje fel a szemöldökét, szemöldökét szorosan zárja le.
  3. Húzza meg és szorítsa meg szorosan az ajkakat, majd kissé nyissa ki és mondja „sajt”.
  4. Először lassú, majd a leggyorsabb ütemben húzza ki az ajkakat, majd húzza ki őket egy szalmával.
  5. Fújja meg és fújja meg az arcát.
  6. Ragaszkodjon a nyelvhez, és váltakozva balra és jobbra, fel és le.
  7. „Rajzolj” köröket a nyelv csúcsával, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.

Minden gyakorlatot legalább 10 alkalommal végezzen.

A nyelvi gyakorlatok szükségesek a nyelési rendellenességek megelőzéséhez. Ezek a rendellenességek a betegség későbbi szakaszaiban fordulnak elő, és komoly szövődményeket okoznak a légutakban, amikor az étel belép.

Légzési gyakorlatok

A légúti izmok működése a Parkinson-kórban is szenved: az inhaláció mélysége és hatékonysága csökken. Ez szintén hozzájárul a testtartás változásához és a merevség kialakulásához. A belélegzés és a kilégzés normál biomechanizmusának helyreállításához a következő gyakorlatokat ajánljuk:

  1. Üljön egy széken vagy ágyon, és tegye a tenyerét az elülső hasfalra. Lélegezzen be mélyen, érezze a hasát. Lassan lélegezz be zárt ajkakkal.
  2. Menj a falra, és nyomd meg a hátaddal úgy, hogy a gerinc az alsó méhnyaktól egészen a csigolyáig érjen. Belélegezve nyúljon felfelé, a fal mentén is. Ahogy kilélegsz, keresztezd őket a mellkason.
  3. Belélegzés közben álljon a csúcsra, emelje fel a karját, és nyújtsa ki, ahogy kilégzéskor álljon fel a legteljesebbre, hajlítsa le úgy, hogy a karja szabadon lógjon.

Minden alkalommal, amikor 10 légzőszervi mozgást kell tennie.

További tippek és trükkök

Bármilyen edzés végrehajtása során kövesse az olyan szabályokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a képzésből a legnagyobb hatékonyságot elérje:

  1. Rendszeresen be kell kapcsolni, az orvos által kijelölt mód szerint.
  2. Ajánlatos a gyógyszert szedni, ha a betegség tünetei kevésbé kifejezettek, könnyebbé válik, és a beteg fizikai aktivitása nő.
  3. Az edzés előtt ajánlatos óvatosan masszírozni az izmokat a helyi véráramlás javítása és a görcsök csökkentése érdekében.
  4. Először lassan kell mozognia, majd fokozatosan növelnie kell a tempót.
  5. A ritmus nagyon fontos, ezért jobb, ha megfelelő zenével vagy hangos pontszámmal gyakorolják.
  6. Nem tudsz túlzott fáradtságot okozni. Általában, fél órával az órák vége után az erőnek teljes mértékben helyre kell állnia, és az energiának meg kell jelennie.
  7. Miután elvégeztük az alapvető gimnasztikai komplexumot, az idő a légzési gyakorlatokra fordul.

A Parkinson-kór korai szakaszában a neurológusok nemcsak a klasszikus edzésterápiát javasolják, hanem olyan terheléseket is, mint a gyaloglás, síelés, úszás, kerékpározás, röplabdázás, tollaslabda, golf. A rendszeres hosszú séta során a betegeknek meg kell küzdeniük az úszás útján, a normál testtartás helyreállítása érdekében a dinamikus játékok segítenek az egyensúly és a testtartás fenntartásának javításában.

A Parkinson-kór gyakorlati terápiája elsősorban a normális motoraktivitás és mozgásképesség fenntartásához szükséges. A megfelelő gyógyszerterápia hátterében a testmozgás lelassítja a folyamat előrehaladását, és megkönnyíti a betegség lefolyását, megelőzve a szövődmények kialakulását.

Neurológia az Ön számára

Tájékoztatás a témákról - osteochondrosis, osteoporosis, polyneuropathia, skandináv gyaloglás, alvás, stressz, kognitivitás, agyi vérellátás, encephalopathia, szédülés, stroke, hemiparesis, Parkinson-buborékfólia, szklerózis multiplex, cerebrális megbetegedés, fogyatékosság stb.. A webhely jogai fenntartva.

Komplex gyakorlatok, amelyek hasznosak a Parkinson-kórban

A Parkinson-kór esetében a torna szükséges. Ez segíti a motoros aktivitás meghosszabbítását és az életminőség javítását.

