Felejtsd el, hogy nem vagyunk rokonok

Tumor

Édes-édes nyak szagán iszik,
Elfelejteni, hogy nem vagyunk rokonok sokáig.
Csak elmentél, és végül érettem,
csak az, hogy mi vagyunk, és most külön leszek.
és annyira hevesen harapd a fogaid mások ajkaira,
és annyira szenvedélyesen próbálta elfelejteni az egészet.
Felejtsd el, hogy már nem leszünk életben.
De mégis, tudod, úgy tűnik, / elengedem.
És nem érdekel, hogy az őrület keményen megragadja a mancsokat,
és fújja a szívét a sarokba
Amikor közeledsz, végtelenül gyenge lesz.
És ettől kezdve gyakran bántalmazok veled.
Elrejtem a szememet, ami éhes a jég hamutól.
és megtörjük a kezemet - hogy ne érintsetek hozzá.
De egy kicsit, és úgy tűnik - vak vagyok.
És hadd felébredjek, végül.

A múlt árnyékát édes vaníliával fogom söpörni.
és tedd a felhős fehér szárnyakat a szekrénybe.
És az acélt a plexusunk szélére helyezem,
és a memóriám maradványai porosak.

Nem érdekel, hogy az ajkai édes bőrt érnek.
és nem érdekel sokáig, akivel az estét töltötte.
Csak az, hogy most már nem vagy ismerősebb és nem drágább.
Régen elrejtettem a szemem az ülésen.

És hevesen kiabálva a szivárvány álmaiban,
Nézze meg a kecses macska járását.
Fáradt vagyok az örök ezekből a vándorlásokból, kemény munkából.
És fuss a következő kiállítás tetőjére.

Felejtsd el

Szöveg: Natalia Gridneva Megzavarodnak a találkozókban, hagyják a kulcsokat otthon, nem emlékeznek a könyv nevére, amit most olvasnak... Az ilyen feledékenység sok bajt okoz nekik. Miért merül fel? Egyszerű hiányzó vagy nyilvánvaló egészségügyi zavar? Meg tudnánk birkózni a saját elfelejtésünkkel, vagy segítséget kérnénk szakemberektől? A memóriazavarok számos oka lehet. A legösszetettebb esetek neurológiai rendellenességekkel járnak. „És mindenekelőtt az Alzheimer-kórral” - mondja Vladimir Zakharov neurológus. - Csak a gyógyíthatatlan betegség kezdeti szakaszában tudjuk megkönnyíteni a betegek életét. A távadók, gyógyszerek, amelyek kompenzálják az acetil-kolin hiányát, egy olyan anyagot tárolnak, amely az információt sejtről sejtre továbbítja. Az elfelejtés másik gyakori oka az érrendszeri demencia. Gyorsan fejlődik, és ebben az esetben a memória segít megőrizni az agyi keringést normalizáló gyógyszereket. " Ezeket a súlyos rendellenességeket megkülönböztetni kell az egyszerű feledékenységtől, amelyet a stressz, a depresszió vagy a régóta fennálló traumatikus élmények okozhatnak. Ezekben az esetekben teljesen lehetséges a memória javítása. „Ha elfelejtette a színész nevét, emlékszik rá, amikor meghallotta a nevét, akkor a jogsértés nem szisztémás jellegű. Ebben az esetben érdemes kapcsolatba lépni egy pszichológussal ”- mondja Vladimir Zakharov.

51-es Nikolai, a Kulturális Minisztérium alkalmazottja "Nem emlékszem, milyen régi vagyok"

„Az elmúlt néhány évben elfelejtettem valamit. Például valamit kell találnom az irodában. De amíg odaérek, elfelejtem, amit követtem. Feladataim szerint sok emberrel kell tárgyalni. És hirtelen teljesen elfelejtettem előzetes megállapodásainkat. Valami hirtelen meghibásodás, fátyol... Ez egyre többre fordul elő, és elviselhetetlen lesz. És a másnap valami történt valami rendben: nem emlékszem, milyen öreg vagyok! Mindez nagyon mérgezi az életemet.

Az elfelejtés fő áldozatai azok, akik elfelejtik magukat! Ezért ne kezelje őket túl keményen. Ha, miután elfelejtette a megállapodást, a személy újra elengedte, és megpróbálja megtalálni az elfelejtés okait, mutasson toleranciát. Kérdezd meg a konkrét helyzettel kapcsolatos vezető kérdéseket. Ez az, amit a pszichoterapeuta csinál egy ülésszak alatt. Segíts elfelejtett szeretteidnek, hogy gyakorolják a memóriáját: ahelyett, hogy háromszor megismételnék ugyanazt a dolgot, kérdezd meg, hogy emlékszik-e arra, amit mondott. Az ilyen ellenőrzések hozzájárulnak a nagyobb koncentrációhoz.

„Az elfelejtettség gyakran abban a pillanatban fordul elő, amikor egy személy megszakítja a kapcsolatot saját magával, meghallgatja a belső hangját, és az életet nehéz tesztnek érzékeli,” tisztázza Xenia Korbut pszichoanalitikusát. „Az Oblivion kíméletlen út, de csak egy rövid időre.” A pszichodrama tréningek, a pszichoterapeutákkal való munka segít tisztázni az önmagával és családtörténetével való kapcsolatot.

A pszichoanalízis szempontjából

Minden, amit egyszer tapasztaltunk, mindent, ami a kényelmetlenség, a szorongás, a félelem érzését okozza, bejutunk a tudattalanba. „Ez a pszichológiai védelem egyik módszere” - magyarázza Ksenia Korbut. - „Elfelejteni”, megszabadulunk érzéseink ambivalenciájától, megvédjük magunkat a negatív tapasztalatoktól - egy ideig, egy ideig elfelejtjük, mi okozza a mentális fájdalmat. De ugyanakkor elmegyünk magunktól, mert szenvedésünk oka változatlan marad. Minden, ami eszméletlenben tárolódik, rendszeresen szimbolikus formában áttörik, álom, hibás cselekmények (írók, fenntartások) formájában, a memória megszűnik. A 32 éves Alexander folyamatosan elfelejti vagy elveszíti a lakásában lévő kulcsokat. Egy autoritárius családban nőtt fel, szülei nagyon korán egyértelművé tették, hogy nincs helye otthonukban. 18 éves korától Alexander egyedül él. Úgy tűnik, hogy elfelejtette a gyermekként szerzett tapasztalatait, és talán csak olyan furcsa feledékenység, ami aggasztja őt. „A visszautasítás erős romboló érzés, nehéz vele megbirkózni” - mondja Ksenia Korbut. - Tudatosan elfelejtve a kulcsokat, Alexander még mindig próbál szabadulni ebből a tapasztalatból. De minden alkalommal, amikor egy reteszelt ajtó felé fordul, újra és újra elhagyja magát. Az elfelejtés jelzi a problémát, és amit elfelejtettünk, elmondhatjuk, hogy hol keressük a szenvedés okait. A pszichoanalízis segít az eszméletlen, relatív fájdalmas élményekbe merülni, és így megszabadulni tőlük.

Gyakorlati figyelem Vásároljon egy gyönyörű keretet, helyezzen bele egy lapot, és kössön egy kiemelkedő helyre. A cél az, hogy ne felejtsd el, hogy egy-két verset hetente tároljon. Munka a testtel. Regisztráljon egy táncstúdióban: az órák segítenek a memória és a figyelem maximalizálásában. Ne törekedj mindent megtenni. Az elfelejtett emberek gyakran száz dolgot gondolnak egyszerre. Nyugodjunk meg és tanuljunk meg a dolgok áthelyezésére másoknak, akkor szilárdabban ragaszkodunk a főbb dolgokhoz. Gyakorlat egyesületekben. Az egyik nézet összekapcsolása a másikval nagyszerű módja annak, hogy emlékezzen rá. Keresse meg az emlékeztető technikákat. Fejlessze érzéseit. Minél inkább érzi magát a foglalkozás során, annál valószínűbb, hogy jól emlékszik rá. Látogasson el a parfüm üzletbe, hogy gazdagítsa a szaglási palettáját, kilépjen a dohányzásról, hogy jobb ízű legyen, és figyeljen a tapintási érzésekre.