A gyakorlatok elvégzése során ajánlott szorosan figyelni a légzést. Az edzés első része a belégzés közben történik, a második pedig a
kilégzés.
Minden edzés, ismételje meg a 8-10 alkalommal.
Ne vigyük túlzásba, addig, amíg enyhe fáradtság érzés jelenik meg. Nem szükséges minden gyakorlatot egyszerre elvégezni.

10-15 percig lehet edzeni
naponta többször. Bármilyen edzés során emlékezzen a relaxáció során felmerülő érzésekre (izomlazítás). A jövőben meg kell tanulnod használni ezt a képességet a feltörekvő merevséggel.

Légzőszervi torna.
Célja, hogy mélyen megtanuljon lélegezni.
1. Ülő helyzetben helyezze a kezét a gyomra, belélegezze az orrával, számoljon ötre, majd a száján keresztül lassan kilélegezzen. Amikor belélegez, úgy érzi, hogy a mellkasa kiterjed, és a gyomra egyidejűleg, mintha „feldobná”. A kilégzéskor képzelje el, hogy fúj egy gyertyát.

2. Álljon a falhoz, érezze a falat a hát- és a deréktérrel, emelje fel a kezét, lélegezze be, majd lassan kilélegezze, számoljon ötre, engedje le a karjait és keresztezi őket úgy, hogy a jobb oldali könyökét bal kezével tartsa, és fordítva.

Gyakorlatok a testtartás javítására.
Céljuk, hogy megtanulják, hogyan szabályozzák a nyak és a törzs izmainak feszültségét, ellensúlyozzák a „petíció benyújtójának” kialakulását.

1. Állj a falnak, hátaddal, engedd le a karjaidat, és pihenj a tenyereidre a falon. A fej hátulja, a lapátok, a fenék, a lapátok, az alsó lábaknak meg kell érinteniük a falat. Lélegezz be, és próbáld meg szilárdan nyomja meg a falat az egész testeddel, számolj 10-re, majd lazítson, lassan lélegezzen, lazítson.

2. A kiindulási helyzet megegyezik, guggolva a csuklóján, hátat nyugodva a falra. Ha nehéz felkelni, tegyen egy széket mellette, hogy rá tudjon támaszkodni.

3. Állj az arcoddal a falhoz, fordítsd a fejedet oldalra. arc, gyomor, csípő, nyomja meg a falat, hajlítsa meg a karját a könyök ízületein, pihenje a kezét a falra. A tenyerével a falra csúsztatva emelje fel a kezét, belélegezve, majd lélegezzen le a kezét.

4. Üljön vagy álljon, tegye a tenyerét a vállára, és forduljon jobbra, majd balra.

5. Üljön egy széken, a térdén a karjait, hajlítsa meg a lehető legtávolabbra, majd hátra hajlítva és kiegyenesítve a vállát, hajtsa ki.

6. Üljön egy székre, karjaira - a derékrészen, hajtsa ki a vállát, döntse vissza őket, hajlítsa vissza a hátát, számolja 20-ra, vegye a szokásos ülőhelyet.

Gyakorlatok a hashoz.
1. A hátán fekszik, hajlítsa a lábát a térdre, nyújtsa előre a karjait, lélegezze be, emelje fel a fejét, a vállát, a mellkasi területet a padlóról a lumbális szintig. Csukja be a térdét, kilégzés.

2. Kiindulási helyzet - ugyanaz, belélegezve, emelje fel a medencét a padlóról, nyugszik a lábakon és a vállakon, miközben kilégzés közben - engedje le.

Gyakorlatok, amelyek erősítik a test izmait, gerincét.
1. Lassan fordítsa a fejét jobbra és balra, megpróbálva elérni a váll szintjét az állával, a nyakizmok enyhe feszültségéhez; tartsa a fejét ebben a helyzetben kb. 5 másodpercig.

2. Döntse el a fejét (lassan), felváltva, majd egy vállra (az izmok enyhe feszültségéig), majd a másikra.
3. Húzza ki a nyakát, nyomja az állát előre, térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

4. Hajlítsa be a fejét, próbálja meg elérni a szegycsont állát, majd - az előző pozíciót.

5. Csatlakoztassa a kezét a tenyerével, húzza meg a keze izmokat, amennyire csak lehetséges, pihenjen a tenyerén, számoljon 10-re, és gyorsan lazítsa az izmokat, engedje le a karját. Emlékezzetek érzéseire az izomlazítás idején (relaxáció), annak érdekében, hogy az izommerevség megjelenésekor relaxációs technikákat használjunk.