Régebben csak az idős emberek szenvednek elfelejtéstől, vagy - szélsőséges esetben néhány középkorú embertől. Most már az orvosok már nem lepődnek meg azzal, hogy a memorizálással kapcsolatos problémák a fiatalokat - még a diákokat és az iskolás gyerekeket is - kísértik, akiknek agyát „rugalmasnak” tekintik és képesek a legbonyolultabb képzést érzékelni. És ez nem az oktatási anyagok megemlékezéséről szól - gyakran nem emlékeznek az érdeklődés hiánya miatt, hanem a fiatalok elfelejtik a szokásos dolgokat, mint a felnőttek vagy az idősek. Valaki eltévedhet ismerős helyeken; nem emlékszik a legutóbbi eseményekre, beszélgetésekre, olvasott könyvekre stb. Természetesen gyakrabban fordul elő az idősebbekkel, de az okok, amint azt a tanulmányok mutatják, a legtöbb esetben ugyanazok. Fotó: elfelejtés

Elfelejtettség - tünetek és okok

A nyugati orvosok, akik aggódnak a „feledékeny” betegek növekvő számáról, úgy döntöttek, hogy kivizsgálják a problémát, és újfajta „betegséget” találtak. „Hiábavaló szindrómának” nevezték - hogyan emlékezhetnénk meg a bibliai kifejezés „hiúság hiúsága - minden hiábavalóság!” A modern emberek élete fiatal korból tele van olyan sok olyan eseményrel, ami olyan gyorsan történik, hogy a normál feledés lehetetlenné válik. Hatalmas mennyiségű információt bocsátanak bennünk: a televízió már nem az, ami több száz csatorna volt; a rádió a reklám és a bűnügyi hírek áramlása miatt agresszívvá vált; A mobiltelefonoktól nem lehet menekülni - mindannyian "pórázon" vagyunk. És az internet nélkül, a legtöbb munkaképes korú ember már nem tudja elképzelni az életet: fejlődik a függőség, és nehéz kezelni őket - sokunk számára a globális hálózatok használata közvetlenül kapcsolódik a munkához. Nem meglepő, hogy az agy nem áll fel, és elkezdi blokkolni az információhoz való hozzáférést, hogy ne forogjon. Ebből következik, hogy a legtöbb ember számára az elfelejtés nem betegség vagy mentális zavar. A szakértők rámutatnak arra, hogy még az egészséges emberek is hajlamosak arra, hogy elfelejtsék legalább az összes, az agyra jutó információ egyharmadát, és ma olyan sok információ áll rendelkezésre, hogy nem kell a normáról beszélni.

Az elfelejtés oka

Gyakran az elfelejtés oka az alváshiány, és ez most szinte minden „bűnös” - mind a diákok, mind a dolgozó emberek. A különböző vállalatok és cégek sok alkalmazottja „otthon” dolgozik, késő este ül, mögötte ül, és reggel kevés fényt kapnak: végül is szükségük van munkájukra - a megalopoliszok lakói jól tudják ezt. Még a munkahelyi terhelés nélkül is sikerül találni egy csomó „sürgős” és „sürgős” esetet maguknak, vagy a TV-n vagy a számítógépen aludni, nem pedig lefeküdni. Ha egy ilyen helyzet késik, az agy nem rendelkezik elegendő pihenéssel, a reagálási képesség és az emlékezés csökken, így a feledékenység az életmód közvetlen következménye. Ebben az irányban tanulmányokat is végeztek, és kiderült, hogy egy hét rendszeres alváshiány - kevesebb, mint 6 óra naponta - fiatal és egészséges alanyok elkezdtek eltávozni a memóriát. Az orvosok úgy vélik, hogy ez az agyi reakció normális, és azt javasolja, hogy ne nyelje le a tablettákat (nootropikumok és antidepresszánsok), hanem kezdjen lefeküdni és időben felkelni. Ne félj, hogy az "extra" alvás "időt vesz igénybe": az agyunk az álomban jobban rendezi és asszimilálja az információt, ezért azoknak, akiknek munkája nagy mennyiségű információval kapcsolódik, biztosan elegendő alvást kell kapnia. A gyakori elfelejtés egyéb okai.

  • A testnek nincs folyadék - az agy először szenved. Az agyi munka még enyhe folyadékhiány miatt is romlik, sőt nem is ennyi tiszta vizet inni, inkább kávét, teát, cukros italokat és szódát részesítünk előnyben.
  • A gyakori stressz miatt előfordulhat, hogy csökken a memorizálás. A stressz alatt az agy túlterhelt, és az idegrendszer elveszti a vitaminokat és ásványi anyagokat: szó szerint égnek ki - a sejteknek nincs enni.
  • Az agy több táplálkozása romolhat a testtömegcsökkenés miatt: a nők gyakran, "ilyen" táplálkozáson ülnek, drasztikusan csökkentik a zsír és a szénhidrát mennyiségét - az agynak, amely glükózt és zsírsavat igényel, ez sokk.
  • Az alkoholfogyasztást és a dohányzást az elfelejtettség kialakulása okozza: általában mérgezik az agyat, érrendszeri görcsöket okoznak, lassítják a gondolkodási folyamatokat és csökkentik az észlelés sebességét.

Fotó: Felejthetõség A fentieken túl az elfelejtõképességet a következõ problémák okozzák: krónikus mérgezés, krónikus fáradtság szindróma, depresszió, traumás agyi sérülések és daganatok, agyi ateroszklerózis, fertõzések és gyulladás - miután gyógyulnak, feledkezik a feledés; magas vérnyomás, epilepszia, menopauza, pajzsmirigy betegségei stb. külön-külön, az Alzheimer-kórról van szó. A betegség, amelyet a modern orvoslás gyógyíthatatlannak tekint, az időseket és az időseket érinti, de a korai formák 40 év után alakulhatnak ki - ez viszonylag ritka, és gyakrabban kapcsolódik örökléshez. A szakértők még mindig nem mondanak semmit az Alzheimer-kór okairól, amelynek jellegzetes tünetei a memória és a központi idegrendszer egyéb funkcióinak fokozódó romlása: mindazonáltal a neuron funkciók kihalása az információ átadásáért felelős specifikus hormonok szintjének csökkenésével - neurotranszmitterekkel.. Ezeket az anyagokat az agyunkban szintetizálják az aminosavakból - ezért a memória és a figyelem az anyagcseréről és más létfontosságú folyamatoktól függ - az életmód és a táplálkozás itt meghatározó tényezők.

Mi a teendő az elfelejtéssel

Ha a felmérés nem mutatott komoly egészségügyi problémákat, ne aggódj - megbirkózhat a feledékenységgel. A tapasztalatok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik gyakran hajlamosak a rossz hangulatra, a memória gyorsabban gyengül, így jobb, ha optimista lesz. Tökéletesen segít az agyi keringési sportok javításában: a feszültséget eltávolítják, és a sejtek több táplálékot kapnak. Itt emlékeztetünk az agy táplálkozására. Ha szereted a húst, válaszd a vörös marhahús, a marhahús és a borjúmáj és a sötét pulykahús - több vasból áll, mint más típusú. Sok zöldség, gyümölcs és tenger gyümölcse gazdag vasban - ésszerű megközelítéssel nem lehet gond; Tengeri hal - a szükséges termék, valamint a természetes növényi olajok, de a szénhidrátok nem minden hasznosak. A burgonya, a fekete kenyér és a teljes búza tészta energiát biztosít az agynak, és a sütemények, a fehér sütemények és édességek nem járulnak hozzá a jó emlékezethez. A B csoportba tartozó vitaminok nagyon fontosak: sajt, hüvelyesek, diófélék és magvak, hajdina, természetes joghurtok, alacsony zsírtartalmú tej, sörélesztő, tojás, zöld zöldség stb. Fotó: elfelejtés

Memória képzés az elfelejtés ellen

Ezzel párhuzamosan érdemes a memóriát kiképezni.

  • Miután megkapta az információt, próbáljon mélyebbre behatolni belőle, így inkább „fel van nyomva” a memóriában.
  • Az információ „kódolható” egy ismert szó, objektum, kép vagy esemény társításával. A költői formába való fordítás is segít - a rím keresések maguk is hatékonyan gyakorolják az agyat.

Aludni, emlékezni, amennyire csak tudsz, egész nap alatt, az utolsó részletre: a cselekedeteidre, az eseményekre, az emberekre, akikkel találkoztál, stb. - idővel az ilyen képzés kiváló eredményeket eredményez. A szerző: Gataulina Galina
A cikket szerzői és szomszédos jogok védik. Az anyag használatakor és újranyomtatásánál kötelező a link a www.inmoment.ru női oldalra! Címkék: elfelejtés, mi a teendő az elfelejtéssel Vissza a lap tetejére Egészséges test Vissza a lap tetejére Szépség és egészség

2 módszer: Az emlékek visszaszorítása Az emlékek cseréje Néha olyan eseményeket vagy helyzeteket tapasztalunk, amelyeket elfelejtünk, vagy legalábbis nem emlékszünk. A fájdalmas, kellemetlen és nemkívánatos emlékek törlése nem olyan nehéz, ha új érzelmekkel töltötte életét, és megtanulja, hogy elnyomja a múlt emlékeit. A következő utasítások segítenek abban, hogy teljes életet éljenek, és nehezedjenek az emlékek nehéz terhére.

1. módszer: Memóriák elnyomása

  1. Válassza ki az elfelejteni kívánt memóriát.

Mielőtt elnyomná a memóriát, meg kell határoznia, hogy melyik memória teszi kényelmetlenül. Talán ez a memória érzelmi fájdalmat okoz, például ha egy szerett ember halálával vagy egy partnerrel való elválás pillanatával jár, ami szomorúvá teszi. Emlékezzünk vissza az alábbi részletekre:

  • Az emberek jelen vannak
  • Berendezési emlékek
  • Az az érzés, amit akkoriban tapasztaltál
  • A memóriával kapcsolatos érzelmi érzések
  • Határozza meg, hogy milyen az Ön által érintett memória.