6. A karok, könyöknél hajlítsanak, vállszintre helyezzük őket. Hozd vissza a könyökét úgy, hogy a lapocka közel kerüljön egymáshoz.

7. Végezzen körkörös mozgást, váll ízületeket. Váltakozva - előre, hátra.

8. Vegyünk egy gimnasztikai botot, tartsuk mellkasi szinten, körkörös mozdulatokkal, botokkal az előtted, hajlítsuk és leoldjuk a karjaidat.

9. Tartsa a botot elöl, kövesse a mozgást, hajlítsa meg az egyik karját a könyöknél, aztán a másik, az evezést.

10. Tartsa a botot vízszintesen, a csípő szintjén. Felfelé emelje fel a kezét, miközben az ellenkező kezét a kiindulási helyzetben hagyja.

Gyakorlatok, amelyek javítják a kéz mobilitását, finom motoros készségek.
1. Ülő, tenyér lefelé a csípőjén, felváltva fordítsa a tenyerét felfelé és lefelé, először lassú ütemben, majd gyorsítsa fel.

2. Váltakozva, mindkét kéz 1 ujjával érintse meg az 5, 4,3,2 ujjakat, lassú tempóból indulva, gyorsítva.

3. Lassan végezzen körkörös mozdulatokat a csuklócsuklókban, fokozatosan felgyorsítva a forgási sebességet.

Gyakorlatok a lumbális régióra, az alsó végtagokra.
1. A gyomrán fekvő, pihenjen az izmok, majd a könyökére támaszkodva emelje fel a törzs felső felét, megrekedve a lumbális gerincben. Tartsa ezt a pozíciót, számolja 20-ra, lazítsa meg az izmokat, vegye ki a kiindulási helyzetet.

2. A hátán fekszik, hajlítsa meg a lábát a térdízületen, terjessze el térdeit egymástól, összekötve a talpokat. Számoljon 20-ra és térjen vissza az előző pozícióba.

3. A második edzéshez hasonló helyzet - mindkét térdet felváltva jobbra és balra, megpróbálod a padlót a térdekkel megérinteni.

4. A hátán fekszik, hajlítsa az egyik lábát a térdre, emelje fel a másik végét, amennyire csak lehet, hajtsa végre a feladatot a másik oldalon.

5. A kiindulási helyzet hasonló az előző gyakorlathoz. Vigye a bal oldali térdét jobb kezével, és húzza jobbra, tízre számolja, ismételje meg ezt a feladatot a jobb lábával.

6. Lean egy kézzel a szék hátsó részén, lassan guggolva, tartsa a hátát a lehető legegyenesebben.

7. A gyomrán feküdt, próbálja meg elérni az egyik lábát, majd a másikat a comb hátuljára.


8. Egy székre ülve felváltva egyenesítse ki a lábakat a térdízületen.

9. Álljon oldalra a szék hátsó részéhez, nyomja meg az egyik lábát, a másik hátul. Hajlítsa meg a térdét a lábát, és mozgassa a test súlypontját rá, maradjon abban a helyzetben 20 másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

10. A székre támaszkodva emelje meg a lehető leghamarabb lábujjakon, majd a saroknál.

Gyakorlatok az arc izmaira.
1. Emelje fel és engedje le a szemöldökét, rontja őket, amennyire csak lehetséges, tágítsa meg a szemét, és rendkívüli meglepetés.
2. Húzza ki a nyelvét, és lassan mozgassa a szája egyik sarkából a másikba.

3. Nyissa ki a száját a nyelv csúcsával, hajtsa végre a nyelv körkörös mozgását egy irányba és a másikba.
4. A szorosan összenyomott ajkak maximálisan hígítják a száj sarkát, és feszültséggel mondják a „sajtot”.

5. Váltakozva különböző érzelmeket ábrázol - meglepetés, harag, öröm.

Jó hangulatban, rendszeres időközönként, a nap folyamán kell tornaznia, amikor a legjobban érzi magát.
A megfelelő kezeléssel, a táplálkozási szabályoknak való megfeleléssel együtt évtizedekig segíti a motoros aktivitás kiterjesztését.
Schwab és Ingland skála
A Parkinson-kór depressziójáról
Gimnasztika Parkinson-kórral

Az edzés előnyei a Parkinson-kórban

A Parkinson-kór az agyszövet krónikus degeneratív károsodásának hátterében alakul ki. Az állandóan progresszív folyamatot, amelyet nem lehet megállítani, az áldozat motoros aktivitásának rendellenessége jellemez. A patológia kezelésének alapja a gyógyszerek. A gyakorlat a Parkinson-kór terápiájának egyik alapvető eleme. A szisztematikus gimnasztika vezetése az egyszerű légzőrendszer alapelveivel együtt növeli a kapacitást, meghosszabbítja a teljes életidő feltételeit.