    Emlékezzünk arra, hogy milyen részleteket szeretne elfelejteni.

    • Előfordulhat, hogy nem tudja elfelejteni az ex-barátnője vagy ex-barátja létezését, de elfelejtheti a konkrét dátumokat, eseményeket és érzéki emlékeket. Egy adott parfüm illata, egy hely vagy televízió megemlítése, hogy a partnere tetszett - mindez kellemetlen szövetségeket okozhat. Jegyezze fel a részleteket egy papírlapra.
    • Ha a középiskolában traumás eseményeket tapasztaltál, készíts egy listát azokról az emberekről, akik például szórakoztatták a nevedet, bizonyos helyeket, amelyek szomorúságot okoznak, vagy más érzéki részleteket, például étkező, öltöző vagy edzőterem illatát.
  • Gondolj ezekre a részletekre, miközben valami kellemes dolgot csinálsz.

    Klasszikus intézkedéseket hozhat a saját fizikai állapotának javítására, és elkezdheti a kellemetlen emlékeket valami jóval társítani.

    Hozzon létre egy élvezetes ingerületet arra gondolva, hogy miképpen gúnyolódtak az iskolában, vagy a mentális kellemetlenségről, amit úgy éreztél, amikor elveszett a szeretett emberével, nyugtató zenét hallgat, fürdőztetett aromás gyertyákkal, vagy pezsgőt iszik narancslével az ajtóban nyáron.

    • Az Ön feladata, hogy a fájdalmas emlékeket kevésbé keserűvé tegye. Például megtagadja a sütőtök pite enni, mert a szülők elköltöztek Hálaadással, de nem tudsz megbirkózni a fájdalmas emlékekkel, kivéve, ha megtanulod, hogy valami pihentető, élvezetes és élvezetes.
    • Ezen túlmenően néhány szakértő azt javasolja, hogy nagy hangerővel hallgassanak fehér hangokat, hogy elfojtsák az emlékeket, ahelyett, hogy valami kellemeshez kapcsolódnának. Kapcsolja be a rádiót egy üres hullámban zajjal vagy más fehér zajgenerátorokkal, és mentálisan merüljön el fájdalmas emlékekben.
  • Törölje a memóriát.

    Különleges rituálék is segítenek az emlékekkel. A rituálék segítenek megváltoztatni ötletünket a dolgokról és megbirkózni a tapasztalatokkal.

    Képzeld el egy emlékezetes műveletet, amely „elpusztítja” a memóriát. Egy adott memóriát olyan pillanatképként gondolhatsz, amit tűzre állítottál.

    Képzelje el ezt a képet minden részletben: a kép széleit a tüzetől elfordítják, és feketere fordulnak, majd összeomlanak, és a láng a kép közepére mozdul, amíg ez hamarra nem fordul.

    • Úgy hangzik, mint egy olcsó trükk, de a valóságban ez egy szimbolikus cselekvés, amely segít mentálisan megszabadulni a memóriától, ha úgy kezeli, mint valami, ami elfogyott, de kiégett.
    • Próbálj meg elképzelni mindent más formában. Képzeld el, hogy egy zaklató, aki önmagában viccelt, egy tóban süllyedő kocsi, vagy egy keskeny mély szurdokba eső tehervonat formájában.
  • Menj a hipnózisra.

    Ha könnyen hipnotizál, ez az eszköz segít a nem kívánt emlékek elleni küzdelemben. A hipnózis nagyon nyugodt állapotot okoz, amelyben az emberek hajlamosabbak a javaslatokra.

    Sajnos nem mindenki hipnotizálható, és még a hipnózisra érzékeny embereknek csak rövid távú hatása van.

    Ha szeretné kipróbálni ezt az eszközt, keressen egy professzionális hipnotizálót a környéken. De fel kell készülni arra a tényre, hogy ez messze nem a probléma gyors megoldása, és nem tudja véglegesen törölni a memóriából származó rossz emlékeket.

    2. módszer A memóriák cseréje

    1. Keressen egy izgalmas élményt.

    A legegyszerűbb és legbölcsebb módja annak, hogy megszabaduljunk a múltbeli emlékektől, az új érzelmek tapasztalata. Még ha nem is kezdesz valamit, ami közvetlenül kapcsolódik a kellemetlen emlékekhez, az új emlékek kialakulása segít abban, hogy a múltat ​​kihozza a fejedből.

    • Új hobbi
    • Olvasson sok új könyvet, és nézzen sok új filmet.
    • Keressen egy új munkát
    • Gondolj át egy új lakásba vagy új otthonba
  • Megszabadulni a "bosszantó tényezőktől".

    A tanulmányok kimutatták, hogy egyes tárgyak vagy fényképek stimuláló hatással vannak a memóriára.

    Ezért az Ön érdeke, hogy amennyire csak lehetséges, távolítsa el az ilyen tárgyakat és fényképeket, ami segít a kellemetlen emlékek elleni küzdelemben. Az objektumok eltávolítása a láthatóság zónájából szükséges, hogy teljesen átalakítsa otthonát, vagy akár egy másik városba is költözzön, és új életet kezdjen.

    • Dobja el ex-barátja holmiját, beleértve a fényképeket, ruhákat és még bútorokat is. Szabadulj meg az ajándékoktól, amiket adtál. Még akkor is, ha pozitív érzése van egy tárgyra vagy fotóra, az elmédben összefonódnak az elfelejtett emlékekkel.
  • Töltse fel az elmédet olyan emlékekkel, amelyek hasonló hatással vannak rád.

    Tanulmányok kimutatták, hogy eltávolíthat emlékeket a memóriából azáltal, hogy azokat újakkal helyettesíti.

    Használja a lehetőséget, hogy megtapasztalhassa az új érzéseket, hasonlóan azokkal, amelyeket korábban tapasztaltál, de el akarsz felejteni. Az elméd elkezd összefonódni és összekapcsolni ezeket az emlékeket, és nem emlékszel pontosan a múltra, mert a múlt emlékeit teljesen új, bár hasonló tapasztalatokkal helyettesíted. Például:

    • Ha el akarod felejteni azt a szerencsétlen utazást San Franciscóba, próbálj meg hasonló utazásra. Látogasson el San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles vagy Santa Cruz városába. Vásároljon új pólókat, készítsen egy képet a strandon, és látogasson el új éttermekbe ezekben a városokban, hogy megszabaduljon a San Francisco emlékeiről.
    • Ha nem felejtheti el az ex-barátja kölnét, menjen a parfüm üzletbe. Szagolja meg az összes ember colognáját, új érzékekkel és szagokkal töltse fel az elmédet.
    • Menj a dátumokra. Az új emberekkel való kommunikáció segíteni fog az új emlékek létrehozásában és a múlt elfelejtésében.
  • tippek

    • Ahhoz, hogy megszabaduljunk az obszesszív gondolatoktól, ki kell cserélni őket más gondolatokkal, és el kell gondolkodnod valamit, ami jobban érzi magát.
    • Próbáld meg bezárni a szemed és kezdj meditálni, bemutatva mindent, ami más szögből történt veled. Például, ha el akarod felejteni azt a memóriát, amelyben szégyent éreztél, a meditáció során el kell képzelned, hogy a memóriádban van, de másképp viselkedsz, ahogy akkoriban kellett volna.
    • Meditálj, miközben nyugtató zenét hallgatsz. Csak koncentrálj a memóriára. Valószínűleg nehéz lesz, ha nyugodt marad, ha a memória fáj, de itt a legfontosabb dolog, hogy nyugodj meg, és ne haragudj. Fél óra elteltével úgy érzi, hogy ez a memória már nem zavarja. Ez semmit sem jelent neked.
    • Az emlékek elleni küzdelem segíti a hangoskönyvek hallgatását és az aktív események koncentrálását az ismertetett eseményekre. Válasszon valami figyelmetlenséget, de érdekes és képes elvonni téged. Ez a módszer egyszerű, de nagyon hatékony.
    • Légy türelmes. Mindegyik módszer időt vesz igénybe, és meg kell ismételnie a folyamatot a sikerhez. Ne legyőzze, ha nem működik először, hanem próbálja meg. Ha szükséges, forduljon szakemberhez.

    Cikk információ

    Kategóriák: Személyes fejlődés

    Más nyelveken:

    Angol: Purposefully Forget Things, olasz: olvidar cosas a javasito, portugál: Esquecer as Coisas Propositalmente, Italiano: Nederlands: Vergeten, Čeština: Jak na něco zapomenout, Indonézia: Melupakan dengan Sengaja, العربية: النسيان عندا ộ, ตั้งใจ ลืม บาง สิ่ง สิ่ง, हिन्दी: สิ่ง, ế, ế:, 日本語: 嫌 な 記憶 を 忘 れ る, 한국어: 기억 을 의도적 으로 지우는 방법

    • Megvitatni
    • nyomtatás
    • Küldés levélben
    • Irányítani
    • Írjon egy köszönetet a szerzőknek

    Ezt a lapot 24 297 alkalommal nézték meg.