A Parkinson-kór testmozgással való kezelésének jellemzői

A Parkinson-kór és hasonló jellegű betegségek klinikai képe magában foglalja a remegést, a lassulást és az önkéntes mozgások korlátozását, az izommerevséget. Ezt kíséri az egész test fájdalma, az áldozat fizikai aktivitásának gátlása. Ezek a tünetek együttesen problémákat okoznak a légzőrendszerben, a szív-érrendszerben és az emésztőrendszerben. Ennek eredményeként a beteg életminősége gyorsan csökken, és az általános állapot romlik.

Az izmok és az ízületek fejlesztése a gyakorlatok egy sorának elvégzésével lazítja a feszült szálakat, ízületeket alakít ki, helyreállítja az izmokat. Ezzel párhuzamosan a beteg Parkinson javította a testtartást és a koordinációt, helyreállította az egyensúlyt és a járást. Ez stimulálja a belső szervek munkáját, pozitívan befolyásolja a pszicho-érzelmi állapotot és a beteg hangulatát.

A Parkinson-kór fizikai terápia elveinek alkalmazására vonatkozó szabályok:

  • az osztályokat naponta kell megadni, számukat és időtartamukat egy neurológus vagy a fizikoterápiás szakember választja ki;
  • Nem lehetséges, hogy az ülések kimerültséghez vagy kényelmetlenséghez vezetjenek. Optimális eredményük kellemes energiafogyasztás fáradtsága;
  • a komplexum úgy van kialakítva, hogy valamennyi izomcsoportot és ízületet bevonjon, de a gyakorlatok egyenletesen oszlanak el több edzés között;
  • a számlálással, zenével vagy más ritmus-adagolási lehetőségekkel járó kísérő munkák megkönnyítik a munkát, és emellett stimulálják az agyi aktivitást;
  • A gyakorlatok arzenáljában olyan lépéseket kell beírni, amelyek bármilyen helyzetben és környezetben végrehajthatók. Ez lehetővé teszi, hogy az idő hiánya és a nem megfelelő körülmények között is részt vegyen;
  • ha az egészségi állapot lehetővé teszi, akkor ajánlatos az alapvető gimnasztikai felszerelést az osztályokhoz csatlakoztatni;
  • fontos szerepet játszik a helyes gyakorlatban. Az első fele belélegzés közben történik, a második pedig kilégzés.

Egy osztály optimális időtartama 10-15 perc. Naponta ajánlott 3-5 megközelítést alkalmazni. A munka során a Parkinson-betegnek figyelembe kell vennie az érzéseit, amennyiben szükség van a terhelések intenzitásának beállítására.

Légzési gyakorlatok

A parkinsonizmus helyes és mély lélegzése csökkenti a remegést az agyi keringés javításával. Pozitív hatással van a páciens érzelmi állapotára is, csökkentve az általános feszültség szintjét.

Az egyszerű gyakorlatok hasznosak azok számára, akik a Parkinson-károsodásban szenvednek, nem vezetnek elég aktív életmódhoz.

A légzésgyakorlás elvei a Parkinson-kórban:

  • Ülj le egyenesen a hátaddal, a lábad leengedve vagy kinyújtva, és tedd a tenyerét a gyomra. Lassan és maximálisan lélegezzen az orron keresztül a mellkas, a membrán, a has. Ötre számolva, lassan is kilélegezhet a szájban. Ismételje meg összesen 10 alkalommal;
  • jöjjön fel a falra, fordítsa hátra a hátát, nyomja meg a fejed hátulját, a válllapokat, a fenék, a sarok. A kezek felemelése, függőleges felületen tartva, mély levegőt vesz át az orrán. Amint a kezed a fejed fölött vannak, engedd el őket ugyanazon a pályán, és kilépve a szádon keresztül. Ismételje meg összesen 10 alkalommal.

Amikor a Parkinson-orvosok azt javasolják, hogy az alaposztályok előtt a mélylégzés gyakorlására szolgáló gyakorlatok sorozata legyen. Ez növeli a megközelítések hatékonyságát, csökkenti a fizikai aktivitásból eredő negatív következmények kockázatát.

Gyakorlatok a testtartás javítására

A jó hatás gyakorlatokat tesz a falnak. Először a fejének, a hátának, a fenéknek és a saroknak hátsó részéhez kell támaszkodnia, próbálva a lehető legjobban „nyomni” a felületet, és ötre kell számítania. Ezután pihenjen, pihenjen és végezze el a kívánt ismétléseket. Ezután újra meg kell húzni a falra, és meg kell próbálnod guggolni, nem felnézni a felszínről, és felkelni. A második edzés során székletet vagy botot használhat a támogatáshoz.

"A törzs forgatása"

Üljön le vagy álljon fel, tegye a kezét a vállára, vagy nyakkendő a fejed hátsó részén egy „zárat”. Végezzen elfordulást az egyik irányba, csak a fej, a nyak és a törzs összekapcsolásával térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a műveletet a másik irányban. A folyamat során szükséges a légzés monitorozása, az izmok megterhelése, de a fájdalom elkerülése érdekében. Az eredmény a felsőtest mobilitásának növekedése, a nyak, a vállak húzódásának megszüntetése.

Trunk eltérések

Üljön egy székre, tegye a tenyerét a térdére. Maximálisan hajoljon előre, hajlítsa meg hátát, mint egy macska, majd hajlítsa meg, hajtsa ki a vállát, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hajtsa végre a kívánt számú ismétlést. Folytatva ülve egy széken, tegye a tenyerét a lumbális régióra, hogy a hüvelykujját lefelé mutassák. Kanyarodjon a hát alsó részén, kiegyenesítse a vállát, és előremutató mellkasát vezeti. Számoljon 10-20-ra, térjen vissza a kiindulási pozícióba. A testmozgás helyreállítja a mozgást a mellkasi és az ágyéki területeken, javítja a testtartást.

Olvasóink írnak

Üdvözlünk! A nevem
Irina, szeretnék köszönetet mondani Önnek és webhelyének.

Végül képes voltam legyőzni a fejfájást. Aktív életmódot élek, élek és élvezek minden pillanatot!

Nem ismerek egyetlen személyt, akit nem zavarna egy periodikus fejfájás. Nem vagyok kivétel. Mindez egy ülő életmódot, szabálytalan ütemtervet, rossz táplálkozást és dohányzást vádolt.

Általában van ez az állapot, amikor az időjárás változik, az eső előtt, és a szél zöldséggé alakítja.

A fájdalomcsillapítókkal harcolt. Elmentem a kórházba, de azt mondták nekem, hogy a legtöbb ember, felnőtt és gyermek, és az idős emberek szenvednek erről. Mi a leginkább paradox, nincsenek nyomásom. Szükséges volt ideges és minden: a fej fájni kezd.

Vettem a Monastic tea kurzusát, észrevehetően vidámabbnak és aktívabbnak érzem magam. De a pirulák abbahagyta az ivást, veszélyes.

Gyakorlatok a hashoz

A Parkinson-ban az izomtónus a test egészében növekszik, korlátozva a beteg mobilitását, és a sajtó egyidejűleg lángossá válik. Ez hasi elhízáshoz, lassú bélmozgáshoz, rossz testtartáshoz vezet. A negatív hatások megelőzésére szolgáló alapvető gyakorlat elvégezhető még az ágyon fekve is, ha a felülete elég kemény. Meg kell hajlítani a lábakat a csípőcsuklókban és a térdekben, lábukat vízszintes felületre helyezve. Akkor előre kell nyúlnia a karjait, és emelje fel a felsőtestét, és ujjaival próbálja megérinteni a térdét. Lehetetlen levágni a derekát.

híd

A kiindulási pozíció megegyezik az előző gyakorlatéval. Ezúttal meg kell szakítani a medencét a felszínről, csak megérintve a lábakat, a hátsó felső részét és a fej hátulját. A hatás fokozása érdekében ajánlott kissé támaszkodni az egész testével, először egy irányban, majd a másik irányban. A recepció erősíti a combok, a fenék, a törzs izmait és fejleszti az ágyban bekövetkező fordulási készségeket.

fekvőtámaszok

Menj a szoba sarkába, állj fel, hogy szembenézzen vele, tedd az egyik kezét a szomszédos falakra mellkasi szinten. Hajlítsa előre, anélkül, hogy felemelné a lábakat a padlóról, hogy érezze a karok izmainak feszültségét. Számoljon 10-20-ra, térjen vissza a kiindulási pozícióba. A gyakorlat célja a Parkinson-testtartás javítása, a felső vállöv izmainak nyújtása és megnyugtatása.