    Hasznos volt ez a cikk?

    Volt már olyan pillanataid, amikor teljesen elfelejtetted a fontos információkat? Telefonszám, cím, személy neve? Itt az ideje, hogy gondolkodjunk arról, hogyan javíthatjuk a memóriát. Próbálja ki ezeket a 13 módot. Mindannyiunknak van bizonyos mértékű memóriája. Vannak, akik elfelejtik, hol helyezték el a kulcsokat, mások elfelejtik, mit akarnak vásárolni. A memória elvesztésének oka más lehet. És ha ez nem másnaposság, és nem egy vizsga szindróma, akkor meg kell határoznia ezt az okot. És persze, hogy megtalálja a helyes és hatékony módszereket a félreértés kezelésére. Ha egészséges vagy, és jól csinálsz, de még mindig problémáid vannak a memóriával, próbáld meg megtanítani a memóriát.

    1. Használja a mnemonikát

    A számítógép bináris kódot használ az adatok tárolásához. Ezután bemutatja ezeket az adatokat felhasználóbarát formában. Csakúgy, mint egy számítógép, az emberi agy egy meghatározott mintázatban rögzíti az adatokat. Ezután az adatokat egy meghatározott formában adja vissza. Ez a funkció mnemonikus. Segít egy adott kód formátumú információ mentésében, amely lehetővé teszi, hogy a szükséges információkat egy megfelelő formában hívja meg. Kicsit keményen hangzik? De valójában minden egyszerű. Amikor mnemonicsot használ az információk tárolására, egyszerű rímeket vagy rövidítéseket használ.

    2. Ismerje meg az új

    A memória olyan, mint egy autó vezetési képessége: ha nem használod, akkor elveszíted azt. A memória javítása és az agyának folyamatos, jó állapotban tartása érdekében tanuljon meg valami újat, amilyen gyakran csak lehetséges. Ez nem a hosszú élettartam receptje. De mindazok, akik hosszú életet éltek, mindig az agyukat használták. Ismerje meg az új táncot, új nyelvet, egy új játékot. Tudjon meg valamit, ami vonzónak tűnik az Ön számára. Ez segít javítani a memóriát, új készségeket és barátokat szerez. A társadalmilag aktívak mellett nagyon fontos. És ezért találja meg később a cikket.

    3. Elég aludni!

    A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem tudósai tanulmányozták az idősek memóriaveszteségét. Azt találták, hogy a memóriakárosodás rossz alvással jár. Ugyanakkor egy másik tanulmány bizonyította, hogy az álmosság segíti a gyerekeket abban, hogy fenntartsák a jó tanuláshoz szükséges erőt. Ezeket a két eredményt kombinálva fontos következtetést vonhat le: elegendő időt kell töltenie a memória fenntartásához és javításához. A felnőtteknek átlagosan nyolc órát kell aludniuk. Önnek ez az időtartam két órával felfelé vagy lefelé változhat. Emlékezzünk arra, hogy a vizsga vagy az ellenőrzés előtt mi tette a könyvet a párnára? És ez nem nélkülözhetetlen! A legfontosabb az, hogy ezt a könyvet lefekvés előtt olvassa el. A legjobb módja annak, hogy emlékezzen az információra, hogy lefekvés előtt olvassa el vagy nézze meg. Ez segít az információ elhelyezésében az agyadban.

    4. Sportolni

    A tanulmány, amelyet Dr. David Jacobs a Minnesota Egyetemen végzett, azt mutatta, hogy az emberek, akik rendszeresen végeznek kardiót fiatal korban, jobban emlékeznek a középkorban (45 év után). Ez a tanulmány nem új. Valójában az egész világon a gyakorlatban már régóta bebizonyosodott, hogy az úszás, a kardió, a kocogás és mások gyakorlása megakadályozza a memória romlását a jövőben. A memória javítása, edzés. Indítsa el például a futást. Fokozza a vér áramlását az agyba.

    5. Nézze meg a diétát

    Az „agyi étel” kifejezést már régóta hallják. Ez egy olyan élelmiszer, amely javítja a memóriáját és megtartja az elmédet. A svájci Egyetemi Kórházban végzett új tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea az egyik ilyen szuperétel. A diófélék, az óceáni halak, az olívaolaj nagyon hatékonyak a memória javításában. Ezért szükséges ezeket a termékeket az étrendbe beépíteni. És rendszeresen enni kell tojást, paradicsomot, áfonyát és inni vörösbort (okból). A gumi egy másik bevált módja a memória javításának. Mivel a rágógumi növeli az impulzust.

    6. Meditáció

    A meditáció ma nagyon népszerű. Úgy hirdetik, mint egy csoda gyógyító. De valójában valódi előnyöket kaphat. Először is, a meditáció felgyorsíthatja a szívfrekvenciát. Így nagyobb véráramlás lesz az agyba. Másodszor, a meditáció segít pihenni és magára koncentrálni. És ez csodálatos hosszú távú előnyökkel jár az agy táplálkozásához. És az általános egészség szempontjából is előnyös. A legtöbb meditációs technika és gyakorlat magában foglalja a mély légzést. A mély légzés nagyszerű módja a memória javításának és a stressz enyhítésének. A gyakorlatok gyakorlásával naponta néhány perc alatt javíthatja a testtartását, hangulatát, és energikusabb lesz. És mindezt ingyen!

    7. Élvezze a természetet

    A friss levegőben járás nagyon hasznos. És különösen, ha javítani szeretné a memóriáját. A Michigani Egyetem kutatói ezt az elméletet tesztelték. A résztvevők egy csoportját felkérték, hogy séta a friss levegőben. Ezután emlékezzen az elemek listájára. Egy másik csoport sétált a városban, és ugyanezt kérdezték. Az első csoport eredményei 20% -kal jobbak voltak. A kutatók nem álltak meg. Az első csoport a természet tájait nézte, a második pedig a városok fotóit. Az első csoport jobban elvégezte a munkát. Amikor legközelebb elfelejtesz valamit, próbáld meg az erdő fotóját nézni.

    8. Játék, játék, játék

    A számítógépes játékok természetesen hűvösek, de valószínűleg nem javítják a kognitív funkciókat. A puzzle játékok segíthetnek a memória javításában. Plusz lehet egy nagy szabadidő. A legjobb választás a sakk, a sudoku és a hasonló játékok. Az agyad szürke sejtjei megköszönik a játékra fordított időt.

    9. Neuro-nyelvi programozás

    Az NLP fogalma viszonylag új. De nagyon hatékony. Végül is megtaníthatja, hogy bővítse a határokat. Az NLP alapja az emberi korlátok, amelyeket az ön-hipnózis legyőzhet. Töltsön el egy kis időt. Kérdezd meg magadtól, hogy mi okozza a memóriavesztést. Az okok ismerete segíthet búcsút mondani a memóriavesztésnek és javítani a mentális képességeket. Ez majdnem azonos a placebóval. A meditáció az NLP számára nagy előjáték. Csodálatosan dolgoznak a diétával és a sporttal.

    10. Akupunktúra

    Az akupunktúrát évszázadok óta használják a kínai orvoslásban. És szinte minden területen jól működik. Ezért nem meglepő, hogy az akupunktúra jól működik a memória javítása érdekében. Az idegek áthaladnak a test minden részén. Ezeket a pontokat nagyon finom tűvel vagy ujjal stimulálhatja. A memória ösztönzéséhez kattintson a whiskyre néhány másodpercig. Ez enyhíti a stresszt és segít abban, hogy emlékezzen például arra, hogy hol helyezi el az autós kulcsokat.

    11. Megjelenítés

    A Helsinki Egyetem bebizonyította, hogy sokan még kutatások nélkül is tudták: az embereknek nagyon erős vizuális emlékük van. Az új információkhoz tartozó képek megkérdezésével Ön segíteni fog a jövőben, hogy emlékezzen ezekre az adatokra. Más szavakkal, egy adott képet használhat a múltbeli események és információk emlékezésére.

    12. Hagyd abba a császár

    A multitasking egy nagyszerű dolog a termelékenység szempontjából. Nem! Ez hazugság. Annak ellenére, hogy minden vállalat azt akarja, hogy a munkavállalók rendelkezzenek ezzel a készséggel. Valójában azonban jelentősen csökkenti az alkalmazottak által meghatározott időn belül végrehajtandó feladatok számát. Fókuszban egy dolog. Kezdje a napját a legfontosabb feladatokkal. Akkor egy kis szünetet. Folytassa a munkát ebéd után, a legegyszerűbb feladatokat az utolsó munkanapra hagyva. Egy ilyen rutin lehetővé teszi, hogy mindent a fejében tartson, és ne felejtsen el semmit.

    13. Kommunikáció

    A kommunikáció csodálatos dolog az agyadnak és a hangulatnak általában. Soha ne becsülje alá a jó beszélgetés hatalmát és hasznosságát. Az egyszerű pletyka javíthatja a memóriát. Ezek az agy számos részét stimulálják.