Körkörös mozgás és törzs törzs

Állj, a lábak egymástól elválasztják egymástól, kezét az övre. Végezzen tíz körkörös mozdulatot a medencével, imitálva a karika forgását, egyik irányba, majd a másikra. Ezután tíz hajlítást hajt végre előre, hátra, jobbra és balra. Minden alkalommal, amikor vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és várjon egy percet. A felvétel növeli a test izmok mozgását, kiküszöböli a mozgások merevségét.

Gyakorlatok a nyak és a vállöv izmai számára

Fej fordul

A nyak működésének helyreállítását célzó alapvető gyakorlat bármilyen körülmények között végrehajtható. Ehhez le kell ülnie, vagy felállni, lassan fordítania a fejét egy irányba, megpróbálva nézni a vállát, számoljon ötre. Ismételje meg a műveletet a második oldalon, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez enyhíti a nyakban levő húzó érzéseket, kényelmetlenséget, „lumbago” -t.

Menj az oldalra

Üljön le, hajtsa ki a vállát, nézzen előre. Hajtsa be a fejét egy vállra, várjon pár másodpercet, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a másik irányban. A megjelenést előre kell irányítani, meg kell próbálnunk, hogy ne fordítsa a fejét, amennyire csak lehetséges, hogy elérje a vállát. A testmozgás helyreállítja a mozgást a nyaki régióban, enyhíti a fejfájást és a szédülést.

Menjen előre és hátra

Üljön le vagy álljon, hajtsa ki a vállát, nézzen előre. Tolja előre a fejét, próbálja meg a nyakat a lehető leghosszabb ideig húzni, álljon pár másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Miután elvégezte a szükséges számú ismétlést, hajtsa lefelé a fejét, és próbálja meg elérni a kiindulási helyzetet az álljal a mellkashoz. Dobja vissza a fejét, ne feszítse meg az izmokat, és próbáljon meglazítani őket. Szünet pár másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A komplexum segít a testtartás javításában, a "kérelmező testtartásának" simításában.

Gyakorlatok a vállövének izmaira

Az izmok szisztematikus feszültsége, a felső végtagok rögzítése javíthatja a kezek funkcionalitását, növelheti a célzott mozgások körét.

A Parkinson-kórban is csökkentik a tremor súlyosságát, csökkentik az önkéntes cselekmények kockázatát. A speciális gyakorlatok sora ellazítja az izmokat, erősíti az ízületeket, támogatja a kéz fizikai erejét.

Gyakorlatok a felső vállöv izmainak váltakozó feszültségéhez és relaxációjához

Üljön le, kezét, hogy összekapcsolja a kezét a mellette vagy a derékán, és tartsa a súlyát. Nyomja meg a tenyerét egymáson a maximális szilárdsággal, tartsa ebben a helyzetben 10-20 másodpercig. Lazítsa meg a végtagokat, engedje le őket, számoljon háromra. Térjen vissza az eredeti pozícióba, tegye meg a szükséges számú ismétlést. A testmozgás szükséges a felső végtagok önkéntes feszültségének és relaxációjának gyakorlásához.

Vállhígítás

Üljön le és álljon fel, karjait hajlítsa a könyökre, és vigye magával a lehető legtávolabbi hátát, és közelebb hozza a válllapát. Számoljon ötre, pihenjen, adja fel. A manipuláció hozzájárul a felső végtagok amplitúdójának növekedéséhez, a váll- és könyökcsuklók mozgási tartományának növekedéséhez.

Körkörös mozgás a váll ízületekben

Üljön le vagy álljon fel, a vállak hátra, kissé mozgatva a válllapokat egymáshoz. Indítsa el az egyidejű forgási mozgásokat mindkét vállával, felfelé, hátra, lefelé, előre. Lassan dolgozzon, minden helyzetben 1-2 másodpercig rögzítve. Végezze el a szükséges számú ismétlést, majd tegyen egy másik megközelítést, már az ellenkező irányba mozdulva.

Gyakorlatok botokkal

Üljön le, vagy álljon fel, vegyen egy 1 méter hosszú botot, és olyan átmérőjű, hogy az ujjával az ujjaival érintkezzenek egymással. Húzza ki karjait egy lövedékkel a mellső szinten, emelje fel a fejed fölé egyenes könyöknél, engedje vissza a mellkas szintjét, tegye a térdét és pihenjen. Hajtsa végre a kívánt számú ismétlést, hogy a többi legyen három másodpercig. A testmozgás kiegészíthető a kéz körkörös mozgatásával a maximális átmérőn, ha mellkasi szinten vannak. Az intézkedések célja a karok mozgásának amplitúdójának növelése a váll ízületekben.

Kézi gyakorlatok

A Parkinson gimnasztikai komplexum célja a kéz és a finom motoros képességek megőrzése. Rendszeres végrehajtása lehetővé teszi a beteg számára, hogy a lehető leghosszabb ideig vigyázzon magára, és a lehető leghosszabb ideig megőrizze a megfelelő teljesítményt. A legegyszerűbb a következő edzés: üljön le, tegye a tenyerét a csípőre, fordítsa vissza a kezét, vissza a kiindulási helyzetbe. Készítsen legalább tíz ismétlést, megpróbálva növelni a tempót, ugyanakkor jól cselekedjen.

Körkörös ecsetmozgás

Üljön le, emeljen fel egy alkar, erősen hajlítsa a karját a könyökre. A tíz futtatás először egy ököllel fordul elő, majd az egyik irányban nyugodt kefével, 3 másodpercig pihenjen, ugyanezt tegye az ellenkező irányba. Ismételje meg mindent a második kézhez. Ha nincs szilárdsága, hogy az eredeti végtagot az eredeti helyzetében tartsa, akkor a második kezével az alkarra támaszkodhat. A gyakorlat támogatja a csuklócsuklók működését.

Gyakorlatok az ujjakhoz

A testmozgás finom motoros készségei bármikor végrehajthatók, korlátlan számú ismétléssel. Ha lehetséges, növelje a munka sebességét, változtassa meg a mozgás irányát. A gyakorlatban a hüvelykujjával megérintjük a munkatartó többi ujját.

Gyakorlatok az alsó öv izmaira

A combizomzat gyakorlása

Feküdjön a hátán, hajlítsa meg a térdét és a csípő ízületeit, tegye a talpokat vízszintes felületre. Terjessze a térdeket a maximális oldalra, és próbálja meg csatlakoztatni a lábakat, tartsa 10-20 másodpercig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a szükséges számú alkalommal.

Megfordítja a fekvő csípőt

Induló pozíció, mint az előző gyakorlatban. Tartsa a lábát együtt, döntse őket egy irányba, és próbálja meg a térdét a padlóra. A maximális helyzetben 10-20 másodpercig fagyassza le, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalt. Ha a törzs a helyén marad, az érintett izmok rugalmassága nő.

Egyenes lábemelés

Induló pozíció, mint az előző gyakorlatban. Egyenesítse ki az egyik lábát és feküdjön vízszintes felületen. Emelje fel a végtagot a lehető legmagasabbra hajlítás nélkül. A maximális helyzetben 2-3 másodpercig rögzítse, lassan tegye vissza, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a feladatot a második lábra.

Fél zömök

A megközelítés elősegíti a csípő és a borjú izmait. Álljon egy szék vagy asztal hátulja előtt, tegye a karjait és a lábát egy tartóba. Lassan üljön le a maximálisra, anélkül, hogy a térdét kiegyenesítené, és egyenesen megtartaná a hátát.

Lábhajlítás

Hajoljon hátra, hajlítsa meg az egyik lábát a térd- és csípőízületen, tegye a talpra, húzza fel a másik felét. A hajlított láb húzza ki az ellenkező kezét a láb irányába egyenesítve, a maximális helyzetben 10-20 másodpercig, és térjen vissza a kiindulóba. Miután elvégezte a szükséges számú ismétlést, tegye ugyanezt a lábak helyzetének megváltoztatásával.

Gyakorlatok a térdízületek mozgásának javítására

Üljön egy székre, egyenes háttal és a térdre hajlított lábakkal. Húzza az egyik végtagot előre, tegye a sarokba, várjon 10 másodpercet, és tegye vissza a helyére. Végezze el a megfelelő számú ismétlést, folyamatosan váltakozó lábakat. Ezután húzza előre az egyik lábát, és helyezzen egy széket az alá, hogy a végtag párhuzamos legyen a padlóval. Enyhén húzza előre a testet és a lábát, hogy elérje a comb hátsó részének izmait. Végezze el a feladatot a második lábra. Ez a gyakorlat a Parkinson-kezelés során javítja a lábak összes ízületi mozgását és növeli izomerejüket.

A comb és az alsó láb izmainak feszültsége és relaxációja

Állj oldalra a szék hátsó részéhez, támaszkodva a combjához. A széket támasztékként használva, előrehajolva próbálja meg hajlítani az első lábat a térdén, és a hátsó térdet a padlóhoz érve. Tartsa a maximális helyzetben 10-20 másodpercig, egyenesítse ki. Miután elvégezte a szükséges számú ismétlést, forduljon a székhez egy másik oldallal, és végezze el a feladatot, cserélje ki a vezető lábat.