    MI A NÖVÉNY - A Föld bolygó teljes területe 510 millió km2. A földterület 149 millió km2, a Világ-óceán 361 millió km2-t foglal el. Mind a föld, mind az óceán növények és állatok laknak. Mindkettő nagyon változatos. Most létrehozott...... Biológiai Enciklopédia Értékpapírok - (Értékpapírok) Értékpapírok meghatározása, értékpapírok jelzése Értékpapírok meghatározása, értékpapírok tartalma Tartalom Tartalom Jelek Értékpapírok hivatalos jelei Bizonytalan értékpapírok Az értékpapírok típusa...... befektető enciklopédiája Jelzálog - (Jelzálog) Jelzálog-meghatározás, jelzáloghitelezés és -szabályozás Információ a jelzálog-meghatározásról, a jelzálog-tartalom megteremtéséről és szabályozásáról Tartalomjegyzék A jelzáloghitel-alapok Redita és szabályozása Jelzálog a hatalomra...... a befektető enciklopédiája Televízió - (televízió) A televízió fogalma, a televízió megjelenésének története A televízió fogalma, a televízió megjelenésének története, digitális televízió Tartalom Tartalom 1. A televízió eljövetele 3. A televízió eljövetelének koncepciója 3. A televíziózás jövője 3. A televízió fejlődésének jövőképe... befektető KOGEN - (Cohen) Herman (1842 1918) német filozófus, a neokantianizmus iskolájának alapítója és kiemelkedő képviselője. Főbb munkák: „Kant-tapasztalat elmélete” (1885), Kant Kant etikai alapja ”(1877), Kant Kant esztétikai alapja” (1889), „Logika...... Filozófia története: Enciklopédia Lomonosov, Mihail Vasiljevics Mikhail Vasilyevich Lomonosov Egy ismeretlen művész munkája. Olaj... FANON Wikipedia (FANON) Franciaország - (1925 1961) Martinique kulturológus és szociológus, pszichiáter, társadalmi és politikai aktivista. A freudizmus és az egzisztencializmus kedvelte (elsősorban J. P. Sartre, aki a legutóbbi könyvének előszóját írta, és M. Merlot Ponti;...... Szociológia: Kávé-enciklopédia (kávé), kávé és mezőgazdaság története., kávéosztályozás, Cappuccino, Granita de Caffe, Doppio, Latte, Espresso Tartalom 1. fejezet Kávétörténet 2. szakasz...... A Carry Trade befektető enciklopédiája - (Carry trade) A Carry Trade a vételáron alapuló Forex stratégia. / a nemzeti pénznem Carrie eladása kereskedelem: meghatározás és koncepció, valutapárok, stratégiák, alapok, előnyök és kockázatok, kereskedelmi szabályok, kritériumok és nyereséges mechanika...... Befektetői Enciklopédia Kereskedelmi Központ - (Kereskedelmi Központ) Kereskedelmi Központ a kereskedő és a Forex devizapiac közötti kereskedő Központ Koncepció, rendszer foglalkozó központ, Forex konyha csalásának technológiái, csaláskezelési módszerek A tartalom >>... Az ENSZ befektetőinek enciklopédiája és a Dél-Oszétia háborúja (2008) - Lásd még: A háború krónikája Dél-Oszétiában Lásd még: Nemzetközi reakció a háborúkra Dél-Oszétiában (2008) Lásd még :. A nemzetközi válasz elismerését függetlenségét Abházia és Dél-Oszétia grúziai helyzetről romlott augusztusban...... Wikipedia

    Az utas

    Mindannyian a Föld egyetlen nevű hajójának utasai vagyunk

    Hogyan lehet elfelejteni valamit örökre

    Hogyan felejtsünk el valamit

    A legtöbb, amit emlékszünk, csak nem kell. Például:

    Általában egyszerűen és gyorsan elfelejtjük, amit nem kell. Valóban, mi az, amit mi használunk arra, hogy emlékezzünk az egyes felhők alakjára? Emlékeznek csak arra, amit az elmében megismételnek. Tudatunkban csak egy felhő formáját kell elképzelnünk, amit egy perccel ezelőtt láttunk, hogy mennyi ideig marad a memóriánkban. Néha ez a kép világos, néha halvány. Néha véletlenszerű tényezők zavarják - és valamilyen oknál fogva könnyen emlékezünk arra, ami nem tett különösebb benyomást ránk.

    Amit emlékszünk, piramisként lehet ábrázolni. A legmagasabb szinten (a számunkban piros színnel van jelölve) a tudás blokkja, amelyet a mindennapi életben aktívan használunk:

    Az alsó részen (nagy kék blokk) az általunk használt tudás rendkívül ritka. Időről időre emlékezünk a körülményekre, az életünk tényeire, amelyek már régóta elfelejtettek. Néha furcsa tény merül fel az elménkben:

    Ezt a tudást túl sokáig "börtönbe vitték", egy ideig akarnak aktívvá válni, hogy megtudjuk tudatunkat. Talán ez a tudás hasznos. Néha ezek a furcsa emlékeink valójában érzelmi táplálékot kapnak. Gondolunk rájuk, érzelmileg tapasztaljuk. És ezután ennek a tudásnak a átalakulása következett be: ezt a tényt nem emlékeztettük húsz éve, és most már majdnem minden nap gondolkodunk.

    El tudod képzelni a tudásunkat emberek formájában. Minden ilyen ember álmodik a tudatosság területére. Sok ilyen ember van, közöttük verseny van. Ezért csak a legaktívabbak és azok, akik közelebb állnak hozzá (és azokhoz, akik a közelmúltban tudatosabbak voltak a tudatosság területéhez) vannak a tudatosság területén.

    Szóval hogyan lehet elfelejteni a kellemetlen (vagy csak felesleges) információt? Valószínűleg csak felejtsd el, hogy nem fog működni. Ha aggódnak egy vagy több tényező jelenlétében a memóriájában, akkor nem fog teljesen megszabadulni tőle. Ez a tény érzelmi lendületet kapott, most már örökké veled van. Csak a memóriánk alsó rétegébe kell tenned.

    Ennek egyetlen módja az, hogy egyáltalán ne gondoljunk a tényre.

    Számos módja van arra, hogy ne gondolj semmire.

    Egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja ezt a tényt, gondolva valamit. Gondolkodhatsz például arról, hogy milyen ételeket fogsz vacsorázni este. Gondolkodhat a kellemetlen - holnap, mondjuk, hogy jelentést kell benyújtani, de még nem kezdtük el írni. Csak valami fontos dolgot tehet: munkát vagy tanulást. Eltávolítja az egyiket, elfelejti a másikat.

    Használhatja az extrudálási technikát - mindössze a saját extrudálási képletének kell lennie. Minden alkalommal, amikor el kell felejtenie valamit, azt mondja a saját kulcsszavát: „A fenébe!” Vagy hasonló.

    Hogyan lehet elfelejteni a múltat?

    Gyakran azonban egy vagy másik gondolat, a memória túlságosan tartósan felmászik a fejbe. Nem lehet megszabadulni tőle. Ennek oka lehet.

    Például, a memória még mindig túl friss, mintha „óvakodna”. Talán hiányzik az esélye, hogy valamit megjavítson az életedben. Jellemző példa: munkába vagy iskolába jársz, ahogyan egy gyönyörű nővel vagy lánygal találkozol, hosszú ideig nem felejtheted el őt; Az érzelmek friss emlékeinket táplálják, ösztönzik a döntéshozatalt: szemszögéből vissza kell térnünk és meg kell ismernünk az adott személyt.

    A teste gyengülhet a betegség, a stressz vagy a túlmunka miatt. Az ilyen állapotokban előfordul, hogy még a nem érzelmi gondolatok is megállnak a fejedben, megállás nélkül. Ráadásul ez az obszesszív gondolatokra hajlamos személyek esetében történik.

    Ha egy memória nem hagyja el, próbálja meg „teljesíteni”. Fáradt-e az állandó emlékezet, hogy egy „Kazah népi mesék” című könyvet látnak egy gyereknél? Vegyük és ígérj magadnak, hogy az első alkalomra (talán most) megtalálod ezt a könyvet, és olvasd el. Ez könnyű és talán még hasznos. A munkára kell összpontosítanod, és még mindig gondolsz arra a lányra? Ígérjétek meg, hogy a következő alkalommal, amikor találkoztok vele, gyere és találkozunk. Egy másik lehetőség: ma egy olyan kollégához közeledik, akit szeretne, és egy kicsit flörtöl vele.

    Ezt a technikát gyakran aligha érdemes használni. Ez azt eredményezheti, hogy véletlen emlékei a múltból komolyan lesznek. Szükség van arra, hogy megszabaduljon néhány emlékektől, de ne tegye azokat gyakorlatba.

    A legjobb a "negatív technika" használata. A képzeletedben, változtassa meg a múlt képét a felismeréstől. Valamilyen oknál fogva aggódik a „kazah népi mesék” könyvének képe miatt? Legyen ez a "Kubai hivatalos dokumentumok" rekord. Képzeld el, hogyan jössz meglátogatni, és szétszórva vannak a padlón különböző lemezeken, amelyek közül az egyik a "kubai hivatalos dokumentumok". Talán az első alkalom, hogy nem fog működni. Akkor képzeld el, hogy nem jöttél meg, de meglátogattál, és egy üveg kazah koumissot hozott. Előbb vagy utóbb elfárad a játék, a kezdeti kép homályos lesz, és már nem annyira érdekes.

    Ugyanaz a lány. A képe túlságosan aggódik? Képzeld el képzeletedben, hogy nem találkoztál egy magas és karcsú lánygal, hanem egy rövid és kövér nő fekete szemével.

    Lásd még

    Pszichológiai tippek RSS [email protected]

    Nem számít, ha jó és rossz, jobb, ha elengedjük a múltat, mint hogy tartsuk szorosan. El kell hagynod, hogy csak azért, mert néha ez az egyetlen módja annak, hogy növelje az életed szintjét, kiszabaduljon a régi kapcsolati forgatókönyvekből, fogadd el magad és mások, és csak fájdalom nélkül lépj tovább.

    Csak a múltban élve ugyanaz, mint a hátrafelé haladás: nem fogsz látni semmit, csak a saját régi számodat. Ezért érdemes megtanulni, hogyan hagyja abba a múltban élni.

    Próbáld megérteni, hogy nincs múlt

    Pontosabban, hogy meggyőzze magát. Hogy van? Igen, igaz? Egyszer, a kiállításában, Kurpatov orvos megkérdezte egy asszonyt, aki nagyon megszállottja volt, hogy az iskola társait megverte: „Félsz a mai 13-as korosztálytól? Nem? Szóval, azok a gyerekek, akik megverik, már nincs ott. Ezek más emberek. Mi az a pont, hogy féljünk attól, ami egyszerűen nem létezik?

    Döntse el ide és most.

    Ha valóban meg akarja szüntetni a múltban való életet és elkezdeni a jelenlétet, akkor ne vágja le a macska farkát részlegesen, minden sérülésen keresztül. Könnyebb mindent egyszerre helyezni a szemétbe: annyira szükséges.

    A régi sebek és sérülések gyógyítása

    Ehhez szükség lehet egy pszichoterapeutára vagy önálló gyakorlatra. A legegyszerűbb dolog, amit ezzel a sérülési terheléssel tehetünk, hogy megégessük őket. Próbáljon meg egy-két hétig, hogy írjon egy jegyzetfüzetbe mindent, ami felkavarja a lelket és mindent, ami önmagában megjelenik valakinek szavaival vagy cselekedeteivel. A legjobb, ha mindenütt hordoz egy notebookot, hogy ne hagyjon ki egyetlen negatív érzelmet. Emlékezzetek minden rossz dolgra, ami gyermekkorban és serdülőkorban történt, és gondosan írja le az összes fájdalmas szavakat és negatív érzelmeket, amelyeket akkor tapasztalt. És néhány hét múlva égessétek meg ezt az írást valahol az erdei parkban, és fejlesszük a hamut. Majdnem szabad vagy. Vannak azonban más lehetőségek a gyógyulásra.

    Fókuszban a jelen

    Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Figyeljen arra, amit most akar, vagy amit visel. Kérdezd meg magadtól a kérdést, mi az örömed és mi a legértékesebb az Ön számára jelenleg. Próbáld ezt megtenni, ha visszaviszik a múltba, mind a szörnyű, mind a gyönyörűre.

    Vegyük át azt a tényt, hogy minden megy

    Rossz és szép. Normális, hogy az egyik színpad véget ér, és a következő kezdődik. Sőt, a következő lehet még szebb, mint az előző.

    Ne tartsa vissza az érzelmeit, ha a múlt rettenetes volt

    Nem számít, hogy mennyi idő telt el a tragikus események pillanatától. Jogod van, hogy beszélj róla, és még ki is kiabálj. Ha a múltat ​​a pokolba akarod küldeni, akkor az érzelmeiddel szabadítsd fel.

    A jövőbeni tervek megjelenítése

    Ne félj még az álmod teljesítésének vágyára is. Írja le részletesen a tervedet, hogy elérje a céljait, és teljesítse vágyait. Ez határozottan segít a jelenre összpontosítani, és még örömöt is kaphat.

    Küldj szeretetet és bocsánatot a múltodnak

    Ha véglegesen szidja magát a tévedésekre, tettekre és hibás magatartásra, valamint a rossz választásra, akkor az egész életedben élsz. Jobb meggyőzni magad arról, hogy a múltban csak úgy cselekedtél, ahogyan tudtál, és általában a képességed, tapasztalatod és fejlettségi szinted alapján.

    Lehet, hogy rosszul viselkedett, mert megijedtél, nem éreztél semmilyen támogatást, bizonytalanok vagy zavarodottak, vagyis elszállt az érzelmekért, amelyek akkor természetes módon reagáltak arra, ami történt. Gondolj arra, amit megtanultál, és milyen jó dolgokat hoztak neked ma. Mutasd szerelmét magadnak a múltban, és szimpatizálja ezt a személyt. Mondd el magadnak, hogy szükséged van szavakra, és mondd el nekünk, hogy mit tanultak az évek során.

    Próbálj meg megbocsátani az embereket ettől az időtől.

    Talán most nem magadat, hanem a szülőket, párhuzamos osztályú gyerekeket hibáztatod, akik gúnyolódtak téged, vagy az első embert. Mi a teendő velük? Bocsáss meg, és bocsáss meg magadnak. Most már más is, és folyamatosan gondolkodsz a nem létező emberekről. Talán megtanulták a hibáikat, de akkoriban nem tudták, hogyan kell másképp csinálni. Ahelyett, hogy gondolkodnánk arról, hogyan bosszút álljon az elkövetővel és hogyan viseli a földet az ilyen embereket általában, éljetek életedben. És ha ez valóban reménytelenül rossz ember, a megtorlás biztosan megtalálja őt.

    Köszönöm a múltat ​​a bölcsességért

    Még ha a helyzet is szörnyű volt, átmentél, jobb lett, tapasztaltabb és bölcsebb. Csak azért, mert meg kell köszönni a szörnyű múltjukat.

    Tudod poraskinut gondolatokat, és írd le, hogy pontosan mit tanult meg ebben a helyzetben, egy személy vagy a saját cselekedeted. Írjon meg mindent néhány pontban. Jegyezd fel, hogyan változott életed az után, ami történt, amit megragadtál és megvalósítottál a történet után. Ezek a bölcsesség gyöngyszemei, a többit pedig a folyó iszapja és a szemét, amit megbánás nélkül el lehet dobni.

    Elfoglalt

    És nem csak őt. Ha túl sok időt töltesz a múltodban, akkor sok szabadidõje lehet. És meg tudod venni és ésszerűbb dolgokat.

    Hogyan lehet elfelejteni és új életet kezdeni

    Keressen egy olyan munkát, amely örömöt és minden napot szentel neki. Ha ezután elég erős, beleértve a múltról szóló kemény gondolatokat, az estet egy hobbiból szánja, élvezve a jelenlétet, nem fogja észrevenni, hogyan engedje el a múltat, és nagyon kevés lesz az életedben. A jelenben aktívan segít elengedni a múltat.

    Ne felejtsd el a jót

    Csak a múltból kell elengednie a rosszat. De a jó emlékek és a múltból érkező eredmények bizonyítják, hogy jó életed van, és sokan képesek. Ez mind tartani.

    Ünnepek rendezése

    Ez a legjobb módja annak, hogy bebizonyítsuk, hogy az élet szép itt és most. Gyűjts össze barátaidat, rendezd meg az osztálytársak vagy osztálytársak találkozóját, rendezd a témacsoportokat, táncolj és kommunikálj, amikor a jelen szép és örömmel teli, azt akarom élni benne, nem az emlékekben.

    Hogyan felejtsünk el valamit

    A legtöbb, amit emlékszünk, csak nem kell. Például:

    Általában egyszerűen és gyorsan elfelejtjük, amit nem kell. Valóban, mi az, amit mi használunk arra, hogy emlékezzünk az egyes felhők alakjára? Emlékeznek csak arra, amit az elmében megismételnek. Tudatunkban csak egy felhő formáját kell elképzelnünk, amit egy perccel ezelőtt láttunk, hogy mennyi ideig marad a memóriánkban. Néha ez a kép világos, néha halvány. Néha véletlenszerű tényezők zavarják - és valamilyen oknál fogva könnyen emlékezünk arra, ami nem tett különösebb benyomást ránk.

    Amit emlékszünk, piramisként lehet ábrázolni. A legmagasabb szinten (a számunkban piros színnel van jelölve) a tudás blokkja, amelyet a mindennapi életben aktívan használunk:

    Az alsó részen (nagy kék blokk) az általunk használt tudás rendkívül ritka. Időről időre emlékezünk a körülményekre, az életünk tényeire, amelyek már régóta elfelejtettek. Néha furcsa tény merül fel az elménkben:

    Ezt a tudást túl sokáig "börtönbe vitték", egy ideig akarnak aktívvá válni, hogy megtudjuk tudatunkat. Talán ez a tudás hasznos.