Emelés a lábujjakon

A borjú izmainak erősítéséhez és feszültségük megszüntetéséhez időről időre lassan fel kell emelkedni a zoknira, és lassan visszaülni a lábra.

Minél több ismétlés történik a nap folyamán, annál jobb. A lényeg az, hogy egyidejűleg bizonyos támogatást is használjunk a gondatlanság által okozott sérülések elkerülése érdekében.

Gyakorlatok az arc izmaira

Gyakorlatok az arc izmok kidolgozására a Parkinson-ban:

  • a különböző érzelmek képe az izmok maximális összekapcsolásával;
  • a magánhangzók óvatos és lassú kiejtése hangosan;
  • az ajkak megnyitása a szájjal bezárt és nyitott szájjal;
  • szemöldök emelése és leengedése;
  • különféle cselekvések végrehajtása a nyelveddel a száddal, amennyire csak lehetséges.

A megközelítés hatékonysága nő, ha a gyakorlatokat egy arcmasszázzsal kombinálják. Az eljárások szisztematikus végrehajtásával foglalkozhat a Parkinson-ra jellemző mimikai változásokkal. Egy másik ilyen torna csökkenti a gyulladásos szembetegségek kialakulásának kockázatát a villogások gyakoriságának növelésével, lehetővé teszi a beszéd egyértelműségének fenntartását.

További tippek

A Parkinson-kórban szenvedő beteg fizikai aktivitása nem korlátozódhat a testmozgásra és a masszázsra. A páciens napját úgy kell kialakítani, hogy számos más típusú tevékenységet tartalmazzon, amelyek pozitívan befolyásolják az állapotát.

Kiegészítő gyakorlatok a Parkinson-kórban:

  • edzés után - miután felébredtünk az ágyban, meg kell nyúlnod. Ez „fel fogja ébreszteni” a testet, felgyorsítja az energiát, enyhíti az izomfeszültséget. Az emelés után ajánlatos több végtagot és forgó mozgást végezni a végtagoknál;
  • gyaloglás - a Parkinson kezdeti szakaszában fontos sokat járni, ha lehetséges, lemondva a közlekedésről. A parkban további séták csak előnyösek. A legfontosabb az útfelület minőségének ellenőrzése, hogy ne sérüljön meg;
  • a beszéd - énekelés, a hangos olvasás, a beszélgetés, a monológok gyakorlása a tükör előtt - hozzájárul a beszédfunkció megőrzéséhez, lassítja a degeneratív folyamatok kialakulását a központi idegrendszerben;
  • a levél kidolgozása - Parkinson-ban minden szöveget többször kell átírni minden nap. Ez a memória, a figyelem, az intelligencia, a finom motoros készségek jó képzése;
  • egyensúlyi gyakorlatok - az ilyen cselekményeket csak otthon lehet a szeretteik segítségével. A páciensnek ajánlott, hogy csukja be a szemét, és próbálja meg egyszerű műveleteket végrehajtani egy ilyen állapotban, próbálva egy ismerős szobában navigálni.

A rehabilitációs orvostudomány számos eszközt és szimulátort kínál, amelyek szintén kapcsolódhatnak a Parkinson-képzéshez. Az ilyen eszközök működését először az orvoshoz kell kötni.

A Parkinson-kórban végzett szisztematikus edzés a beteg esélye egy hosszú és teljes életre. Megfelelően választott gimnasztikai komplexum erősíti a páciens testét és szellemét, emeli hangulatát, késlelteti a fogyatékosság kezdetét.

Következtetések levonása

A stroke a világ összes halálának közel 70% -át okozza. Tíz ember közül hét az agyi artériák elzáródása miatt hal meg. És a vaszkuláris elzáródás legelső és legfontosabb jele a fejfájás!

A vaszkuláris blokkolás a jól ismert "magas vérnyomás" nevű betegséget eredményezi, itt csak néhány annak tünetei:

  • fejfájás
  • cardiopalmus
  • Fekete pontok szem előtt (legyek)
  • Apátia, ingerlékenység, álmosság
  • Elmosódott látás
  • izzadó
  • Krónikus fáradtság
  • Arc-duzzanat
  • Nyugodás és hidegrázás
  • Nyomásugrások
Figyelem! Ha legalább 2 tünetet észleltél magadban - ez komoly ok arra, hogy gondolj!

Az egyetlen eszköz, amely jelentős eredményt adott. LEARN DETAILS >>>