    Hogyan felejtsünk el valamit?

    Néha ezek a furcsa emlékeink valójában érzelmi táplálékot kapnak. Gondolunk rájuk, érzelmileg tapasztaljuk. És ezután ennek a tudásnak a átalakulása következett be: ezt a tényt nem emlékeztettük húsz éve, és most már majdnem minden nap gondolkodunk.

    El tudod képzelni a tudásunkat emberek formájában. Minden ilyen ember álmodik a tudatosság területére. Sok ilyen ember van, közöttük verseny van. Ezért csak a legaktívabbak és azok, akik közelebb állnak hozzá (és azokhoz, akik a közelmúltban tudatosabbak voltak a tudatosság területéhez) vannak a tudatosság területén.

    Szóval hogyan lehet elfelejteni a kellemetlen (vagy csak felesleges) információt? Valószínűleg csak felejtsd el, hogy nem fog működni. Ha aggódnak egy vagy több tényező jelenlétében a memóriájában, akkor nem fog teljesen megszabadulni tőle. Ez a tény érzelmi lendületet kapott, most már örökké veled van. Csak a memóriánk alsó rétegébe kell tenned.

    Ennek egyetlen módja az, hogy egyáltalán ne gondoljunk a tényre.

    Számos módja van arra, hogy ne gondolj semmire.

    Egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja ezt a tényt, gondolva valamit. Gondolkodhatsz például arról, hogy milyen ételeket fogsz vacsorázni este. Gondolkodhat a kellemetlen - holnap, mondjuk, hogy jelentést kell benyújtani, de még nem kezdtük el írni. Csak valami fontos dolgot tehet: munkát vagy tanulást. Eltávolítja az egyiket, elfelejti a másikat.

    Használhatja az extrudálási technikát - mindössze a saját extrudálási képletének kell lennie. Minden alkalommal, amikor el kell felejtenie valamit, azt mondja a saját kulcsszavát: „A fenébe!” Vagy hasonló.

    Gyakran azonban egy vagy másik gondolat, a memória túlságosan tartósan felmászik a fejbe. Nem lehet megszabadulni tőle. Ennek oka lehet.

    Például, a memória még mindig túl friss, mintha „óvakodna”. Talán hiányzik az esélye, hogy valamit megjavítson az életedben. Jellemző példa: munkába vagy iskolába jársz, ahogyan egy gyönyörű nővel vagy lánygal találkozol, hosszú ideig nem felejtheted el őt; Az érzelmek friss emlékeinket táplálják, ösztönzik a döntéshozatalt: szemszögéből vissza kell térnünk és meg kell ismernünk az adott személyt.

    A teste gyengülhet a betegség, a stressz vagy a túlmunka miatt. Az ilyen állapotokban előfordul, hogy még a nem érzelmi gondolatok is megállnak a fejedben, megállás nélkül. Ráadásul ez az obszesszív gondolatokra hajlamos személyek esetében történik.

    Ha egy memória nem hagyja el, próbálja meg „teljesíteni”. Fáradt-e az állandó emlékezet, hogy egy „Kazah népi mesék” című könyvet látnak egy gyereknél? Vegyük és ígérj magadnak, hogy az első alkalomra (talán most) megtalálod ezt a könyvet, és olvasd el. Ez könnyű és talán még hasznos. A munkára kell összpontosítanod, és még mindig gondolsz arra a lányra? Ígérjétek meg, hogy a következő alkalommal, amikor találkoztok vele, gyere és találkozunk. Egy másik lehetőség: ma egy olyan kollégához közeledik, akit szeretne, és egy kicsit flörtöl vele.

    Ezt a technikát gyakran aligha érdemes használni. Ez azt eredményezheti, hogy véletlen emlékei a múltból komolyan lesznek. Szükség van arra, hogy megszabaduljon néhány emlékektől, de ne tegye azokat gyakorlatba.

    A legjobb a "negatív technika" használata. A képzeletedben, változtassa meg a múlt képét a felismeréstől. Valamilyen oknál fogva aggódik a „kazah népi mesék” könyvének képe miatt? Legyen ez a "Kubai hivatalos dokumentumok" rekord. Képzeld el, hogyan jössz meglátogatni, és szétszórva vannak a padlón különböző lemezeken, amelyek közül az egyik a "kubai hivatalos dokumentumok". Talán az első alkalom, hogy nem fog működni. Akkor képzeld el, hogy nem jöttél meg, de meglátogattál, és egy üveg kazah koumissot hozott. Előbb vagy utóbb elfárad a játék, a kezdeti kép homályos lesz, és már nem annyira érdekes.

    Ugyanaz a lány. A képe túlságosan aggódik? Képzeld el képzeletedben, hogy nem találkoztál egy magas és karcsú lánygal, hanem egy rövid és kövér nő fekete szemével.

    Lásd még

    Pszichológiai tippek RSS [email protected]

    Hogyan felejtsünk el valamit

    A legtöbb, amit emlékszünk, csak nem kell. Például:

    Általában egyszerűen és gyorsan elfelejtjük, amit nem kell. Valóban, mi az, amit mi használunk arra, hogy emlékezzünk az egyes felhők alakjára? Emlékeznek csak arra, amit az elmében megismételnek. Tudatunkban csak egy felhő formáját kell elképzelnünk, amit egy perccel ezelőtt láttunk, hogy mennyi ideig marad a memóriánkban. Néha ez a kép világos, néha halvány. Néha véletlenszerű tényezők zavarják - és valamilyen oknál fogva könnyen emlékezünk arra, ami nem tett különösebb benyomást ránk.

    Amit emlékszünk, piramisként lehet ábrázolni. A legmagasabb szinten (a számunkban piros színnel van jelölve) a tudás blokkja, amelyet a mindennapi életben aktívan használunk:

    Az alsó részen (nagy kék blokk) az általunk használt tudás rendkívül ritka. Időről időre emlékezünk a körülményekre, az életünk tényeire, amelyek már régóta elfelejtettek. Néha furcsa tény merül fel az elménkben:

    Ezt a tudást túl sokáig "börtönbe vitték", egy ideig akarnak aktívvá válni, hogy megtudjuk tudatunkat.

    Hogyan lehet elfelejteni a múltbeli - 4 szabályt

    Talán ez a tudás hasznos. Néha ezek a furcsa emlékeink valójában érzelmi táplálékot kapnak. Gondolunk rájuk, érzelmileg tapasztaljuk. És ezután ennek a tudásnak a átalakulása következett be: ezt a tényt nem emlékeztettük húsz éve, és most már majdnem minden nap gondolkodunk.

    El tudod képzelni a tudásunkat emberek formájában. Minden ilyen ember álmodik a tudatosság területére. Sok ilyen ember van, közöttük verseny van. Ezért csak a legaktívabbak és azok, akik közelebb állnak hozzá (és azokhoz, akik a közelmúltban tudatosabbak voltak a tudatosság területéhez) vannak a tudatosság területén.

    Szóval hogyan lehet elfelejteni a kellemetlen (vagy csak felesleges) információt? Valószínűleg csak felejtsd el, hogy nem fog működni. Ha aggódnak egy vagy több tényező jelenlétében a memóriájában, akkor nem fog teljesen megszabadulni tőle. Ez a tény érzelmi lendületet kapott, most már örökké veled van. Csak a memóriánk alsó rétegébe kell tenned.

    Ennek egyetlen módja az, hogy egyáltalán ne gondoljunk a tényre.

    Számos módja van arra, hogy ne gondolj semmire.

    Egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja ezt a tényt, gondolva valamit. Gondolkodhatsz például arról, hogy milyen ételeket fogsz vacsorázni este. Gondolkodhat a kellemetlen - holnap, mondjuk, hogy jelentést kell benyújtani, de még nem kezdtük el írni. Csak valami fontos dolgot tehet: munkát vagy tanulást. Eltávolítja az egyiket, elfelejti a másikat.

    Használhatja az extrudálási technikát - mindössze a saját extrudálási képletének kell lennie. Minden alkalommal, amikor el kell felejtenie valamit, azt mondja a saját kulcsszavát: „A fenébe!” Vagy hasonló.

    Gyakran azonban egy vagy másik gondolat, a memória túlságosan tartósan felmászik a fejbe. Nem lehet megszabadulni tőle. Ennek oka lehet.

    Például, a memória még mindig túl friss, mintha „óvakodna”. Talán hiányzik az esélye, hogy valamit megjavítson az életedben. Jellemző példa: munkába vagy iskolába jársz, ahogyan egy gyönyörű nővel vagy lánygal találkozol, hosszú ideig nem felejtheted el őt; Az érzelmek friss emlékeinket táplálják, ösztönzik a döntéshozatalt: szemszögéből vissza kell térnünk és meg kell ismernünk az adott személyt.

    A teste gyengülhet a betegség, a stressz vagy a túlmunka miatt. Az ilyen állapotokban előfordul, hogy még a nem érzelmi gondolatok is megállnak a fejedben, megállás nélkül. Ráadásul ez az obszesszív gondolatokra hajlamos személyek esetében történik.

    Ha egy memória nem hagyja el, próbálja meg „teljesíteni”. Fáradt-e az állandó emlékezet, hogy egy „Kazah népi mesék” című könyvet látnak egy gyereknél? Vegyük és ígérj magadnak, hogy az első alkalomra (talán most) megtalálod ezt a könyvet, és olvasd el. Ez könnyű és talán még hasznos. A munkára kell összpontosítanod, és még mindig gondolsz arra a lányra? Ígérjétek meg, hogy a következő alkalommal, amikor találkoztok vele, gyere és találkozunk. Egy másik lehetőség: ma egy olyan kollégához közeledik, akit szeretne, és egy kicsit flörtöl vele.

    Ezt a technikát gyakran aligha érdemes használni. Ez azt eredményezheti, hogy véletlen emlékei a múltból komolyan lesznek. Szükség van arra, hogy megszabaduljon néhány emlékektől, de ne tegye azokat gyakorlatba.

    A legjobb a "negatív technika" használata. A képzeletedben, változtassa meg a múlt képét a felismeréstől. Valamilyen oknál fogva aggódik a „kazah népi mesék” könyvének képe miatt? Legyen ez a "Kubai hivatalos dokumentumok" rekord. Képzeld el, hogyan jössz meglátogatni, és szétszórva vannak a padlón különböző lemezeken, amelyek közül az egyik a "kubai hivatalos dokumentumok". Talán az első alkalom, hogy nem fog működni. Akkor képzeld el, hogy nem jöttél meg, de meglátogattál, és egy üveg kazah koumissot hozott. Előbb vagy utóbb elfárad a játék, a kezdeti kép homályos lesz, és már nem annyira érdekes.

    Ugyanaz a lány. A képe túlságosan aggódik? Képzeld el képzeletedben, hogy nem találkoztál egy magas és karcsú lánygal, hanem egy rövid és kövér nő fekete szemével.

    Lásd még

    Pszichológiai tippek RSS [email protected]

    A múltodhoz képest eltérően tudsz kapcsolódni. Folyamatosan körbe tudsz járni, nem halad előre, nem tudsz levonni a tanulságokat, és nem rohanhatsz a jövőbe, de tisztelhetsz és emlékszel rá, de előreléphetsz. Az utolsó opció hívható a leghűségesebbnek, és az első a legproduktívabb. Ha azt gondolod, hogy hogyan felejtsd el a múltat, és elkezdjél élni a jelenben, akkor valami baj van benne. Nem tudod teljesen elfelejteni, mert téged, aki ma vagy. Jobb tanulni az utolsó maximális tanulságból.

    Termonukleáris módszer

    Nincsenek elmejátékok és NLP itt, de nagyon hatékonyan, eddig a negatív esemény friss a memóriában, de a fájdalomcsillapítás már eltelt. Gondolj csak arra, hogy az életed negatív eseményei... egy nukleáris reaktor. Még a robbanás utáni munkája megakadályozásával továbbra is megfertőzi mindent, és tönkreteszi az életedet: minden szag és észlelés torzul, nincs élvezet az életből, és az égésének bűze nem ad békét még alvás közben sem. Nos, tényleg úgy gondolja, hogy el kell hagynia, ahogy van? Nem, betonozni kell. Ne keverje, és ne hagyja el, hanem betonba temesse. Hol találjanak ilyen betont? Az erőteljes tevékenységedben.

    Hogyan felejtsük el örökre

    A memóriánk korlátozott, így egyszerűen nem lesz képes megtartani egy rossz eseményt, ha sokan másokkal találkozunk. És minél erőteljesebben cselekszünk, annál konkrétabb rétegeket helyeznek el erre a nukleáris reaktorra. Hozd létre saját eseményeidet, teljesítsd álmaidat, találj egy másik munkát, és még egy hobbit, szerezzen egy új oktatást. Szerezd meg ezt a szörnyet egyszerre sok hárfánnal. Be kell ismerned, hogy nem könnyű felkelteni a múltat, ha most lovagolsz kerékpárral, és holnap érdekes beszélgetést fogsz adni a csodálatos hallgatóknak.

    Elengedni a haragot

    Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy elengedjük a múltat, ha valaki megbántott téged, megalázott téged vagy azt jelentette neked. Valószínűleg minden, ami történt, csak befejezetlen helyzet lett számodra, nem értetted meg, mi történt, és nem tudott megbocsátani magadnak és a személynek, aki nem volt jól veled.

    Először is, gondolj arra, hogy mit kell tenned, hogy végül megoldhassuk ezt a helyzetet. Mit akarsz mondani ehhez a személyhez?

    Nyugdíjas és egy személy fényképének felfedezése után lazítson és mondja el neki mindazt, amit nem mondtak. Az összes negatívot ki kell dobni anélkül, hogy félne az érzelmeitől: sírhatsz és obszcén nyelvet. Amikor megérted, hogy megszabadítottad az elmédet, mondd, hogy megbocsátod neki egy vagy másik rossz cselekedetért. Most ez az ember az életedben nem végleges.

    Gondoljunk bele most, hogy mi történt az esemény miatt. Ki tudja, mert ha ez nem történt meg, akkor te és az életed más lehetnek, és sok jó dolog nem történt volna meg.

    Gondolj arra, amit tehetsz, hogy kijavítsd a saját hibáit ebben a helyzetben. Nos, bocsáss meg magadnak.

    Meg tudja találni saját rituáléit. Ugrás a székből, betűk írása és írása, valami vicces vagy ostoba (ez csak azért segít, mert csökkenti az esemény fontosságát). A legfőbb dolog az, hogy cselekedjünk.

    A neuro-lingvista programozás rajongói saját véleményükkel rendelkeznek arról, hogy hogyan lehet megállítani a múltban élőket. Próbálja ki ezeket a technikákat is.

    Tehát képzeljük el, hogy az életed olyan fal, ahol az életrajzodból származó különböző pillanatokról készült fotók és képek beillesztésre kerülnek. "Stick" az összes legfontosabb pillanat: itt van az első nap az iskolában, itt van az első szerelem, itt az intézet, de az első munkahely és a fizetés, itt van egy fia születése... És itt van az a horror, amit annyira megpróbál elfelejteni. Legyen minden pozitív esemény színes fénykép, és ijesztő - fekete-fehér. Szerezzen egy tucat lépést egy képzeletbeli falról, és nézze meg, mennyi világos és világos színű, és milyen fekete-fehér képek vannak. Most nyomja le az összes fekete-fehéret egy postai bélyeg méretéhez.

    Ragaszkodjon a jövő fényes képeihez. Itt van a karriernövekedés, itt vannak az unokák, itt van egy utazás a napsütötte szigetekre vagy a kincses Spanyolországba. De segítettél egy jó embernek, és hálás neked. Itt van egy új szerelem, az érdemek elismerése, új készségek... Legyen ezek a fényképek távolabb a fekete-fehér jeltől. Nézd meg az életet a falon, és próbáld meg megtalálni ezeket a szürke papírdarabokat, amelyek a múltod negatív eseményei voltak. Nehéz megtalálni, és a körülöttük lévő élet fényes és szép. Az életed nem egy szürke papírdarab, hanem minden körül. Helyi kellemetlen emlékeink vannak, nem mentek el, hanem jelentéktelenné váltak.

    Egy másik út. Igaz, nem megfelelő, ha a negatív emlékek még mindig frissek a memóriában, amint az nemrég történt. Vagy abban az esetben, ha a negatív pillanatok sértő szavakkal kapcsolódnak.

    Képzeld el a múlt összes eseményét egy fekete-fehér film formájában. Elképzelheted magad egy vidám nézők által körülvett moziban. Most távolítsa el a hangot, és cserélje ki azt vicces zenével (Charlie Chaplin néma filmjeire használhatja a hangsávot). A film néhány pillanatát felgyorsíthatja, nevet adhat a színfalak mögé, visszafelé görgetheti az akció egyes részeit... És most, egy jó nevetés után, tegye a film színét. Maszkok mutatnak és bolondok falu egy üvegben. Nézd meg a filmet, amíg meg nem állsz attól, hogy félsz róla. A film eldobható, ha a film unatkozik.

    Csak nyomokat

    Íme néhány további tipp, hogyan lehet elfelejteni a múltat ​​és elkezdeni élni a jelenben.

    Ne gondolj arra, amit korábban tettél. Csak ne mondd meg magadnak, hogy "mielőtt te...", vagy hogy másként tettél volna.

    Ma élni, hogy ne sajnálom a múltat. A lehető legteljesebb és a hibáktól való félelem nélkül.

    Ne félj a változástól és attól, hogy minden megváltozik.

    Távolítsa el az életből mindent (és mindent), ami a szomorú múltra emlékeztet.

    Végül higgyétek el, hogy a jövőnk jobb lesz, mint a múlt. Biztosan megérdemli!

    Lásd még:

    Hogyan lehet elfelejteni a rossz emlékeket? 5 módon
    Hogyan lehet megállítani a múlt sajnálatosságát: 10 út